Break Free From Stress tài chính
Căng thẳng tài chính là một trải nghiệm phổ biến. Theo Hiệp hội tâm lý Mỹ (APA), 72% người Mỹ bị nhấn mạnh về tiền ít nhất là đôi khi và 22% cảm thấy vô cùng căng thẳng về tài chính của họ. Điều này là khá quan trọng vì căng thẳng tài chính có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ .
Với chi phí sinh hoạt ngày càng tăng, nhiều người Mỹ đang cảm thấy khủng hoảng căng thẳng tài chính.
Căng thẳng tài chính ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Lo lắng về tiền bạc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn theo một số cách:
- Hành vi đối phó không lành mạnh : Những người bị căng thẳng về tài chính có thể có nhiều khả năng làm tê liệt sự lo lắng của họ bằng cách uống rượu, hút thuốc, ăn quá nhiều hoặc thực hành các hành vi đối phó không lành mạnh khác. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến căng thẳng hơn.
- Ít tiền để tự chăm sóc: Với ít tiền hơn trong ngân sách, những người đã bị căng thẳng về tài chính có xu hướng cắt giảm các góc trong các lĩnh vực như chăm sóc sức khỏe để trả tiền cho các nhu yếu phẩm cơ bản như thực phẩm. Các vấn đề nhỏ có thể không được kiểm soát và biến thành các vấn đề lớn hơn. Điều này cũng dẫn đến căng thẳng hơn.
- Mất ngủ: Khi bị căng thẳng về tài chính, mọi người thường gặp khó khăn khi ngủ , điều này có thể làm tăng thâm hụt giấc ngủ, làm suy yếu chức năng miễn dịch và khả năng nhận thức và gây thêm tâm trạng.
- Những cảm xúc không lành mạnh: Nợ thẻ tín dụng có thể gây ra những cảm xúc không lành mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Mọi người có thể trải nghiệm sự lo lắng, thất vọng và cảm giác tuyệt vọng khi nợ nần chồng chất và tăng số tiền cần thiết chỉ để trả lãi. Điều này gây ra căng thẳng thêm, mà hợp chất với sự căng thẳng của đối phó kém và tự bỏ bê, để trở thành một số tiền đe dọa căng thẳng.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng tài chính
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để xử lý tình hình tài chính của mình và cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình, giảm căng thẳng và xây dựng một tương lai an toàn hơn:
- Hiểu chu kỳ nợ. Học cách hiểu nợ và cách chúng ta bước vào đó là bước đầu tiên để thoát khỏi cái bẫy này. Điều này có thể giúp bạn không chỉ hiểu chu kỳ tốt hơn mà còn giải thoát bản thân khỏi nó. Một khi bạn biết làm thế nào để thoát ra, bạn có thể làm việc để loại bỏ bản thân khỏi áp lực cao của nợ nần, và bắt đầu xây dựng tương lai của bạn một cách tích cực hơn với những thói quen đơn giản dễ duy trì.
- Biết khi nào bạn cần tiền và cách nhận tiền. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về tài chính, bạn có thể cảm thấy bạn cần nhiều tiền hơn trong ngân sách của mình. Tuy nhiên, biết làm thế nào để tăng tài sản của bạn mà không tạo ra căng thẳng đáng kể cho chính mình có thể được khôn lanh, quá. Dưới đây là một số mẹo đã được chứng minh để tăng thu nhập của bạn, đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.
- Học cách sống ít hơn. Nhận được thoải mái với ngân sách và sống ít hơn có thể tăng tiết kiệm của bạn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản, căng thẳng thấp cho việc học để duy trì ngân sách giúp bạn sống trong phạm vi của mình. Khi bạn có một kế hoạch, bạn có thể cảm thấy nhiều hơn trong việc kiểm soát tài chính của bạn, và điều này có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn.
- Đừng quên quản lý căng thẳng nói chung. Khi bạn làm việc để cải thiện tình hình tài chính của mình, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng và thực hiện các thay đổi khác để tạo ra lối sống căng thẳng thấp .
Bằng cách làm theo những lời khuyên được cung cấp trong các liên kết ở trên và làm cho những thay đổi lối sống, gánh nặng của căng thẳng tài chính có thể sớm là một điều của quá khứ.
> Nguồn:
> Hiệp hội tâm lý học Mỹ (APA). Thanh toán với sức khỏe của chúng tôi. Xuất bản ngày 4 tháng 2 năm 2015.
> Hội trường M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Strain tài chính là một mối quan hệ đáng kể của giấc ngủ liên tục rối loạn trong cuộc sống muộn. Tâm lý học sinh học . 2008, 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.