Căng thẳng công việc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe đáng kể và đe dọa tính mạng
Căng thẳng công việc được trải nghiệm rộng rãi, và phổ biến đến nỗi nó được tìm thấy để ảnh hưởng đến mọi người từ tất cả các ngành, các cấp và mức thu nhập. Và bởi vì phần lớn cuộc sống của chúng ta được dành cho công việc, căng thẳng trong công việc cũng có thể tạo ra các vấn đề trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Lo lắng tại nơi làm việc cuối cùng có thể khiến bạn bị kiệt sức hoặc trầm cảm. Không có thay đổi đáng kể, căng thẳng kéo dài thậm chí có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về thể chất như bệnh tim.
Căng thẳng công việc và căng thẳng mãn tính
Có một số loại căng thẳng mà mọi người gặp phải, và mỗi loại ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Có một cái cảm giác sảng khoái , loại cảm giác bạn có trên tàu lượn siêu tốc hoặc đi xuống dốc trượt tuyết; nó thú vị và tiếp thêm sinh lực. Ngoài ra còn có căng thẳng cấp tính , đến và đi một cách nhanh chóng. Những loại căng thẳng này không đặc biệt có hại ở liều quản lý, mặc dù quá nhiều hoặc có thể dẫn đến nguy cơ bị căng thẳng mãn tính cao hơn. Căng thẳng mãn tính xuất phát từ những tình huống mà phản ứng căng thẳng của bạn được kích hoạt lặp đi lặp lại mà không cho bạn cơ hội thư giãn và hồi phục. Loại căng thẳng này thường xuất phát từ các mối quan hệ xung đột, lịch đóng gói quá mức và các công việc đòi hỏi khắt khe.
Ảnh hưởng của công việc Stress
Khi công việc căng thẳng trở nên mãn tính, nó thực sự có thể đe dọa sức khỏe thể chất và tình cảm của chúng ta:
- Một nghiên cứu đánh giá hơn 11.000 người thấy rằng nhân viên báo cáo nhu cầu công việc tâm lý và thể chất cao và kiểm soát công việc thấp có nguy cơ cao về tình trạng kiệt sức về cảm xúc, tâm lý và sức khỏe thể chất của tất cả các loại và sự không hài lòng công việc.
- Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y khoa Anh, căng thẳng mãn tính đã được liên kết với sự phát triển của bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2, cũng như các điều kiện khác. Điều này là do họ tìm thấy mối liên hệ giữa stress công việc mãn tính và hội chứng chuyển hóa, là một nhóm các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, kháng insulin và béo phì. Họ thấy rằng mức độ căng thẳng công việc lớn hơn làm tăng cơ hội phát triển hội chứng chuyển hóa.
- Những người lao động có mức độ căng thẳng công việc cao hơn sẽ có tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh thông thường hơn và thường xuyên bị bệnh hơn.
- Ngoài ra còn có một liên kết được ghi chép giữa sự căng thẳng công việc cao và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Nguồn của công việc Stress
Một số nguồn căng thẳng công việc nhất định có thể góp phần gây căng thẳng và căng thẳng trong công việc kinh niên:
- Việc làm căng thẳng, ít độc lập, hỗ trợ xã hội thấp, nhu cầu tâm lý cao, mất cân bằng công sức và mất việc làm cao dự đoán các rối loạn tâm thần phổ biến trong việc xem xét một số nghiên cứu căng thẳng về công việc khác nhau.
- Những yếu tố ứng suất công việc dường như ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi như nhau.
Quản lý công việc Stress
Vì căng thẳng trong công việc là nguyên nhân hàng đầu của stress kinh niên, nên các yếu tố quản lý mà chúng tôi trải nghiệm trong công việc có thể làm giảm mức độ lo lắng đáng kể và dẫn đến sức khỏe và hạnh phúc lớn hơn. Điều quan trọng là phải thực hiện các bước để chăm sóc bản thân và cơ thể của một người. Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh và có khả năng đảo ngược nhiều tác động tiêu cực của stress trong một khoảng thời gian ngắn đáng ngạc nhiên:
- Giảm căng thẳng hàng ngày Bạn có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng cách thay đổi lối sống như trở nên có tổ chức hơn , quản lý tốt hơn thời gian và thực hiện các thay đổi khác trong công việc. Ngủ đủ giấc, ăn thức ăn bổ dưỡng và duy trì một triển vọng tích cực cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
- Tìm hiểu Thực hành Giảm căng thẳng Học tập và thực hành kỹ thuật quản lý căng thẳng hoặc hai kỹ năng cũng có thể giúp sức khỏe của bạn bằng cách kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể bạn. Dưới đây là mười thực hành giảm stress ; một hoặc hai trong số này có thể trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn và là một công cụ có giá trị để luôn khỏe mạnh.
- Tìm cách giảm bớt căng thẳng tại nơi làm việc và tận hưởng công việc của bạn Thêm một phần của công việc giảm stress liên quan đến việc thay đổi công việc có thể làm tăng sự hài lòng và giảm các yếu tố gây căng thẳng và kiệt sức. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách thực hiện điều này bằng cách đọc bài viết này về việc tìm kiếm sự hài lòng lớn hơn trong công việc hiện tại của bạn , tạo ra trải nghiệm công việc thú vị và đánh giá và loại bỏ những căng thẳng liên quan đến kiệt sức.
Làm thay đổi có thể cảm thấy khó khăn lúc đầu. Bài viết này có thể giúp bạn trong việc thực hiện các thay đổi bạn đã chọn, sẽ sớm trở nên ăn sâu, khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn và với sức khỏe tâm lý và thể chất gia tăng trong nhiều năm tới.
Nguồn:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. căng thẳng mãn tính tại nơi làm việc và hội chứng chuyển hóa: nghiên cứu tiền cứu. British Medical Journal . Ngày 20 tháng 1 năm 2006.
Stansfeld S, Candy B. Môi trường làm việc tâm lý xã hội và sức khỏe tâm thần - một bài đánh giá siêu phân tích. Tạp chí Công việc, Môi trường và Sức khỏe Scandanavian , tháng 12 năm 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Sự căng thẳng về công việc, mất cân bằng công sức và sự an toàn của nhân viên: một nghiên cứu cắt ngang quy mô lớn. Khoa học xã hội và y học , tháng 5 năm 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Sự hài lòng công việc, cảm lạnh thông thường, và sự vắng mặt của những người lao động cổ trắng: Một cuộc khảo sát mặt cắt ngang. Y tế công nghiệp , tháng 9 năm 2010.