Nó là rất phổ biến cho những người có chẩn đoán PTSD để trải nghiệm một số loại vấn đề ngủ. Trong thực tế, khó khăn rơi và / hoặc ngủ được coi là một trong những triệu chứng hyperarousal của PTSD , và các nghiên cứu đã tìm thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất được báo cáo bởi những người có PTSD.
Các loại vấn đề về giấc ngủ trong PTSD
Những người bị PTSD có thể gặp một số loại vấn đề về giấc ngủ khác nhau.
Nhiều người bị PTSD gặp khó khăn khi ngủ so với những người không có PTSD. Thực tế, một nghiên cứu của các cựu chiến binh Việt Nam nhận thấy rằng gần một nửa số người có PTSD nói rằng họ gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, trong khi chỉ có 13% không có PTSD nói rằng họ có vấn đề này.
Ngoài ra, PTSD có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Trong cùng một nghiên cứu đã đề cập ở trên, 9 trong số 10 cựu chiến binh với PTSD nói rằng họ thường gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Những người bị PTSD có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm, gặp khó khăn khi ngủ thiếp đi hoặc có thể thức dậy sớm hơn dự định. Ngoài ra, ngay cả khi giấc ngủ không xảy ra, nó thường không tốt, ngủ hiệu quả (ví dụ, có thể có rất nhiều chuyển động hoặc nói chuyện / la hét trong khi ngủ).
Tất nhiên, những cơn ác mộng cũng rất phổ biến ở những người bị PTSD. Những cơn ác mộng được coi là một trong những triệu chứng tái phát của PTSD .
Trong số những người bị PTSD, những cơn ác mộng có thể là về sự kiện đau thương mà một người có kinh nghiệm hoặc họ có thể nói về một số sự kiện gây khó chịu hoặc đe dọa khác.
Cuối cùng, vì những vấn đề về giấc ngủ này, những người bị PTSD thường phát triển nỗi sợ về việc đi ngủ. Họ có thể trải qua những lo lắng hoặc suy nghĩ về sự kiện đau thương của họ ngay sau khi họ đi ngủ.
Họ cũng có thể sợ hãi hành động ra những cơn ác mộng của họ trong khi ngủ hoặc bốc đồng khi bị đánh thức từ một cơn ác mộng, khiến họ ngủ một mình khỏi các đối tác của họ.
Nguyên nhân của những vấn đề giấc ngủ
Các vấn đề về giấc ngủ thường là một trong những triệu chứng khó khăn hơn của PTSD để điều trị và nguyên nhân chính xác của các vấn đề về giấc ngủ này trong PTSD không thực sự nổi tiếng.
Nó đã được gợi ý rằng những cơn ác mộng của PTSD (hoặc nỗi sợ hãi có cơn ác mộng) dẫn đến những khó khăn hoặc ngủ thiếp đi. Khi mọi người trải qua nhiều cơn ác mộng và kết quả thức dậy, những cơn ác mộng thực sự có thể bắt đầu kích hoạt thức dậy để thoát khỏi sự kích động mà đi cùng với việc có một cơn ác mộng.
Các vấn đề về giấc ngủ ở những người bị PTSD cũng có thể là kết quả của các triệu chứng thường gặp của hyperarousal . Thường xuyên bị bảo vệ, căng thẳng, và trên cạnh có thể ảnh hưởng đến khả năng rơi và / hoặc ngủ. Một người có thể nhạy cảm hơn với âm thanh trong khi ngủ, và kết quả là, có nhiều khả năng thức dậy ngay cả khi đáp ứng với âm thanh nhỏ.
Những người bị PTSD cũng có thể xem đi ngủ vì mất kiểm soát. Việc thiếu nhận thức và kiểm soát đi kèm với giấc ngủ có thể là đáng sợ cho một người bị PTSD, do đó làm tăng thêm sự kích thích và gây trở ngại cho giấc ngủ.
Cuối cùng, các vấn đề về giấc ngủ kết nối với PTSD có thể dẫn đến một chu kỳ có vấn đề. Bởi vì thiếu ngủ vào ban đêm, một người có thể ngủ nhiều hơn trong ngày, dẫn đến những khó khăn lớn hơn vào giấc ngủ vào ban đêm.
Tìm sự giúp đỡ
Vấn đề về giấc ngủ rất quan trọng để giải quyết vì giấc ngủ kém có thể dẫn đến một số vấn đề khác. Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể là một yếu tố góp phần gây căng thẳng và các vấn đề tâm trạng. Ngủ kém cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn.
Thay đổi thói quen ngủ có thể hữu ích trong việc cải thiện khả năng ngủ của bạn. Có một số điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của bạn .
Nó cũng có thể là quan trọng để có được điều trị cho PTSD của bạn. Do nhiều vấn đề về giấc ngủ kinh nghiệm của những người bị PTSD được cho là do các triệu chứng của PTSD, việc giảm các triệu chứng này cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về các nhà cung cấp dịch vụ điều trị tại khu vực của bạn, những người có thể cung cấp các phương pháp điều trị PTSD thông qua UCompare HealthCare, cũng như Hiệp hội Rối loạn Lo âu của Mỹ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đôi khi mọi người thấy rằng vấn đề về giấc ngủ của họ vẫn còn sau khi điều trị PTSD thành công. Do đó, việc tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên về các vấn đề về giấc ngủ cũng rất quan trọng.
Nguồn:
> Hiệp hội tâm thần Mỹ (1994). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần, lần thứ 4 Washington, DC: Tác giả.
> Epsie, CA (2002). Mất ngủ: Các vấn đề khái niệm trong việc phát triển, duy trì và điều trị rối loạn giấc ngủ ở người lớn. Đánh giá hàng năm về Tâm lý học, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Giấc ngủ và căng thẳng sau chấn thương > rối loạn >: Đánh giá. Tạp chí Tâm lý lâm sàng, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Bạc, SM và Doghramji, K. (1990). Rối loạn giấc ngủ trong rối loạn stress sau chấn thương: Một so sánh với chứng mất ngủ không phải PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD và cộng sự. (2001). Liệu pháp diễn tập hình ảnh cho những cơn ác mộng mãn tính ở những người sống sót sau chấn thương tình dục với rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Rối loạn giấc ngủ ở người lớn bị rối loạn stress sau chấn thương: Đánh giá. Tạp chí Tâm thần lâm sàng, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, và Nolan, B. (1995). Sự kiện ngủ giữa các cựu chiến binh với rối loạn căng thẳng sau chấn thương liên quan đến chiến đấu. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL và cộng sự. (1998). Rối loạn giấc ngủ trong thế hệ Việt Nam: Những phát hiện từ một mẫu đại diện quốc gia của các cựu chiến binh nam Việt Nam. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal tái trải qua hơn bốn mươi năm sau chấn thương chiến tranh. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.