Tài nguyên trực tuyến và ngoại tuyến để đối phó với các nỗi ám ảnh
Nếu bạn đang bị ám ảnh, việc tìm kiếm sự hỗ trợ đáng tin cậy sẽ làm tăng cơ hội quản lý và điều trị thành công tình trạng của bạn. Bạn có thể không chắc chắn tài nguyên nào có sẵn. Dưới đây là một số đề xuất để giúp bạn bắt đầu.
Bạn bè, Gia đình và Hỗ trợ Phobia
Bạn bè và gia đình là dòng hỗ trợ đầu tiên cho những người chiến đấu với bất kỳ rối loạn nào, và ám ảnh cũng không phải là ngoại lệ.
Những người thân yêu của bạn có thể giúp bạn quản lý nỗi sợ của mình bằng cách thực hiện các tác vụ khác nhau, từ nói chuyện với bạn thông qua hình ảnh được hướng dẫn để xem trước tình huống kích hoạt tiềm năng cho bạn.
Trừ khi người thân yêu của bạn là một chuyên gia về sức khỏe tâm thần , tuy nhiên, người đó có thể không biết gì về cách tốt nhất để giúp đỡ. Nhiều người bắt đầu né tránh những người bị ám ảnh hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác - không phải do thiếu lòng từ bi, mà bởi vì họ đơn giản là không biết phải làm gì.
Nhận được sự hỗ trợ bạn cần bắt đầu bằng cách nói với những người thân yêu của bạn về nỗi ám ảnh của bạn, vì vậy bạn nên học cách nói với bạn bè và gia đình của bạn .
Khi bạn đã chia sẻ nỗi ám ảnh của mình, bạn có thể bắt đầu yêu cầu trợ giúp. Cung cấp cho những người thân yêu của bạn những ý tưởng và đề xuất cụ thể về những gì họ có thể làm cho bạn. "Bạn có thể đi cùng tôi đến bác sĩ không?" hoặc "Bạn có phiền nếu tôi gọi cho bạn sau ngày của tôi tối nay?" là ví dụ về các yêu cầu rõ ràng và chính xác.
Nhóm hỗ trợ cho các nỗi ám ảnh
Mặc dù bạn bè và gia đình của bạn là dòng hỗ trợ đầu tiên của bạn, họ không thể mong đợi đáp ứng mọi nhu cầu của bạn.
Nhóm hỗ trợ có thể hoạt động như một dòng hỗ trợ tiếp theo. Các nhóm hỗ trợ là các nhóm người có cùng các rối loạn tương tự. Họ gặp gỡ thường xuyên để thảo luận về mối quan tâm của họ, chia sẻ ý tưởng và chiến lược đối phó và giao tiếp với nhau.
Một số nhóm hỗ trợ được chính thức hóa hơn, với một người điều hành hướng dẫn các cuộc thảo luận của mỗi phiên, thường xung quanh một chủ đề.
Những người khác thoải mái hơn và tự do, cho phép các cuộc thảo luận chảy tự nhiên.
Các nhóm hỗ trợ truyền thống gặp trực tiếp. Khi Internet đã trở thành một phần phổ biến của cuộc sống của mọi người, nhiều nhóm hỗ trợ dựa trên web đã nổi lên. Một số nhà nghiên cứu đặt câu hỏi về giá trị trị liệu của những nhóm này, nơi mọi người có thể hoặc không thể là người mà họ nói là họ. Tuy nhiên, những người khác cảm thấy rằng các nhóm như vậy là một bước đầu tiên tuyệt vời cho những người bị rối loạn lo âu xã hội nghiêm trọng hoặc chứng sợ vận động, có thể khiến họ không tham dự các cuộc họp nhóm hỗ trợ trực tiếp.
Bạn có thể tìm thấy cả nhóm hỗ trợ trực tiếp và trực tuyến thông qua tìm kiếm trên Internet đơn giản. Hầu hết các nhóm liệt kê các yêu cầu thành viên của họ, thời gian họp và các thông tin quan trọng khác trực tuyến.
Tổ chức và Tài nguyên Internet
Có rất nhiều tổ chức cung cấp tài nguyên cho những người bị ám ảnh và các rối loạn lo âu khác. Mặc dù hầu hết các tổ chức đều có uy tín, nhưng luôn thận trọng khi thận trọng. Một số tổ chức xuất sắc bao gồm:
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần
Tổ chức quốc gia này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Bạn có thể tham gia vào một cộng đồng trực tuyến, tìm tài nguyên địa phương và đọc rất nhiều thông tin hữu ích.
Tư cách thành viên yêu cầu một khoản phí nhỏ, nhưng phần lớn thông tin cũng có sẵn cho những người không phải là thành viên.
Sức khỏe tâm thần Mỹ
Một trong những tổ chức y tế tâm thần phi lợi nhuận hàng đầu tại Hoa Kỳ, các mục tiêu đã nêu của Mental Health America bao gồm cải thiện sức khỏe tâm thần của tất cả mọi người. Tổ chức cung cấp các tờ thông tin và thông tin hữu ích, cũng như một bộ định vị nhóm hỗ trợ.
Tâm trí khỏe mạnh
Cánh tay giáo dục người tiêu dùng của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Healthy Minds được dành riêng để cung cấp quyền truy cập vào các tùy chọn thông tin và điều trị mới nhất cho những người bị rối loạn tâm thần. Các chuyên mục thông thường và khách mời giữ thông tin mới mẻ, trong khi một loạt các tờ thông tin giúp giải thích một loạt các rối loạn.
Những cuốn sách và những cuốn tạp chí
Phobias là một rối loạn tương đối phổ biến, và nhiều người đã xuất bản sách về kinh nghiệm của họ. Đọc về kinh nghiệm của người khác có thể giúp chống lại sự cô lập mà nhiều người có kinh nghiệm ám ảnh.
Truy cập hiệu sách địa phương hoặc nhà bán sách trực tuyến yêu thích của bạn để tìm tựa đề về sống chung với những nỗi ám ảnh. Chỉ cần nhớ rằng kinh nghiệm của mọi người là khác nhau, và những gì làm việc cho người khác có thể hoặc có thể không làm việc cho bạn.
Mở rộng mạng của bạn
Nếu bạn đang chiến đấu với những ám ảnh, xu hướng tự nhiên của bạn có thể là tránh nhiều người trong số các mối liên hệ xã hội trước đây của bạn. Cố gắng dựa vào một hoặc hai người là một phản ứng thông thường và dễ hiểu, nhưng về lâu dài, nó không lành mạnh cho các mối quan hệ của bạn.
Thay vào đó, hãy nỗ lực mở rộng mạng lưới hỗ trợ của bạn. Hầu hết mọi người đều vui lòng giúp đỡ, miễn là họ biết phải làm gì. Yêu cầu trợ giúp cụ thể thay vì đưa ra các yêu cầu chung chung hơn. Đồng thời, phối hợp các nỗ lực giữa toàn bộ mạng của bạn để đảm bảo rằng tất cả các nhu cầu của bạn đều được đáp ứng.
Cuối cùng, học cách chấp nhận câu trả lời "không" một cách duyên dáng. Một số người không có khả năng hoặc không muốn thực hiện một số nhiệm vụ nhất định, nhưng điều đó không phải gây ra ma sát trong tình bạn của bạn. Tập trung vào những cách khác mà mọi người đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Đối phó với ám ảnh là một trận chiến đang diễn ra, và nó đòi hỏi sự hỗ trợ từ nhiều nguồn khác nhau. Mặc dù việc tìm kiếm sự hỗ trợ đó có vẻ khó khăn lúc đầu, nhưng phần thưởng cũng xứng đáng với những thách thức.