Tại sao không phải ai cũng có một sự kiện chấn thương phát triển PTSD
Một yếu tố bảo vệ đề cập đến bất cứ điều gì ngăn ngừa hoặc làm giảm tổn thương cho sự phát triển của một rối loạn. Các yếu tố bảo vệ phổ biến bao gồm sự sẵn có của hỗ trợ xã hội và sử dụng các chiến lược đối phó lành mạnh để đáp ứng với stress.
Một số yếu tố bảo vệ cho PTSD theo kinh nghiệm của một sự kiện đau thương đã được xác định.
Điều quan trọng là phải hiểu những yếu tố nào góp phần vào một người khắc phục chấn thương hoặc đáp ứng với khả năng phục hồi, đặc biệt là khi nhiều người bị phơi nhiễm với các sự kiện đau thương tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, không phải tất cả những người đã trải qua một sự kiện đau thương đã phát triển hoặc sẽ phát triển rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Vì vậy, điều gì phân biệt những người tiếp xúc với một sự kiện đau thương không phát triển PTSD từ những người làm?
Khả năng phục hồi và phục hồi
Nhiều người đã tiến hành nghiên cứu cố gắng xác định những đặc điểm nào làm tăng khả năng một người nào đó sẽ phát triển PTSD sau một sự kiện đau thương. Một số yếu tố nguy cơ đã được xác định, bao gồm các loại sự kiện chấn thương, tiền sử bệnh tâm thần và phản ứng của một người tại thời điểm diễn ra sự kiện.
Ít người đã kiểm tra những đặc điểm bảo vệ ai đó khỏi PTSD và các vấn đề khác sau khi trải nghiệm một sự kiện đau thương.
Các nhà nghiên cứu này đã quan tâm đến việc xác định các đặc điểm thúc đẩy khả năng phục hồi và phục hồi.
Các đặc tính liên kết với khả năng phục hồi
Trong một đánh giá của tất cả các nghiên cứu về khả năng phục hồi và phục hồi sau một sự kiện đau thương, một số yếu tố bảo vệ kết nối đã được xác định. Những yếu tố này là:
- Khả năng đối phó với căng thẳng hiệu quả và một cách lành mạnh (không tránh)
- Có tài nguyên và có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt
- Có nhiều khả năng tìm kiếm trợ giúp
- Nắm giữ niềm tin rằng có điều gì đó bạn có thể làm để quản lý cảm xúc và đối phó của bạn.
- Có hỗ trợ xã hội có sẵn cho bạn
- Được kết nối với những người khác, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn bè
- Tự tiết lộ các chấn thương cho những người thân yêu
- Tâm linh
- Có một danh tính như một người sống sót như trái ngược với một nạn nhân
- Giúp đỡ người khác
- Tìm ý nghĩa tích cực trong chấn thương
Tất cả những đặc điểm này phân biệt những người có thể phục hồi từ một kinh nghiệm đau thương và những người có thể đã phát triển PTSD hoặc các vấn đề khác sau một kinh nghiệm đau thương.
Xây dựng một nền tảng cho phục hồi
Hãy suy nghĩ về những yếu tố bảo vệ hoặc khả năng phục hồi như là một nền tảng cho sự phục hồi. Những yếu tố này càng mạnh thì càng có nhiều khả năng họ sẽ có thể nâng đỡ bạn trong những thời điểm căng thẳng cực độ.
Điều quan trọng là nhận ra rằng phần lớn các yếu tố được xác định ở trên đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Đó là, bạn có thể phát triển những đặc điểm này. Thiết lập mối quan hệ gần gũi và hỗ trợ với người khác. Học các cách lành mạnh mới để đối phó với stress. Bắt đầu giúp đỡ những người khác trong cộng đồng của bạn.
Tìm kiếm sự trợ giúp cho bất kỳ khó khăn nào bạn có thể gặp phải.
Nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn phát triển các yếu tố bảo vệ cần thiết để phản hồi lại từ một sự kiện đau thương và ngăn bạn phát triển PTSD toàn diện.
Trải qua một sự kiện đau thương có thể có tác động gây rối lớn đến cuộc sống của một người. Bạn có thể là một người sống sót và bắt đầu thực hiện các bước để lấy lại cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Chấn thương, PTSD và khả năng phục hồi: Một đánh giá về văn học. Chấn thương, Bạo lực và Lạm dụng, 6 , 195-216.