Dễ xác định bệnh tâm thần hơn là xác định sức khỏe tâm thần
Nó luôn luôn dễ dàng hơn để xác định bệnh tâm thần hơn để xác định sức khỏe tâm thần. Tại Hoa Kỳ, Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ có truyền thống là tổ chức để xác định các rối loạn tâm thần (bắt đầu từ năm 1917 khi nó được gọi là Hiệp hội các Giám đốc Y khoa của các tổ chức Mỹ của Insane). Gần đây, nhiều người đã nhận ra rằng sức khỏe tâm thần nhiều hơn sự vắng mặt của bệnh tâm thần.
Mặc dù nhiều người trong chúng ta không bị rối loạn tâm thần được chẩn đoán, rõ ràng là một số người trong chúng ta khỏe mạnh về tinh thần hơn những người khác. Dưới đây là một vài ý tưởng đã được đưa ra như là đặc điểm của sức khỏe tâm thần.
Khả năng tận hưởng cuộc sống
Khả năng tận hưởng cuộc sống là điều cần thiết cho sức khỏe tâm thần tốt. James Taylor đã viết rằng "Bí mật của cuộc sống đang tận hưởng thời gian trôi qua. Bất kỳ kẻ ngốc nào cũng có thể làm được điều đó. Không có gì để làm." Thực hành thiền chánh niệm là một cách để trau dồi khả năng thưởng thức hiện tại. Tất nhiên, chúng ta cần lên kế hoạch cho tương lai; và chúng ta cũng cần phải học hỏi từ quá khứ. Quá thường chúng ta làm cho mình đau khổ trong hiện tại bằng cách lo lắng về tương lai. Những ẩn dụ trong cuộc sống của chúng ta là những yếu tố quan trọng cho phép chúng ta tận hưởng cuộc sống.
Khả năng phục hồi
Khả năng trả lại từ nghịch cảnh đã được gọi là "khả năng phục hồi". Từ lâu người ta đã biết rằng một số người xử lý stress tốt hơn những người khác.
Tại sao một số cựu chiến binh Việt Nam bị tàn tật vì cuộc sống, trong khi những người khác trở thành thượng nghị sĩ Hoa Kỳ? Tại sao một số người lớn lớn lên trong các gia đình có cồn làm tốt, trong khi những người khác có vấn đề lặp đi lặp lại trong cuộc sống? Đặc tính của "khả năng phục hồi" được chia sẻ bởi những người đối phó tốt với sự căng thẳng.
Cân đối
Cân bằng trong cuộc sống dường như dẫn đến sức khỏe tâm thần lớn hơn.
Tất cả chúng ta cần phải cân bằng thời gian dành cho xã hội với thời gian chi tiêu một mình, ví dụ. Những người dành tất cả thời gian của mình một mình có thể được dán nhãn là "người cô đơn", và họ có thể mất nhiều kỹ năng xã hội của họ. Sự cô lập xã hội cực đoan thậm chí có thể dẫn đến sự phân chia với thực tế. Những người bỏ qua sự cần thiết cho một số thời gian đơn độc cũng có nguy cơ bị chia rẽ như vậy. Cân bằng hai nhu cầu này dường như là chìa khóa - mặc dù tất cả chúng ta đều cân bằng những điều này một cách khác nhau. Các khu vực khác có cân bằng quan trọng bao gồm sự cân bằng giữa công việc và vui chơi, sự cân bằng giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo, sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập thể dục, và thậm chí cân bằng giữa thời gian ở trong nhà và thời gian ở ngoài trời.
Mềm dẻo
Chúng ta đều biết những người nắm giữ những ý kiến rất cứng nhắc. Không có lượng thảo luận nào có thể thay đổi quan điểm của họ. Những người như vậy thường đặt mình lên cho thêm căng thẳng bởi những kỳ vọng cứng nhắc mà họ nắm giữ. Làm việc để làm cho kỳ vọng của chúng tôi linh hoạt hơn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng tôi. Sự linh hoạt về cảm xúc có thể cũng quan trọng như tính linh hoạt nhận thức. Những người khỏe mạnh tâm thần trải nghiệm một loạt các cảm xúc và cho phép họ thể hiện những cảm xúc này. Một số người tắt những cảm xúc nhất định, tìm thấy chúng là không thể chấp nhận được.
Sự cứng nhắc về cảm xúc này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Tự hiện thực hóa
Chúng ta đã làm gì với những món quà mà chúng ta đã được trao? Chúng ta đều biết những người đã vượt qua tiềm năng của họ và những người khác dường như đã lãng phí quà tặng của họ. Đầu tiên, chúng ta cần phải nhận ra những món quà của chúng ta, và quá trình công nhận là một phần của con đường hướng tới sự tự hiện thực hóa . Những người khỏe mạnh tinh thần đang trong quá trình thực hiện tiềm năng của họ. Để làm được điều này, trước tiên chúng ta phải cảm thấy an toàn.
Đây chỉ là một vài trong số các khái niệm quan trọng trong việc cố gắng xác định sức khỏe tâm thần. Khả năng hình thành mối quan hệ lành mạnh với người khác cũng rất quan trọng.
Sức khỏe tâm thần người lớn và vị thành niên cũng bao gồm các khái niệm về lòng tự trọng và tình dục lành mạnh. Làm thế nào chúng ta đối phó với mất mát và cái chết cũng là một yếu tố quan trọng của sức khỏe tâm thần.
> Nguồn:
> Taylor, James, 1977. Bí mật O 'Life Album: JT; Kinh nghiệm chuyên môn của 25 năm như một nhà tâm lý học lâm sàng thực hành.