Không phải tất cả các chứng đau đầu đều liên quan đến stress - Hay là họ?
Nếu các sự kiện căng thẳng dường như khiến bạn đau đầu, bạn không đơn độc. Nhiều người bị đau đầu dường như bị kích thích hoặc trầm trọng hơn do căng thẳng. Nhưng có một liên kết thực sự? Và nếu như vậy, nó là gì? Đây là những gì bạn cần biết.
Đau đầu có phải là do stress?
Nhiều người có thể tự hỏi nếu đau đầu là kết quả trực tiếp của sự căng thẳng. Câu trả lời là có, không, và có thể.
Căng thẳng có thể gây ra nhiều cơn đau đầu và họ có thể làm trầm trọng thêm người khác. Tuy nhiên, việc biết loại đau đầu mà bạn đang đối phó có thể giúp bạn biết nếu căng thẳng là kích hoạt, người đóng góp hoặc đơn giản là sản phẩm phụ của loại đau đầu bạn đang gặp phải, vì vậy bạn biết cách tốt nhất để tập trung vào cơn đau cứu trợ và phòng ngừa.
Trong khi một số nhức đầu được đổ lỗi hoàn toàn vào sự căng thẳng, cũng có thể có các yếu tố khác khi chơi; tương tự như vậy, một số cơn đau đầu có thể được đổ lỗi trên một khuynh hướng nhức đầu khi căng thẳng có thể là một kích hoạt chính. Trong mọi trường hợp, nó giúp hiểu thêm về bản chất của những cơn đau đầu mà bạn đang trải qua và mối quan hệ của họ với sự căng thẳng.
Có ba loại đau đầu khác nhau, hai trong số đó không được gây ra chủ yếu do căng thẳng và một trong số đó có thể là:
- Đau nửa đầu Nhức đầu: Nhức đầu liên quan đến chứng đau nửa đầu có thể nghiêm trọng và thậm chí gây suy nhược, và có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ. Những cơn đau đầu này thường ở một bên đầu (đơn phương) và trở nên trầm trọng hơn với các hoạt động hàng ngày như đi bộ xung quanh. Có thể có buồn nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh liên quan, và đôi khi một hào quang. Chúng không được cho là trực tiếp gây ra bởi sự căng thẳng - loại. Trong khi Quỹ Nhức đầu Quốc gia (NHF) nói rằng stress không phải là một chứng đau nửa đầu, chuyên gia đau đầu Teri Robert làm rõ bằng cách nói, “Căng thẳng một mình không gây đau nửa đầu nhưng nó làm cho chúng ta dễ bị kích thích hơn.” , căng thẳng làm tăng chứng đau nửa đầu nhưng không được đề cập là nguyên nhân trực tiếp.
- Nhức đầu thứ cấp: Đây là ô mà theo đó tất cả các cơn đau đầu đều gây ra bởi các tình trạng nghiêm trọng hơn như u não và đột quỵ. Chúng cũng không trực tiếp gây ra bởi stress. (Mặc dù, trong cùng một cách mà căng thẳng làm cho chúng ta dễ bị bệnh hơn , và những căn bệnh này có thể gây đau đầu, căng thẳng là gián tiếp liên quan đến nhức đầu thứ cấp.)
- Căng thẳng Nhức đầu: Những cơn đau đầu này, còn được gọi là “nhức đầu căng thẳng”, được định kỳ định kỳ bởi hơn một phần ba số người trưởng thành. Chúng liên quan đến cả hai bên đầu và thường cảm thấy như bị đau ở trán hoặc sau cổ. Chúng thường không suy nhược; những người bị nhức đầu căng thẳng thường có thể đi về các hoạt động thường xuyên của họ. Những người trải nghiệm chúng thường không có chúng nhiều hơn một lần hoặc hai lần một tháng, với các mức độ khác nhau. Và, như tên cho thấy, chúng được cho là trực tiếp gây ra bởi sự căng thẳng.
Quản lý và ngăn ngừa đau đầu
Vì phần lớn các cơn đau đầu do người lớn trải qua là nhức đầu căng thẳng, và những cơn đau đầu này gây ra (ít nhất là một phần) do căng thẳng, có thể tránh được một phần lớn các cơn đau đầu này hoặc ít nhất là giảm thiểu bằng các kỹ thuật quản lý stress hiệu quả. Ngoài ra, vì căng thẳng có thể làm cho người bị đau nửa đầu dễ bị kích thích đau nửa đầu hơn, các kỹ thuật giảm stress có thể giúp tránh nhiều cơn đau đầu nghiêm trọng này. Và cuối cùng, bởi vì các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch (hoặc giữ cho nó khỏi bị yếu đi do căng thẳng), những người thực hành các kỹ thuật quản lý stress thường xuyên có thể tránh được ít nhất một số nhức đầu thứ cấp tiềm ẩn bằng cách tránh các tình trạng sức khỏe gây ra chúng.
Các thuốc giảm căng thẳng sau đây có thể giúp cho các loại căng thẳng khác nhau, để cung cấp một khuôn khổ tổng thể giảm stress hiệu quả cho các lối sống khác nhau:
- Cảm thấy bị áp đảo? Cảm thấy nhanh hơn với những thuốc giảm căng thẳng nhanh này
- Giữ mức độ căng thẳng của bạn thấp với những kỹ thuật để sống một lối sống căng thẳng thấp
- Nhận được giảm bớt căng thẳng được thực hiện với các thuốc giảm stress cho cá tính và lối sống của bạn
Khi nào cần đến bác sĩ
Ngoài việc sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng, nhiều người thấy rằng thuốc giảm stress không kê đơn cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, đặc biệt là với chứng đau nửa đầu, các loại thuốc nặng hơn có thể hữu ích hơn.
Và bởi vì một số cơn đau đầu có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau đầu dữ dội hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng có thể có điều gì đó sai đáng kể. Dù bằng cách nào, việc quản lý căng thẳng có thể hữu ích, nhưng nếu bạn lo lắng về cơn đau đầu của bạn và họ can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn hoặc bạn có vẻ cần giúp đỡ nhiều hơn là quản lý căng thẳng một mình, chắc chắn không có vấn đề nghiêm trọng khi chơi, hoặc để tìm sự giúp đỡ bạn cần để thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nguồn
Fumal A, Schoenen J. Tension-type nhức đầu: nghiên cứu hiện tại và quản lý lâm sàng. Lancet Neurology . Tháng 1 năm 2008.
> Lee, Dennis, MD Nhức đầu Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị trên MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Dịch tễ học > căng thẳng-type > nhức đầu >. >. > JAMA , > Tháng Hai, > 1998.