Nếu bạn vừa mới bắt đầu một công việc mới, cho dù đó là lần đầu tiên hoặc lần thứ mười, bạn có thể cảm thấy một chút căng thẳng (hoặc rất nhiều!). Có nhiều nhiệm vụ mới để tìm hiểu và kỳ vọng của ông chủ hoặc đồng nghiệp của bạn có thể cao.
Các công việc mới có nhiều thay đổi và thách thức, và cảm thấy căng thẳng về điều này là điều tự nhiên. Có một số điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng và chống lại các hiệu ứng của nó.
Dưới đây là một số điều hiệu quả bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng ở một công việc mới hoặc trong bất kỳ tình huống nào khác đòi hỏi phải thay đổi và điều chỉnh.
Tìm hỗ trợ
Nếu có thể, hãy nhận hỗ trợ từ đồng nghiệp, từ bạn bè hoặc gia đình hoặc thậm chí là nhóm hỗ trợ trực tuyến. Nói về những gì làm bạn căng thẳng và tìm kiếm tài nguyên sẽ giúp ích rất nhiều.
Đừng ngại Sợ để được giúp đỡ
Bạn có thể cảm thấy như nó cho thấy sự yếu đuối khi hỏi đồng nghiệp hoặc câu hỏi của ông chủ, nhưng yêu cầu giúp đỡ cho họ biết bạn đang làm việc chăm chỉ để hiểu cách mọi thứ thay vì cố gắng làm điều gì đó mà bạn không chắc chắn ( và có khả năng gây rối nó). Một lợi ích phụ của việc đặt câu hỏi là bạn có thể bắt đầu xây dựng mối quan hệ với sếp và / hoặc đồng nghiệp của bạn.
Hãy nhớ rằng có một đường cong học tập
Mọi công việc đều khó khăn hơn ngay từ đầu khi bạn tìm ra những gì được mong đợi của bạn và cách thực hiện tốt nhất nhiệm vụ của bạn. Giống như mọi thứ trong cuộc sống mà chúng ta làm nhiều lần, nó sẽ dễ dàng hơn và trước khi bạn biết nó, bạn sẽ tìm thấy một thói quen và nhịp điệu và bạn sẽ cảm thấy tự tin trong công việc và khả năng của bạn để làm điều đó.
Hãy ghi nhớ điều này khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp.
Sử dụng thuốc giảm căng thẳng nhanh
Có một số thuốc giảm stress nhanh chóng mà bạn có thể sử dụng khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Ví dụ, các bài tập thở có thể giúp làm chậm hoặc đảo ngược phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay mà bạn gặp phải khi bị căng thẳng, giúp tiết kiệm hao mòn sức khỏe của bạn mà căng thẳng mãn tính có thể gây ra.
Đi bộ nhanh cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại, hoặc bạn có thể giữ một quả bóng căng thẳng hoặc một chiếc máy quay thần kinh ở bàn làm việc để thu thêm bất kỳ năng lượng và căng thẳng nào bạn có thể có.
Có một sở thích thường xuyên giúp giảm bớt căng thẳng
Cố gắng duy trì một số thời gian trong cuộc sống của bạn để thực hiện một số hoạt động giảm stress , để bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Ý tưởng bao gồm tập thể dục thường xuyên, yoga và tham gia vào sở thích hoặc hoạt động khác mà bạn thích, như vẽ, vẽ, viết, khắc gỗ, chơi nhạc cụ, trò chuyện với bạn bè, nghe nhạc, thiền, làm vườn, bowling hoặc câu cá . Các tùy chọn là vô tận!
Chăm soc bản thân
Nếu bạn có thể ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và uống vitamin hàng ngày, bạn sẽ ít bị hao mòn về mặt thể chất, vì vậy bạn sẽ ít phản ứng với căng thẳng hơn, và bạn sẽ có sức khỏe tổng thể tốt hơn. Chăm sóc bản thân cũng tăng cường khả năng nhận thức của bạn để bạn có thể tập trung và tập trung tốt hơn vào công việc.