Trong khi có rất nhiều thông tin có sẵn về các tác động của stress , nó có thể gây căng thẳng khi cố gắng lội qua tất cả! Dưới đây là mười sự kiện quan trọng về tác động của sự căng thẳng có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn hiểu được căng thẳng và vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng tìm hiểu thêm về những ảnh hưởng của stress và tìm ra một số kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả để kết hợp vào cuộc sống của bạn ngay bây giờ.
1 - Thái độ sai đáng kể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn
Tất cả chúng ta đều cảm thấy căng thẳng, nhưng những người bi quan, người cầu toàn, và những người có tính cách 'loại A' (để đặt tên một vài) tăng đáng kể mức độ căng thẳng họ trải nghiệm trong một sự kiện nhất định, và thậm chí còn mang lại nhiều sự kiện căng thẳng hơn vào cuộc sống của họ suy nghĩ phá hoại và các mẫu hành vi. Nếu bạn có một số xu hướng này, bạn có thể giảm đáng kể mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải với những tài nguyên này về stress và tự phá hoại .
2 - Một số loại Căng thẳng có thể có lợi
Một loại căng thẳng nhất định, được gọi là ' eustress ', thực sự là cần thiết và có lợi cho một cuộc sống cân bằng và thú vị. Eustress là loại căng thẳng bạn trải nghiệm khi bạn đang cưỡi một tàu lượn siêu tốc (nếu bạn thích cưỡi nhanh), đang chơi một trò chơi vui nhộn hoặc đang yêu. Eustress khiến chúng ta cảm thấy sống còn và sống động. ( Căng thẳng mãn tính , tuy nhiên, là một câu chuyện khác!) Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về các loại căng thẳng khác nhau và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy đọc bài viết này về căng thẳng và sức khỏe .
3 - Bạn có thể ngừng phản ứng căng thẳng của bạn ngay bây giờ
4 - Ngay cả một lượng nhỏ Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Bạn có thể nhận thức được rằng những tháng trải qua một tình huống căng thẳng trong cuộc sống có thể khiến bạn dễ bị bệnh, nhưng bạn có biết rằng thời gian căng thẳng tương đối ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh? Đáng buồn thay, đó là sự thật. Tìm hiểu thêm về những cách căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng trong công việc , có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
5 - Cách bạn nghĩ có thể khiến bạn bị bệnh
Các mẫu suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng cảm xúc có thể dẫn đến bệnh tâm thần , một tình trạng gây ra ít nhất một phần do căng thẳng, nhưng có các triệu chứng thể chất cần được điều trị như bất kỳ bệnh nào khác. Nếu bạn lo lắng về những suy nghĩ và cảm xúc của mình khi sử dụng số điện thoại, hãy đọc thêm về bệnh tâm thần và giữ gìn sức khỏe.
6 - Bạn có thể ngăn chặn một số lượng đáng kể của căng thẳng trong cuộc sống của bạn từ Occurring
Một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể cấu trúc cuộc sống của bạn theo cách mà đệm bạn khỏi căng thẳng và các sự kiện căng thẳng. Ví dụ, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên , và có ít nhất một vài tình bạn thân thiết là tất cả những cách quan trọng để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe. Tìm thêm các cách để giảm căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống của bạn, và ngăn chặn một số căng thẳng của bạn từ bao giờ xảy ra!
7 - Căng thẳng có thể tuổi bạn sớm trong nhiều cách
Nó có thể là đáng ngạc nhiên, nhưng căng thẳng có thể là một yếu tố trong việc xác định tuổi vật lý của bạn hơn số lượng nến bạn thổi ra mỗi năm. Căng thẳng thực sự tăng tốc độ hao mòn trên nhiều, nhiều khu vực của cơ thể bạn và ở mọi cấp độ, gây ra nhiều thay đổi mà chúng tôi đề cập đến khi chúng ta nói về 'lão hóa'. Đọc thêm về nghiên cứu gần đây về điều này ở đây.
Hơn
8 - Không phải mọi người đều gặp khó khăn trong cùng một cách
Một số đặc điểm tính cách bẩm sinh và học được các tư tưởng có thể khiến hai người sống cùng một sự kiện trải nghiệm nó rất khác nhau, với một người thấy nó cực kỳ căng thẳng và phát hiện khác nó chỉ hơi căng thẳng hoặc không hề chút nào. Một số đặc điểm mà bạn không thể thay đổi, nhưng những đặc điểm khác bạn có thể thay đổi ở mức độ lớn. Đọc thêm về các đặc điểm tinh thần góp phần làm kiệt sức và căng thẳng, và tìm nguồn lực để thay đổi trải nghiệm căng thẳng của bạn.
9 - Một số 'Thuốc giảm stress' thực sự gây ra thêm căng thẳng
Hầu hết chúng ta có một vài cách ít lành mạnh hơn để đối phó với căng thẳng. Thật không may, hầu hết các ' thói quen xấu ' mà cảm thấy rất tốt vào thời điểm đó thực sự có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn trong thời gian dài. Nếu bạn hút thuốc, uống quá nhiều, chi tiêu quá nhiều hoặc xử lý căng thẳng theo cách bạn biết có thể không tốt cho bạn, hãy tìm tài nguyên để hiểu cách bạn đang ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn ngay bây giờ và tìm tài nguyên để đối phó lành mạnh hơn.
10 - Bằng cách tưởng tượng cơn căng thẳng của bạn, nó có thể trở thành
Một số kỹ thuật giảm stress tinh thần nhất định , chẳng hạn như xác nhận , hình ảnh được hướng dẫn và trực quan, liên quan đến việc tưởng tượng rằng căng thẳng của bạn đã biến mất. Và họ làm việc! Tìm hiểu thêm về những loại thuốc này và các loại thuốc giảm căng thẳng tâm thần khác, và xem loại thuốc nào hoạt động tốt nhất cho bạn.