Khi nói đến việc tìm kiếm điều trị cho PTSD (hoặc bất kỳ khó khăn tâm lý nào khác), bạn có thể tự hỏi liệu có nên tham gia trị liệu nhóm hay không. Có nhiều lợi ích khi tham dự một nhóm, và trong nhiều trường hợp, liệu pháp nhóm có thể hữu ích như trị liệu cá nhân . Một số ưu điểm của liệu pháp nhóm được liệt kê dưới đây.
Xác nhận
Một lợi ích lớn của liệu pháp nhóm là xác nhận.
Bằng cách ở trong một nhóm với một số người đấu tranh với cùng một vấn đề, bạn có thể thấy rằng bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh của bạn. Ngoài ra, bạn có thể biết rằng một số người trong nhóm đang gặp khó khăn trong việc đối phó với những khó khăn tương tự, chẳng hạn như các vấn đề về mối quan hệ, sử dụng chất , khó ngủ hoặc hành vi bốc đồng .
Ngoài ra, đôi khi nó có thể là khó khăn cho một người không có PTSD để hiểu những gì một người có PTSD đang trải qua. Họ có thể khó có thể hiểu được khó khăn như thế nào khi đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc về một sự kiện đau thương vừa qua. Tuy nhiên, trong bối cảnh nhóm, những người khác với PTSD có thể dễ dàng nhận ra và xác thực những gì bạn đang trải qua vì họ đã có những trải nghiệm rất giống nhau.
Học từ những người khác
Một lợi ích khác của liệu pháp nhóm là có thể học hỏi từ kinh nghiệm của người khác. Bạn có thể nghe về những chiến lược đối phó mà người khác thấy là có hiệu quả và chiến lược đối phó nào không hiệu quả.
Bạn cũng có thể tìm hiểu những cách mới để giải quyết một vấn đề trong mối quan hệ của bạn hoặc tại nơi làm việc. Bằng cách ở trong một nhóm, bạn có thể được tiếp xúc với các quan điểm khác về các vấn đề của bạn mà bạn có thể chưa bao giờ cân nhắc.
Ngoài ra, bạn có thể hưởng lợi từ kinh nghiệm của những người khác đã sống với PTSD trong một thời gian dài hơn hoặc những người đã hồi phục từ những ảnh hưởng của PTSD.
Hơn nữa, chỉ bằng cách ở trong một nhóm, bạn có thể tìm hiểu một số cách tốt hơn để tương tác hoặc liên quan đến người khác. Bạn cũng có thể thử và thực hành một số kỹ năng mới (ví dụ, kỹ năng giao tiếp) trước khi sử dụng chúng với những người bên ngoài nhóm.
Bạn có thể giúp người khác
Cũng giống như bạn có thể học hỏi từ những người khác, kinh nghiệm của bạn trong việc đối phó với PTSD cũng có thể có lợi cho những người khác trong nhóm. Có thể giúp đỡ người khác có thể làm tăng lòng tự trọng của bạn, cũng như niềm tin của bạn vào khả năng của riêng bạn để đối phó với các triệu chứng PTSD . Ngoài ra còn có một số nghiên cứu để gợi ý rằng giúp đỡ người khác là một yếu tố dự báo mạnh mẽ của những người hồi phục từ PTSD.
Hỗ trợ xã hội
Cuối cùng, liệu pháp nhóm cung cấp một cách tuyệt vời để nhận hỗ trợ xã hội từ những người khác. Nó đã được xác định hơn và hơn nữa mà tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác có thể là một yếu tố quan trọng trong việc giúp mọi người vượt qua những tác động tiêu cực của một sự kiện đau thương và PTSD. Thiết lập nhóm có thể cung cấp cho bạn cơ hội để phát triển các mối quan hệ hỗ trợ, tin tưởng và lành mạnh với những người khác.
Liệu pháp nhóm so với liệu pháp cá nhân
Cũng như trị liệu nhóm có nhiều lợi thế, nó cũng có thể có một số nhược điểm. Đầu tiên, trong liệu pháp nhóm, bạn không nhận được mức độ quan tâm trực tiếp mà bạn sẽ nhận được từ một chuyên gia trị liệu cá nhân.
Ngoài ra, trong một thiết lập nhóm, bạn có thể sẽ không thể thảo luận các vấn đề nhất định sâu sắc như bạn sẽ làm trong liệu pháp cá nhân.
Liệu pháp nhóm cũng có các quy tắc được xác định bởi trưởng nhóm. Điều này có thể có nghĩa là một số chủ đề không có giới hạn để bảo vệ các thành viên trong nhóm và đảm bảo rằng nhóm đó là một nơi an toàn. Ví dụ: các thành viên nhóm có thể không được phép thảo luận chi tiết về sự kiện đau buồn của họ để ngăn các thành viên nhóm khác bị kích hoạt.
Vì vậy, khi đến lúc cần điều trị cho PTSD của bạn, điều quan trọng là phải suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được trong điều trị.
Điều quan trọng là phải suy nghĩ về những gì thiết lập (cá nhân so với nhóm) sẽ là tốt nhất cho bạn để có được nhu cầu của bạn đáp ứng. Trong một số trường hợp, cả nhóm và liệu pháp cá nhân được sử dụng cùng nhau.
Như với việc tìm kiếm một nhà trị liệu cho liệu pháp cá nhân, điều quan trọng là trở thành người tiêu dùng và thực hiện càng nhiều nghiên cứu càng tốt. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng bạn sẽ tìm thấy phù hợp nhất cho nhu cầu và mục tiêu của bạn.