Những người bạn sẽ mong đợi để trải nghiệm căng thẳng hơn: các điều hành cao cấp hoặc công nhân của tình trạng kinh tế xã hội thấp hơn? Nhiều người mong đợi những người có công ăn việc làm cao hơn để trải nghiệm nhiều căng thẳng hơn với những công việc đó, nhưng theo nghiên cứu, đó là những người ở mức độ kinh tế xã hội thấp hơn, những người có mức độ căng thẳng cao hơn và nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Nghiên cứu về tình trạng kinh tế xã hội và căng thẳng
Xem xét nghiên cứu sau:
- Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine, phụ nữ có tình trạng kinh tế xã hội thấp hơn (mức thu nhập và giáo dục thấp hơn) và phụ nữ Mỹ gốc Phi báo cáo tải cao hơn, đó là ảnh hưởng của stress mãn tính và tác động lên cơ thể của bạn một cách tiêu cực.
- Căng thẳng công việc đã được tương quan với hội chứng chuyển hóa , một nhóm các triệu chứng có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác . Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trong các công việc cấp cao hơn bị hội chứng chuyển hóa ở mức độ thấp hơn.
Các yếu tố đằng sau tình trạng kinh tế xã hội thấp hơn và căng thẳng cao hơn
Những người có tình trạng kinh tế xã hội thấp hơn có thể gặp phải những mức độ căng thẳng và kết quả sức khỏe kém hơn vì nhiều lý do, bao gồm:
- Các công việc trả lương cao hơn mang lại sự kiểm soát cá nhân tốt hơn. Nó không phải luôn luôn như vậy, nhưng thường thì đó là những công nhân cấp cao hơn, những người có nhiều sự lựa chọn cá nhân hơn trong lối sống của họ và nhiều tài nguyên hơn theo ý của họ, dẫn đến mức độ căng thẳng thấp hơn.
- Những người có trình độ kinh tế xã hội cao hơn có xu hướng lựa chọn lành mạnh hơn. Những người có tình trạng kinh tế xã hội thấp thường đối phó với sự căng thẳng do hút thuốc lá. Họ cũng có nhiều khả năng bỏ qua bữa ăn sáng và có mạng xã hội ít đa dạng hơn. Những yếu tố này đều tương quan với kết quả sức khỏe kém hơn.
- Tình trạng kinh tế xã hội cao hơn mang lại nguồn lực lớn hơn cho sức khỏe. Những người có mức độ thấp hơn về tình trạng kinh tế xã hội có xu hướng có kết quả sức khỏe kém hơn bởi vì họ ít có khả năng chăm sóc sức khỏe của họ và thậm chí đủ khả năng chăm sóc sức khỏe, trong số những thứ khác. Điều này góp phần vào mức độ căng thẳng cao hơn.
- Tình trạng kinh tế xã hội thấp hơn trẻ em có thể được đào tạo ít hơn trong quản lý căng thẳng. Nó đã được tìm thấy rằng một số trẻ em từ nền kinh tế xã hội thấp hơn nhận được ít đào tạo trong tư duy phê phán và trong dự đoán các cuộc khủng hoảng. Điều này là quan trọng bởi vì căng thẳng có thể được quản lý một phần lớn bằng cách dự đoán các sự kiện căng thẳng và lập kế hoạch để giảm tác động căng thẳng của họ. Việc lựa chọn lành mạnh và lập kế hoạch trước là những hành vi có thể được dạy, nhưng chúng có thể không được dạy nhiều trong mỗi gia đình.
Làm thế nào để giảm căng thẳng của bạn
Mặc dù một số thứ không thể thay đổi được, nhưng mọi người thuộc mọi cấp độ kinh tế xã hội đều có thể giảm căng thẳng về lối sống và cải thiện sức khỏe bằng cách làm như sau:
- Ngừng căng thẳng trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Mayo Clinic cung cấp các đề xuất , chẳng hạn như ăn uống tốt, duy trì hỗ trợ xã hội và tập thể dục, có thể giúp bạn kiểm soát sự căng thẳng quá mức trong lối sống của bạn và áp dụng các hành vi đối phó lành mạnh hơn
- Từ bỏ các hành vi đối phó không lành mạnh. Nếu bạn hút thuốc, uống quá nhiều, ăn quá nhiều hoặc đối phó với căng thẳng theo những cách không lành mạnh khác , điều quan trọng là phải dừng lại. Những thói quen này tất cả có thể làm tăng mức độ căng thẳng tổng thể của bạn và mất một số điện thoại về sức khỏe của bạn cùng một lúc.
- Tìm hiểu và thực hành thói quen đối phó lành mạnh. Các thói quen lành mạnh khác có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Tìm hiểu thêm về tập thể dục , thiền định và thuốc giảm stress lành mạnh .
> Nguồn:
> Garbarino S, Magnavita N. Căng thẳng làm việc và hội chứng chuyển hóa ở các nhân viên cảnh sát. Một nghiên cứu tương lai. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015, 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Vai trò hòa giải của căng thẳng và hành vi sức khỏe được nhận thức trong mối quan hệ giữa mục tiêu, chủ quan, và tình trạng kinh tế xã hội lân cận và sức khỏe nhận thức. Biên niên sử của Y học hành vi: một ấn phẩm của Hiệp hội Y học hành vi . 2014, 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, và cộng sự. Một cuộc điều tra theo chiều dọc về chủng tộc, tình trạng kinh tế xã hội, và các nhà hòa giải tâm lý xã hội về tải trọng đẳng cấp ở phụ nữ sống ở Midlife: Những phát hiện từ nghiên cứu sức khỏe phụ nữ trên toàn quốc. Thuốc tâm thần . 2015, 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.