Một số cách đối phó với nỗi sợ hãi của các cuộc tấn công hoảng sợ
Rối loạn hoảng sợ là một rối loạn lo âu được đặc trưng bởi các cơn hoảng loạn tái diễn và không lường trước được. Những cuộc tấn công này liên quan đến nhiều triệu chứng thể chất, bao gồm run rẩy , toát mồ hôi, khó thở, đau ngực và buồn nôn. Cuộc tấn công hoảng sợ cũng có thể xảy ra với các triệu chứng nhận thức, chẳng hạn như ăn cắp và khử cá nhân , trong đó người bị cảm thấy bị ngắt kết nối với bản thân và môi trường xung quanh.
Các triệu chứng tấn công hoảng loạn có thể khó quản lý. Trong khi có một cuộc tấn công hoảng loạn , nó không phải là bất thường cho một người để cảm nhận kinh nghiệm của mình là đáng sợ. Người đó có thể sợ rằng anh ta sẽ mất kiểm soát bản thân hoặc tâm trí của mình. Một số người bị hoảng sợ phát triển các hành vi né tránh như một cách để đối phó với nỗi sợ hãi của họ về các cuộc tấn công hoảng loạn.
Tình trạng Agoraphobia là gì?
Khoảng một phần ba những người bị rối loạn hoảng sợ sẽ phát triển chứng rối loạn lo âu riêng biệt này. Chứng sợ vận động bao gồm nỗi sợ hãi nghiêm trọng trong những tình huống nhất định và có những cơn hoảng loạn hoặc các triệu chứng tương tự như hoảng sợ, chẳng hạn như ngất xỉu, cảm thấy chóng mặt hoặc chóng mặt, nôn mửa hoặc đau đầu.
Đặc biệt, những người bị chứng sợ sợ hãi sợ hãi có một cuộc tấn công hoảng sợ trong hoàn cảnh mà từ đó nó sẽ vô cùng khó khăn và / hoặc nhục nhã để trốn thoát. Một người bị chứng sợ bụng cũng có thể lo sợ có một cuộc tấn công hoảng loạn ở một nơi mà anh cảm thấy không ai có thể giúp anh ta.
Sợ hãi liên quan đến chứng sợ vận động thường dẫn đến hành vi tránh liên tục.
Hành vi tránh là gì?
Các tình huống đáng sợ và tránh thường gặp đối với những người bị chứng sợ bao gồm bao gồm đám đông, không gian mở rộng, thang máy, cầu và du lịch. Hành vi tránh thường xảy ra trong các nhóm lo ngại liên quan.
Ví dụ, một người kỵ khí lo sợ có một cuộc tấn công hoảng sợ trong khi lái xe cũng có thể bắt đầu tránh các phương tiện vận chuyển khác, chẳng hạn như là một hành khách trên xe buýt, xe lửa hoặc máy bay.
Hành vi tránh có xu hướng phát triển theo thời gian và có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của chất dinh dưỡng. Trách nhiệm công việc, gia đình và các trách nhiệm khác của người đó có thể bị ảnh hưởng. Ví dụ, một sự kỵ khí có thể không thể đi đến các cuộc hẹn quan trọng, tham dự các dịp đặc biệt, hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày. Hành vi tránh có thể tăng cường đến mức người đó trở nên homebound với chứng sợ thắt lưng .
Có thể khó hiểu được cách một người có thể phát triển các hành vi tránh né. Để hiểu rõ hơn về các hành vi tránh, hãy tưởng tượng rằng bạn bị rối loạn hoảng sợ: bạn đang ở trong một rạp chiếu phim đông đúc khi bạn gặp phải một cuộc tấn công hoảng sợ không mong muốn. Bạn bắt đầu run rẩy, ngực của bạn đau, tim của bạn chạy đua, và bạn cảm thấy như thể bạn đang nghẹt thở. Bạn không muốn làm một cảnh, nhưng bạn bắt đầu lo sợ cho cuộc sống của bạn. Bạn tự hỏi nếu bạn đang có một trường hợp khẩn cấp y tế. Bạn bắt đầu cảm thấy như thể bạn đang quan sát mình từ xa. Bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong rạp chiếu phim, và bất chấp sự bối rối của bạn, bạn chạy ra khỏi nhà hát.
Sau khi bạn rời đi và các triệu chứng của bạn đã giảm bớt, bạn cảm thấy xấu hổ về cách bạn phản ứng. Lần tới khi một người bạn mời bạn đi xem phim, bạn từ chối, việc tìm lại nó quá khó khăn. Bạn bắt đầu lo sợ có một cuộc tấn công hoảng loạn trong các tình huống tương tự khác và bắt đầu tránh các khu vực đông đúc khác, chẳng hạn như trung tâm mua sắm hoặc buổi hòa nhạc. Hành vi tránh né của bạn bắt đầu đặt những hạn chế trong cuộc sống của bạn.
Khắc phục hành vi tránh
Khi một người phát triển hành vi tránh, nó có thể trở nên vô cùng khó khăn để đối mặt với những tình huống đáng sợ. Các hành vi tránh có thể cảm thấy an ủi, giúp cho người đó tránh được sự lo lắng tạm thời.
Nhưng những hành vi này chỉ củng cố nỗi sợ hãi và lo âu của họ trong thời gian dài.
Tình trạng loạn vận động và hành vi tránh có thể tồi tệ hơn nếu không chữa trị. May mắn thay, có những lựa chọn điều trị có thể giúp trong việc quản lý sự sợ hãi và khắc phục các hành vi tránh. Điều trị điển hình sẽ liên quan đến sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp.
Một quá trình điều trị, được gọi là khử nhạy hệ thống, thường được sử dụng để giúp người dần dần đối mặt với tình huống tránh và sợ hãi của mình. Một người bị chứng sợ bụng thường cảm thấy an ủi khi đối đầu với nỗi sợ hãi của mình khi được một người bạn hoặc thành viên trong gia đình tin cậy đi cùng.
Thông qua điều trị và hỗ trợ của những người thân yêu, một người bị chứng sợ bụng có thể mong đợi để quản lý nỗi sợ hãi của mình, trải nghiệm ít các cuộc tấn công hoảng sợ và hành vi tránh, và tiếp tục cuộc sống độc lập hơn.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. (2013). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê của Rối loạn tâm thần, chỉnh sửa lần thứ 5, sửa đổi văn bản. Washington, DC: Tác giả.