Định nghĩa của cảm xúc thứ cấp là gì? Tìm hiểu những cảm xúc này là gì và tại sao những người bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác đều dễ bị tổn thương.
Định nghĩa
Cảm xúc thứ cấp là những phản ứng cảm xúc, chúng ta phải có những cảm xúc khác. Ví dụ, một người có thể cảm thấy xấu hổ như là kết quả của việc trở nên lo lắng hay buồn.
Trong trường hợp này, lo lắng sẽ là cảm xúc chính trong khi xấu hổ sẽ là cảm xúc thứ cấp.
Cảm xúc thứ cấp thường do những niềm tin chúng ta có về trải nghiệm những cảm xúc nhất định. Một số người có thể tin rằng lo lắng hay buồn là dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc nói điều gì đó tiêu cực về họ như con người. Do đó, bất cứ khi nào những cảm xúc này có kinh nghiệm, những suy nghĩ này xuất hiện, điều này kích thích cảm xúc thứ cấp. Bởi vì những người bị PTSD thường cảm thấy những cảm xúc khó chịu như lo lắng, giận dữ , hoặc sợ hãi , họ đặc biệt có nguy cơ bị cảm xúc thứ cấp.
Thay đổi niềm tin của một người về cảm xúc
Vì những cảm xúc thứ cấp thường bắt nguồn từ hệ thống niềm tin của một người, việc thay đổi niềm tin của một người có thể giúp làm giảm bớt cảm xúc thứ cấp. Một số người lớn lên nghe rằng con trai không khóc hay con gái không tức giận.
Chủng tộc cũng có thể đóng một vai trò trong cách cảm nhận một số cảm xúc nhất định. Một người đàn ông da đen có thể đã lớn lên khi nghe rằng anh ta không nên tức giận, vì sợ rằng anh ta sợ mọi người.
Một phụ nữ người Mỹ gốc Á có thể được cho là cư xử một cách thụ động do những khuôn mẫu chủng tộc về chủng tộc và giới tính của cô ấy. Kết quả là, những cá nhân này có thể cảm thấy không thoải mái khi trải nghiệm những cảm xúc cấm kỵ và tự đánh bại họ khi họ làm vậy. Điều trị có thể giúp những người như vậy.
Cách trị liệu có thể giúp
Trong điều trị, bệnh nhân có thể học cách đơn giản cảm nhận được cảm xúc của mình mà không bị phán xét.
Họ có thể được dạy rằng không có cảm xúc hay cảm xúc nào là một cảm xúc xấu. Họ cũng có thể được dạy giá trị của tất cả các cảm xúc, thậm chí những người có thể làm cho họ khó chịu, chẳng hạn như tức giận hoặc buồn bã. Hơn nữa, một nhà trị liệu có thể chỉ ra những hậu quả tiêu cực phát sinh khi mọi người cố gắng giữ cảm xúc ở vịnh, chẳng hạn như chuyển sang ma túy, rượu hoặc thức ăn để tự chữa trị.
Trong điều trị, những người có PTSD và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác cũng có thể học cách lành mạnh để đối phó với những cảm xúc khiến họ cảm thấy khó chịu như tập thể dục, ăn uống, ghi nhật ký, thiền định, ngủ đầy đủ và tăng cường hệ thống hỗ trợ tình cảm của họ. Bằng cách thực hành các kỹ thuật chánh niệm, người ta có thể học cách đơn giản quan sát suy nghĩ và cảm xúc của họ và nhận thức được rằng những cảm xúc như vậy sẽ trôi qua.
Gói lên
Nếu bạn bị PTSD hoặc chẩn đoán sức khỏe tâm thần khác và cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc thứ cấp, điều quan trọng là cần được giúp đỡ. Cố gắng tránh những cảm xúc như vậy hoặc tự dùng thuốc để làm tê liệt chúng có thể dẫn đến thói quen và hành vi tự hủy hoại.
Trong một xã hội từ lâu đã đánh giá cao những loại bão mạnh mẽ, những cơn bão thời tiết mà không bị cản trở, nó có thể dễ dàng tin rằng bạn đã giảm cảm giác cảm xúc mà xã hội nói làm cho một người yếu đuối.
Trong thực tế, bạn đã không rơi ngắn; bạn đơn giản là con người. Sợ hãi, tức giận và buồn bã từ lâu đã là một phần của trải nghiệm của con người và sẽ luôn như vậy.