1 - Thiền
Thiền là một thuốc giảm stress rất hiệu quả mang nhiều lợi ích sức khỏe . Đứng đầu trong số đó là hạ huyết áp. Nếu bạn nghĩ thiền là một thách thức, bạn có thể vui mừng khi biết rằng có nhiều loại thiền khác nhau, và một số bao gồm các chiến lược dễ dàng cho người mới bắt đầu. Bài viết này có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về các loại thiền định để bạn có thể tìm thấy một thực hành phù hợp với bạn!
2 - Yoga
Yoga rất tốt cho cơ thể, tâm trí và huyết áp của bạn! Cho dù bạn có thể uốn cong thành bánh quy cây hoặc chỉ có thể chạm vào ngón chân của bạn, có nhiều cấp độ yoga khác nhau, do đó, có một bài tập yoga hoàn hảo cho bạn. Bài viết này về lợi ích của yoga có thể cho bạn biết thêm về nhiều cách tích cực mà kiểu tập thể dục này có thể tác động đến bạn và chỉ cho bạn các tài nguyên bạn có thể sử dụng để bắt đầu!
3 - Thư giãn cơ bắp liên tục (PMR)
Thư giãn cơ bắp tiến bộ là một thuốc giảm stress rất hiệu quả có thể được thực hiện ở nhiều nơi bao gồm cả văn phòng của bạn cũng như nhà của bạn, làm cho nó thuận tiện cũng như hiệu quả. Đó là thuốc giảm stress tuyệt vời cũng như thuốc giảm huyết áp. Tìm hiểu thêm về PMR và tìm hiểu cách bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.
4 - Các bài tập thở
Các bài tập thở là một trong những loại thuốc giảm căng thẳng yêu thích của tôi vì chúng có thể được thực hiện hầu như ở bất cứ đâu - ngay cả khi bạn điều hướng các tình huống căng thẳng như xung đột với người khác và đua xe để đáp ứng thời hạn. Bởi vì hơi thở có trong danh sách này, bạn có thể đoán rằng chúng cũng có thể hạ huyết áp. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng các bài tập thở để hạ huyết áp, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
5 - Âm nhạc trị liệu
Âm nhạc đã được chứng minh là một thuốc giảm stress tuyệt vời bằng cách làm dịu cơ thể và tâm trí, và cũng có những lợi ích sức khỏe khác. Trong thực tế, liệu pháp âm nhạc thực sự là một công cụ được sử dụng trong các bệnh viện để giảm đau và thúc đẩy chữa bệnh. Lắng nghe âm nhạc có thể tăng tốc hoặc bình tĩnh hóa sinh lý của bạn, và cũng được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp. Tìm hiểu thêm về lợi ích của âm nhạc và tìm cách sử dụng âm nhạc trong cuộc sống hàng ngày để giảm huyết áp và giảm căng thẳng.
6 - Giới tính
Bên cạnh đó là thú vị, quan hệ tình dục có thể là một thuốc giảm đau rất hiệu quả. Trong bối cảnh của một mối quan hệ lành mạnh, giới tính mang lại nhiều lợi ích cho các cá nhân bị căng thẳng, và thậm chí đã được chứng minh là mang lại những lợi ích thể chất như hạ huyết áp. Tìm hiểu thêm về sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tình dục của bạn như thế nào, sex có thể là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và cách để có được tâm trạng tình dục , ngay cả khi bạn đang bị căng thẳng.
7 - Điều trị tự nhiên
Có nhiều phương pháp điều trị tự nhiên khác, chẳng hạn như giảm lượng natri, giảm caffein, bổ sung và kế hoạch tập thể dục có thể giúp hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe. Đọc về chúng ở đây, và đọc thêm về huyết áp cao ở đây.
Hơn