Cảm xúc dường như thống trị cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng tôi đưa ra quyết định dựa trên việc liệu chúng tôi hạnh phúc, tức giận, buồn, buồn chán hay thất vọng. Chúng tôi chọn các hoạt động và sở thích dựa trên những cảm xúc mà họ yêu thích.
Chính xác là một cảm xúc?
Theo cuốn sách, "Khám phá Tâm lý học", "Một cảm xúc là một trạng thái tâm lý phức tạp bao gồm ba thành phần riêng biệt: một trải nghiệm chủ quan, phản ứng sinh lý và phản ứng hành vi hoặc biểu cảm."
Ngoài việc hiểu chính xác cảm xúc là gì, các nhà nghiên cứu cũng đã cố gắng xác định và phân loại các loại cảm xúc khác nhau. Năm 1972, nhà tâm lý học Paul Eckman đã gợi ý rằng có sáu cảm xúc cơ bản phổ biến khắp nền văn hóa của con người: sợ hãi, ghê tởm, tức giận, bất ngờ, hạnh phúc và buồn bã. Năm 1999, anh mở rộng danh sách này để bao gồm một số cảm xúc cơ bản khác, bao gồm bối rối, phấn khích, khinh miệt, xấu hổ, kiêu ngạo, hài lòng và vui chơi.
Trong những năm 1980, Robert Plutchik đã giới thiệu một hệ thống phân loại cảm xúc khác được gọi là "bánh xe cảm xúc". Mô hình này đã chứng minh làm thế nào những cảm xúc khác nhau có thể được kết hợp hoặc trộn lẫn với nhau, nhiều cách mà một nghệ sĩ pha trộn các màu cơ bản để tạo ra các màu khác. Plutchik gợi ý rằng có 8 khía cạnh cảm xúc chính: hạnh phúc và buồn bã, tức giận và sợ hãi, tin tưởng và ghê tởm, và bất ngờ so với dự đoán.
Những cảm xúc này sau đó có thể được kết hợp theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, hạnh phúc và dự đoán có thể kết hợp để tạo ra sự phấn khích.
Để hiểu rõ hơn cảm xúc là gì, hãy tập trung vào ba yếu tố chính của chúng.
Kinh nghiệm chủ quan
Trong khi các chuyên gia tin rằng có một số cảm xúc cơ bản phổ biến mà mọi người trên khắp thế giới trải nghiệm bất kể nền tảng hay văn hóa, các nhà nghiên cứu cũng tin rằng trải nghiệm cảm xúc có thể rất chủ quan.
Mặc dù chúng tôi có thể có các nhãn rộng cho những cảm xúc nhất định như "giận dữ", "buồn" hoặc "hạnh phúc", trải nghiệm độc đáo của riêng bạn về những cảm xúc này có lẽ là nhiều chiều hơn. Hãy xem xét sự tức giận. Là tất cả sự tức giận như nhau? Kinh nghiệm của riêng bạn có thể dao động từ sự khó chịu nhẹ đến sự giận dữ.
Thêm vào đó, chúng tôi không phải lúc nào cũng trải nghiệm những hình thức tinh khiết của mỗi cảm xúc. Cảm xúc lẫn lộn về các sự kiện hoặc tình huống khác nhau trong cuộc sống của chúng ta là phổ biến. Khi phải đối mặt với việc bắt đầu một công việc mới, bạn có thể cảm thấy phấn khích và hồi hộp. Kết hôn hoặc có con có thể được đánh dấu bằng nhiều cảm xúc khác nhau, từ niềm vui đến sự lo âu. Những cảm xúc này có thể xảy ra đồng thời, hoặc bạn có thể cảm nhận từng cái một.
Phản ứng sinh lý
Nếu bạn đã bao giờ cảm thấy dạ dày của bạn lảo đảo từ lo lắng hoặc trái tim của bạn sờ nắn với nỗi sợ hãi, sau đó bạn nhận ra rằng cảm xúc cũng gây ra phản ứng sinh lý mạnh mẽ. (Hoặc, như trong lý thuyết cảm xúc Cannon-Bard , chúng ta cảm nhận được cảm xúc và trải nghiệm phản ứng sinh lý đồng thời.) Nhiều phản ứng vật lý bạn trải qua trong một cảm xúc, như mồ hôi lòng bàn tay, nhịp tim đập, hoặc thở nhanh được điều khiển bởi sự cảm thông hệ thống thần kinh, một nhánh của hệ thống thần kinh tự trị .
Hệ thống thần kinh tự trị kiểm soát các phản ứng cơ thể không tự nguyện, chẳng hạn như lưu lượng máu và tiêu hóa. Hệ thống thần kinh giao cảm được tính với việc kiểm soát các phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng của cơ thể. Khi đối mặt với một mối đe dọa, những phản ứng này sẽ tự động chuẩn bị cơ thể của bạn để chạy trốn khỏi nguy hiểm hoặc đối mặt với mối đe dọa trực diện.
Trong khi các nghiên cứu ban đầu về sinh lý học của cảm xúc có xu hướng tập trung vào những phản ứng tự trị này, thì các nghiên cứu gần đây đã nhắm vào vai trò của bộ não trong cảm xúc. Não quét đã cho thấy rằng amygdala, một phần của hệ thống limbic, đóng một vai trò quan trọng trong cảm xúc và sợ hãi nói riêng.
Bản thân amygdala là một cấu trúc hình quả hạnh, nhỏ bé, có liên quan đến các trạng thái động lực như đói khát cũng như trí nhớ và cảm xúc. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng hình ảnh não để cho thấy rằng khi mọi người được hiển thị hình ảnh đe dọa, amygdala được kích hoạt. Thiệt hại cho amygdala cũng đã được chứng minh là làm giảm phản ứng sợ hãi.
Đáp ứng hành vi
Thành phần cuối cùng có lẽ là thành phần mà bạn quen thuộc nhất - biểu hiện thực sự của cảm xúc. Chúng tôi dành một khoảng thời gian đáng kể để giải thích các biểu hiện cảm xúc của những người xung quanh chúng ta. Khả năng của chúng tôi để hiểu chính xác những biểu thức này được gắn với những gì các nhà tâm lý học gọi là trí thông minh cảm xúc , và những biểu hiện này đóng vai trò quan trọng trong ngôn ngữ cơ thể tổng thể của chúng ta. Các nhà nghiên cứu tin rằng nhiều biểu hiện là phổ quát, chẳng hạn như một nụ cười cho thấy hạnh phúc hoặc niềm vui hoặc một cái cau mày cho thấy nỗi buồn hay không hài lòng. Các quy tắc văn hóa cũng đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng ta thể hiện và diễn giải cảm xúc. Ví dụ, ở Nhật Bản, người ta có xu hướng che giấu những màn hình sợ hãi hoặc ghê tởm khi có hình dáng của chính quyền.
Cảm xúc và Tâm trạng
Trong ngôn ngữ hàng ngày, mọi người thường sử dụng thuật ngữ "cảm xúc" và "tâm trạng" thay thế cho nhau, nhưng các nhà tâm lý học thực sự tạo nên sự khác biệt giữa hai người. Chúng khác nhau như thế nào? Một cảm xúc thường khá ngắn ngủi, nhưng mãnh liệt. Cảm xúc cũng có khả năng có nguyên nhân rõ ràng và có thể nhận dạng được. Ví dụ, sau khi không đồng ý với một người bạn về chính trị, bạn có thể cảm thấy tức giận trong một khoảng thời gian ngắn. Một tâm trạng, mặt khác, thường nhẹ hơn nhiều so với cảm xúc, nhưng lâu hơn. Trong nhiều trường hợp, có thể khó xác định nguyên nhân cụ thể của tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể thấy mình cảm thấy ảm đạm trong vài ngày mà không có lý do rõ ràng.
> Nguồn:
> Ekman, P. (1999). Cảm xúc cơ bản, trong Dalgleish, T; Power, M, Sổ tay nhận thức và cảm xúc. Sussex, Vương quốc Anh: John Wiley & Sons.
> Hockenbury, DH & Hockenbury, SE (2007). Khám phá tâm lý học. New York: Nhà xuất bản đáng giá.
> Plutchik, R. (1980). Cảm xúc: Lý thuyết, nghiên cứu và kinh nghiệm: Vol. 1. Lý thuyết cảm xúc 1 . New York: Báo chí học thuật.