Nếu bạn hoặc ai đó trong cuộc sống của bạn đã được chẩn đoán rối loạn hoảng sợ , bạn có thể đã trải qua những thách thức nó có trên các mối quan hệ. Cả hai kết nối cá nhân và chuyên nghiệp đều có thể bị ảnh hưởng do tác động của rối loạn hoảng loạn đối với các mối quan hệ xã hội . Tuy nhiên, có nhiều cách để phát triển và duy trì các mối quan hệ lành mạnh trong khi sống với rối loạn hoảng sợ.
Rối loạn hoảng sợ và nơi làm việc
Các triệu chứng rối loạn hoảng loạn và chứng sợ vận động có thể đặc biệt khó quản lý khi bạn đang làm việc. Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng đồng nghiệp của bạn sẽ nhận thấy sự lo lắng của bạn và đánh giá tiêu cực bạn vì điều đó. Có lẽ bạn thậm chí còn lo lắng về việc có một cuộc tấn công hoảng loạn toàn diện trong khi tại nơi làm việc.
Nhiều người bị rối loạn hoảng sợ cũng thấy rằng những hành vi ám ảnh và hành vi né tránh cụ thể đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống chuyên nghiệp của họ. Ví dụ, bạn có thể có những lo ngại làm cho đường đi làm của bạn trở nên khó khăn, hoặc có thể lo âu vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng xấu đến toàn bộ ngày làm việc của bạn. Mặc dù có những thách thức này, có nhiều cách để đối phó với chứng rối loạn hoảng sợ trong khi làm việc.
Rối loạn hoảng sợ và mối quan hệ lãng mạn
Hẹn hò có thể là thần kinh-wracking. Nó có thể thậm chí còn đáng sợ hơn khi bạn được chẩn đoán có một tình trạng liên quan đến lo âu. Nếu bạn là một người có rối loạn hoảng sợ , bạn có thể thấy hẹn hò với một thách thức vào những thời điểm. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về cách người khác sẽ cảm nhận được bạn, đặc biệt là nếu bạn đang có bất kỳ triệu chứng thể chất nào của hoảng sợ và lo lắng . Bạn thậm chí có thể lo lắng về việc có một cuộc tấn công hoảng loạn trong khi vào một ngày hoặc phải giải thích một số hành vi tránh của bạn cho đến ngày của bạn.
Mặc dù có những trở ngại tiềm ẩn, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy một mối quan hệ lãng mạn và thỏa mãn. Đừng để các triệu chứng rối loạn hoảng loạn xảy ra theo cách của ngày tiếp theo của bạn. Những bài viết này cung cấp một số mẹo hẹn hò để giúp bạn thư giãn và vui chơi hơn trong khi tìm kiếm một kết nối lãng mạn.
Rối loạn hoảng sợ và cảm giác cô đơn
Nó không phải là không phổ biến cho những người bị trầm cảm hoặc lo lắng liên quan đến điều kiện để trải nghiệm sự cô đơn dai dẳng và áp đảo. Là một người bị rối loạn hoảng sợ, bạn có thể có nhiều vấn đề góp phần vào cảm giác cô đơn của bạn. Ví dụ, bạn có thể giữ bí mật hoảng loạn , trong đó bạn đang cố che giấu tình trạng của mình với những người khác.
Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng bạn tránh được nhiều tình huống xã hội vì xấu hổ hoặc lo sợ có những cuộc tấn công hoảng sợ trước mặt những người khác. Đôi khi, nó có thể cảm thấy rằng những người khác chỉ không thể hiểu những gì bạn đang trải qua, và thường có mối quan tâm rằng họ sẽ chỉ trích bạn cho tình trạng của bạn.
Để chống lại sự cô đơn, nó có thể rất hữu ích để xây dựng một mạng lưới hỗ trợ. Mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể được tạo thành từ gia đình, bạn bè, các học viên tâm thần, và những người khác cũng đang lo sợ và lo âu. Tranh thủ một vài gia đình và bạn bè thân thiết, những người sẵn sàng lắng nghe cuộc đấu tranh của bạn và chia sẻ kỷ niệm sự tiến bộ của bạn. Tìm kiếm các bác sĩ tâm thần sức khỏe mà bạn cảm thấy thoải mái và người mà bạn tin rằng đang ủng hộ cho sức khỏe và sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, hãy tìm cơ hội để kết nối với những người khác đang trải qua các vấn đề tương tự và có thể liên quan đến trải nghiệm của bạn, chẳng hạn như thông qua nhóm điều trị hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Cách gia đình và bạn bè có thể trợ giúp
Nó có thể là khó khăn cho gia đình và bạn bè liên quan đến chẩn đoán rối loạn hoảng loạn của bạn . Ví dụ, một số người thân yêu có thể tin rằng bạn chỉ có thể "thoát ra khỏi nó" hoặc bạn đang phóng đại các triệu chứng của bạn. Những người khác có thể muốn trở nên hữu ích, nhưng cố gắng tạo ra sự lệ thuộc quá mức bằng cách không cho bạn không gian bạn cần để đối phó với các triệu chứng của bạn.
Mặc dù nó có thể là thách thức cho những người thân yêu để hiểu tình trạng của bạn, hỗ trợ của họ rất có thể giúp đỡ với sự phục hồi của bạn. Gia đình và bạn bè có thể cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất thông qua sự kiên nhẫn, từ bi và hiểu biết. Bằng cách hỗ trợ thông qua hành trình của bạn, những người thân yêu có tiềm năng giúp thúc đẩy giao tiếp, tin tưởng và gần gũi hơn trong mối quan hệ của bạn với nhau.