Nếu sức khỏe của bạn thất bại, nó có thể làm lu mờ mọi thứ khác đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Từ những vấn đề sức khỏe tương đối nhỏ như đau nhức, thờ ơ và khó tiêu đối với những vấn đề sức khỏe lớn có thể đe dọa sự tồn tại của bạn, sức khỏe thực sự có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và mức độ căng thẳng. Cam kết thực hiện thói quen lành mạnh hơn trong năm nay có thể có lợi tức cao: bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong mọi việc bạn làm.
Điều này đặc biệt quan trọng vì nó liên quan đến stress. Sự căng thẳng đến từ sức khỏe kém là rất quan trọng bởi vì khi bạn đang đối mặt với một thách thức về sức khỏe, nó ảnh hưởng đến rất nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Nhiệm vụ hàng ngày trở nên khó khăn hơn, chi phí y tế có thể tăng lên, và khả năng kiếm sống của bạn thậm chí có thể gặp nguy hiểm. Và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường tới các bệnh và tình trạng nghiêm trọng hơn, vì vậy nó thực sự trả tiền để duy trì thói quen quản lý căng thẳng khỏe mạnh không chỉ để có thể quản lý được sức khỏe kém mà còn giúp tránh hoàn toàn lâu hơn.
Dưới đây là một vài thói quen lành mạnh có tác động lớn:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vì lý do chính đáng
Thay vì chỉ ăn đúng cho lời hứa tìm kiếm tốt hơn trong quần jean của bạn, bạn cũng nên thực hiện một cam kết ăn các loại thực phẩm sẽ thúc đẩy mức năng lượng của bạn và giữ cho hệ thống của bạn chạy trơn tru.
Điều này là do những gì bạn ăn có thể không chỉ tác động đến sức khỏe ngắn hạn và dài hạn của bạn, nó có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn. Nếu bạn đang đói bị suy dinh dưỡng, bạn có thể phản ứng với stress nhiều hơn, hoặc có thể không có dự trữ để xử lý những gì hiệu quả như bạn đã làm khi bụng bạn đang hoạt động.
Xem những gì bạn ăn có thể là một công cụ quản lý căng thẳng cũng như một người bảo quản sức khỏe.
Một lý do khác đó là một ý tưởng tốt để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh vì những lý do này là chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng ngay lập tức đến tâm trạng của bạn hơn là số lượng trên thang đo của bạn. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống nghèo nàn, bạn có thể cảm thấy lờ đờ, bồn chồn hoặc ủ rũ trong vài phút hoặc vài giờ, trong khi nó có thể mất nhiều bữa ăn không lành mạnh để tạo sự khác biệt có thể thấy trên quy mô. Điều này có nghĩa là có một hậu quả tức thì hơn đối với một chế độ ăn nghèo nàn. Ngược lại, bạn cũng có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực và lạc quan hơn khi ăn uống đúng cách, vì vậy đây là phần thưởng liên tục và ngay lập tức cho việc ăn uống tốt hơn là thay đổi kích cỡ quần áo. Nếu bạn tự nhắc nhở mình rằng những gì bạn ăn ngay bây giờ sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn trong những giờ tới, có thể dễ dàng hơn trong việc ăn uống lành mạnh.
Đặt chế độ Sleep A Priority
Hãy cam kết ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể kém hiệu quả hơn, ít tinh thần sắc nét hơn, và nếu không thì dễ bị ảnh hưởng của stress hơn. Chăm sóc hết tám giờ, tránh cafêin sau 2 giờ chiều, và áp dụng một kỹ thuật làm dịu như thiền định, và để cho cơ thể của bạn tự phục hồi mỗi đêm.
Bạn có thể ngạc nhiên bởi bạn cảm thấy căng thẳng hơn bao nhiêu khi bạn không mệt mỏi nếu đây là vấn đề cho bạn ngay bây giờ. Và sử dụng những chiến lược đã được chứng minh này nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ ngon khi bị căng thẳng . Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả ngày.
Tìm một thói quen tập thể dục phù hợp với bạn
Tất cả chúng ta đều nghe lời khuyên để "ăn uống đúng cách và tập thể dục", nhưng có thể khó khăn trong việc tập luyện trong một thời gian bận rộn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy kiệt sức vì căng thẳng. Một chiến lược đã được chứng minh để tập thể dục là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn là xây dựng thói quen tập thể dục xung quanh các thói quen khác của bạn - hoặc tập luyện vào thói quen buổi sáng, thói quen ăn trưa của bạn, hoặc làm cho nó trở thành một phần của buổi tối Ý tưởng.
Ví dụ, nếu bạn thực hiện thói quen chạy bộ vào buổi sáng của thói quen sẵn sàng làm việc của bạn, nhiều khả năng xảy ra hơn nếu bạn đợi cho đến khi bạn cảm thấy như chạy bộ và có một nửa tiếng miễn phí, đặc biệt nếu bạn sống một cuộc sống bận rộn như hầu hết chúng ta và mệt mỏi vào cuối ngày. Một cách quan trọng khác để thực hiện bài tập dễ dàng hơn là chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích - đi bộ trong khi nghe một audiobook, ví dụ, hoặc tham dự một lớp học tại phòng tập thể dục của bạn, nơi âm nhạc tốt làm tăng mức năng lượng của bạn. Hãy tìm một thứ gì đó bạn muốn làm, tìm một thời gian khi bạn có thể làm cho nó hoạt động với lịch biểu của bạn, và đi!
Xem những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn
Tránh đặt các chất không lành mạnh vào cơ thể của bạn; nicotine, rượu dư thừa, và thậm chí caffeine quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong thời gian dài, nhưng cũng khiến bạn cảm thấy lúng túng trong cuộc sống hàng ngày của mình. Trong thực tế, nó giúp nếu bạn có thể tránh cho phép các mẫu suy nghĩ độc hại làm trầm trọng thêm mức độ căng thẳng của bạn . Tìm những cách lành mạnh hơn để quản lý căng thẳng và bạn sẽ được hưởng lợi ích về sức khỏe và sức khỏe quản lý căng thẳng gấp đôi!
Đây là ba cách quan trọng để chăm sóc cơ thể của bạn mà bạn có thể không tự nhiên nghĩ là thuốc giảm căng thẳng . Tuy nhiên, nếu bạn đặt mục tiêu để biến những ý tưởng này thành hiện thực trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt ngay lập tức, nhưng cũng sẽ thấy kết quả trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn trong những tuần và tháng tới. Vài thói quen đến mà không cần nỗ lực, nhưng ba thói quen này có thể tạo ra một tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn, và cũng đáng được nỗ lực.
Dưới đây là bảy lời khuyên quan trọng cần biết về: Top 10 chiến lược tự chăm sóc để giảm căng thẳng tổng thể