Những người bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) đôi khi có thể trải qua những cảm xúc của họ là khó chịu, không thể đoán trước và không kiểm soát được. Tuy nhiên, cảm xúc của chúng ta là những phần cần thiết trong cuộc sống của chúng ta. Chúng phục vụ các chức năng rất quan trọng, và chúng ta sẽ không thể có được mỗi ngày mà không có chúng.
Bạn có biết một số chức năng rất quan trọng mà cảm xúc chơi trong cuộc sống của chúng ta không?
Thông tin sau đây phác họa lý do tại sao cảm xúc, ngay cả khi không thoải mái, là rất quan trọng.
Cảm xúc Truyền đạt thông tin cho người khác
Cảm xúc của chúng tôi cho người khác biết cảm xúc của chúng tôi. Ví dụ, biểu hiện tức giận có thể nói với ai đó rằng chúng ta nên bị bỏ lại một mình hoặc lo âu và buồn bã có thể nói với ai đó rằng chúng ta cần giúp đỡ. Kết quả là, điều quan trọng là chúng ta cảm thấy cảm xúc của mình hơn là tránh những cảm xúc khó chịu.
Cảm xúc cung cấp cho chúng tôi thông tin
Cảm xúc cung cấp cho chúng tôi thông tin về môi trường của chúng tôi. Ví dụ, khi chúng ta cảm thấy lo lắng, chúng ta được cung cấp thông tin rằng chúng ta có thể gặp nguy hiểm.
Khi chúng ta cảm thấy tức giận, chúng ta có thể được cung cấp thông tin mà chúng ta không có quyền kiểm soát hoặc ai đó đã vi phạm quyền của chúng ta theo một cách nào đó. Cảm xúc của chúng ta là cách giao tiếp với chúng ta. Lắng nghe những gì họ nói.
Cảm xúc để chúng tôi sẵn sàng hành động
Cảm xúc cho phép chúng tôi phản hồi nhanh chóng và thúc đẩy chúng tôi hành động theo những cách nhất định.
Bởi vì cảm xúc của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi thông tin về môi trường của chúng tôi, họ cũng hướng dẫn chúng tôi hành động theo những cách phù hợp với tình hình. Ví dụ, khi bạn cảm thấy nguy hiểm hoặc mối đe dọa, bạn có thể phản ứng bằng cách rời khỏi tình huống. Đôi khi tránh có thể hữu ích; lần khác nó có thể báo hiệu một vấn đề.
Cảm xúc Trải nghiệm cuộc sống của chúng tôi
Cuộc sống sẽ rất nhàm chán mà không có cảm xúc. Chúng ta cần cả hai cảm xúc tích cực (hạnh phúc, phấn khích, vui vẻ) và tiêu cực (tức giận, lo lắng, buồn bã). Đôi khi chúng ta có thể ước rằng chúng ta có thể loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình; tuy nhiên, trải nghiệm cảm xúc tiêu cực là cần thiết để làm cho cảm xúc tích cực cảm thấy phấn khởi như họ làm.
Nâng cao nhận thức về cảm xúc của bạn
Cảm xúc của chúng tôi là cần thiết và quan trọng. Tuy nhiên, cách duy nhất chúng ta có thể học hỏi từ cảm xúc của mình là nếu chúng ta có nhận thức về chúng khi chúng xảy ra. Do đó, điều quan trọng là học cách nâng cao nhận thức về cảm xúc của bạn . Bạn càng cảm nhận được cảm xúc của mình, bạn càng có khả năng nghe được những gì họ nói.
Quản lý cảm xúc của bạn
Bây giờ, chỉ vì cảm xúc phục vụ một chức năng quan trọng không có nghĩa là họ không căng thẳng vào những thời điểm nào. Cảm xúc, đặc biệt là những người rất dữ dội, có thể bị áp đảo. Do đó, nó có thể hữu ích để tìm hiểu cách để làm giảm cường độ của cảm xúc để bạn có thể tiếp cận tốt hơn và học hỏi từ nó. Có một số cách lành mạnh để quản lý cảm xúc của bạn có thể giúp làm cho cảm xúc của bạn cảm thấy không thể đoán trước và không thể kiểm soát được.
Mặc dù cảm xúc đôi khi có thể cảm thấy khó chịu, tất cả chúng đều làm việc cho chúng ta theo một cách nào đó. Bằng cách lắng nghe cảm xúc của chúng ta, chúng ta có thể nhận được một số thông tin quan trọng về môi trường và bản thân chúng ta.
Nguồn:
Gratz, KL (2009). Liệu pháp nhóm điều chỉnh cảm xúc dựa trên chấp nhận cho tự gây hại có chủ ý.
Linehan, MM (1993). Nhận thức hành vi của rối loạn nhân cách biên giới. New York, NY: Báo chí Guilford.