Sợ hãi là một cảm xúc mạnh mẽ và nguyên thủy của con người. Nó cảnh báo chúng ta về sự hiện diện của nguy hiểm và rất quan trọng trong việc giữ cho tổ tiên của chúng ta còn sống. Sợ hãi thực sự có thể được chia thành hai giai đoạn, sinh hóa và tình cảm. Phản ứng sinh hóa là phổ quát, trong khi phản ứng cảm xúc được cá nhân hóa cao.
Phản ứng sinh hóa
Khi chúng ta đối mặt với một mối nguy hiểm nhận thức, cơ thể chúng ta phản ứng theo những cách cụ thể.
Phản ứng vật lý sợ hãi bao gồm đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và mức adrenaline cao. Phản ứng vật lý này đôi khi được gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bay", trong đó cơ thể tự chuẩn bị để chiến đấu hoặc chạy trốn.
Phản ứng sinh hóa này có thể là một sự phát triển tiến hóa. Nó là một phản ứng tự động và rất quan trọng cho sự sống còn.
Phản hồi có cảm xúc
Phản ứng cảm xúc với sợ hãi được cá nhân hoá cao. Một số người là những người nghiện rượu adrenaline , phát triển mạnh trên các môn thể thao mạo hiểm và các tình huống hồi hộp gây sợ hãi khác. Những người khác có phản ứng tiêu cực với cảm giác sợ hãi, tránh những tình huống gây sợ hãi bằng mọi giá. Mặc dù phản ứng vật lý là như nhau, sợ hãi có thể được coi là dương hoặc âm.
Sự xác định
Tiếp xúc nhiều lần với các tình huống tương tự dẫn đến sự quen thuộc. Điều này làm giảm đáng kể cả phản ứng sợ hãi và kết quả phấn khởi, dẫn dắt những người nghiện adrenaline tìm kiếm những cảm giác mới mẻ và lớn hơn.
Nó cũng là cơ sở của một số phương pháp điều trị ám ảnh , phụ thuộc vào việc giảm thiểu tối thiểu phản ứng sợ hãi bằng cách làm cho nó cảm thấy quen thuộc.
Tâm lý của ám ảnh
Một khía cạnh của rối loạn lo âu có thể là xu hướng phát triển nỗi sợ hãi. Trường hợp hầu hết mọi người có xu hướng chỉ kinh nghiệm sợ hãi trong một tình huống được coi là đáng sợ, những người bị rối loạn lo âu có thể trở nên sợ rằng họ sẽ trải nghiệm một phản ứng sợ hãi.
Họ nhận thức phản ứng sợ hãi của họ là tiêu cực và đi ra khỏi con đường của họ để tránh những phản ứng.
Một nỗi ám ảnh là một xoắn của phản ứng sợ hãi bình thường. Nỗi sợ hãi hướng tới một vật thể hay hoàn cảnh không có nguy hiểm thực sự. Người đau khổ nhận ra rằng sự sợ hãi là không hợp lý, nhưng không thể giúp phản ứng. Theo thời gian, nỗi sợ hãi có xu hướng tồi tệ hơn khi nỗi sợ hãi của sự phản ứng sợ hãi bị giữ lại.
Điều trị Phobias
Phobia phương pháp điều trị được dựa trên tâm lý của nỗi sợ hãi có xu hướng tập trung vào các kỹ thuật như hệ thống desensitization và lũ lụt. Cả hai kỹ thuật đều làm việc với các phản ứng sinh lý và tâm lý của cơ thể để giảm bớt sự sợ hãi.
Trong sự suy giảm hệ thống, khách hàng đang dần dần dẫn dắt qua một loạt các tình huống phơi nhiễm. Ví dụ, một khách hàng với một nỗi sợ hãi của rắn có thể dành phiên đầu tiên nói về rắn. Dần dần, trong các phiên tiếp theo, khách hàng sẽ được dẫn dắt qua việc nhìn vào hình ảnh rắn, chơi với rắn đồ chơi, và cuối cùng xử lý một con rắn sống. Điều này thường đi kèm với việc học và áp dụng các kỹ thuật đối phó mới để quản lý phản ứng sợ hãi.
Lũ lụt là một loại kỹ thuật phơi sáng nhưng có thể khá thành công. Trong lũ lụt, khách hàng được tiếp xúc với một số lượng lớn các đối tượng sợ hãi hoặc tình hình cho đến khi nỗi sợ hãi giảm đi.
Điều quan trọng là cách tiếp cận đối đầu như vậy chỉ được thực hiện với sự hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Đây là những kỹ thuật có khả năng gây chấn thương, tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có tỷ lệ thành công tuyệt vời.
Nguồn:
Tomlinson, Nicole. Trong chiều sâu: Tâm lý học. “Các yếu tố sợ hãi.” CBC News. Ngày 31 tháng 10 năm 2007. Ngày 15 tháng 3 năm 2008. http://www.cbc.ca/news/background/psychology/fear.html