Các triệu chứng căng thẳng của bạn là gì?
Tất cả chúng ta đều cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày từ nhiều nguồn khác nhau: công việc , mối quan hệ, tài chính . Và cho dù bạn đang đối phó với một căng thẳng hàng ngày, căng thẳng mãn tính , hoặc một thách thức lớn cuộc sống như bệnh tật hoặc ly hôn, căng thẳng có thể mất một số lượng đáng kể trên cả hai về thể chất và tình cảm. Làm thế nào để bạn biết khi bạn đang đối phó với một mức độ căng thẳng đó là không lành mạnh cho bạn?
Câu trả lời cho câu hỏi này có thể phức tạp vì một vài lý do:
- Nhiều loại hiệu ứng: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Một số trong số này là hiển nhiên, nhưng những người khác có thể không được chú ý hoặc dễ phát hiện cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Sự khác biệt cá nhân: Những người khác nhau bị ảnh hưởng nhiều hơn hoặc ít hơn một cách mãnh liệt và theo nhiều cách khác nhau.
- Sự mơ hồ của triệu chứng: Ảnh hưởng của stress thường giống như triệu chứng của các bệnh khác (một phần do thực tế là stress làm giảm khả năng miễn dịch và làm cho chúng ta dễ bị tổn thương nhiều thứ), đôi khi người ta nhầm lẫn các triệu chứng của bệnh về stress và ngược lại.
- Habituation: Những người phát triển mạnh về stress có xu hướng cảm thấy nó như là trạng thái tự nhiên của họ, làm cho nó khó khăn hơn để phân biệt các triệu chứng căng thẳng cho đến sau khi nhiều căng thẳng của họ được giảm bớt.
- Cảm thấy quá ngột ngạt để nhận thấy căng thẳng: Trớ trêu thay, khi dưới mức độ căng thẳng cao, mọi người thường cảm thấy khó dừng lại và nhận thấy phản ứng của cơ thể họ. Dường như một cách trực quan rằng ai đó có thể "quá căng thẳng để cảm thấy bị căng thẳng", nhưng điều đó xảy ra.
Trong khi căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả mọi người một cách độc đáo, có một số yếu tố phổ biến. Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ điều nào sau đây, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng:
Nhức đầu
Một số loại nhức đầu có thể liên quan đến stress. Cơn đau đầu do căng thẳng có xu hướng cảm thấy như bạn có một dải quấn quanh hai bên đầu và ban nhạc đó đang thắt chặt dần.
Nếu bạn đang gặp nhiều đau đầu hơn, đặc biệt là đau đầu căng thẳng, căng thẳng có thể là thủ phạm.
Cúm hoặc cảm cúm thường xuyên hơn
Có một mối quan hệ nghịch đảo giữa stress và khả năng miễn dịch, có nghĩa là mức độ căng thẳng của bạn càng lớn, hiệu quả của hệ thống miễn dịch càng thấp, nói chung. Điều này đúng với sự căng thẳng lớn hơn về mức độ nghiêm trọng hoặc căng thẳng mãn tính hơn. Giảm khả năng miễn dịch có nghĩa là bạn dễ bị mọi thứ từ cảm lạnh đến các vấn đề sức khỏe quan trọng hơn, vì vậy nếu bạn bị căng thẳng quá mức, bạn có thể bị bệnh thường xuyên hơn.
Các vấn đề về giấc ngủ
Có nhiều cách căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Căng thẳng có thể làm cho giấc ngủ trở nên ít dễ dàng hơn và có thể dẫn đến sự tỉnh táo suốt đêm. Quá nhiều căng thẳng có thể cướp bạn ngủ và làm cho giấc ngủ bạn nhận được ít phục hồi.
Chung lo âu
Sự lo âu là một chức năng quan trọng cho sự sống còn, nhưng nếu bạn cảm thấy lo lắng nhiều, có thể là vì bạn có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống, hoặc nó có thể biểu hiện tình trạng y tế như rối loạn lo âu tổng quát. Nếu bạn gặp phải sự gia tăng lo lắng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn.
'Suy nghĩ Fuzzy'
Phản ứng căng thẳng của cơ thể bơm cơ thể của bạn với kích thích tố giúp bạn có thể chiến đấu hoặc chạy trốn nhanh chóng.
Nó được xây dựng cho sự căng thẳng không thường xuyên, tuy nhiên, và căng thẳng đó là ngắn trong thời gian. Khi được kích hoạt quá mức, phản ứng ứng suất này có thể khiến bạn suy nghĩ nhanh hơn.
Cảm giác thất vọng
f bạn đang phải đối mặt với nhiều yêu cầu cùng một lúc, kết quả tự nhiên cho nhiều người là làm tăng sự thất vọng và khó chịu. Điều này có thể dẫn đến khó khăn hơn trong các mối quan hệ cũng như trong hạnh phúc cá nhân. Bí quyết là tìm cách ngăn chặn sự thất vọng và bình tĩnh nhanh chóng .
Giảm ham muốn tình dục
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn theo nhiều cách. Nếu bạn quá mệt mỏi vì quan hệ tình dục , hoặc dường như không tìm được thời gian cho bạn tình, điều này có thể là do căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Việc thiếu tình dục cũng có thể tạo thêm căng thẳng trong các mối quan hệ lãng mạn của bạn, dẫn đến một ví dụ khác về căng thẳng kém quản lý dẫn đến mức độ căng thẳng lớn hơn để quản lý.
Đây chỉ là một vài trong số nhiều cách căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn. Để có đánh giá kỹ lưỡng hơn về các triệu chứng căng thẳng mà bạn có thể có, hãy làm bài kiểm tra đánh giá miễn phí của chúng tôi, Bài kiểm tra triệu chứng căng thẳng và tìm thêm thông tin để trợ giúp với các triệu chứng căng thẳng cụ thể mà bạn có thể gặp phải. Ngoài ra, hãy cuộn xuống để xem thêm tài nguyên.