Uống nhiều rượu hoặc uống rượu
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên? Điều gì có nghĩa là nếu bạn uống một chai rượu vang tối qua? Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (NIAAA) đã tiến hành nghiên cứu để xem ai là người có nhiều nguy cơ lạm dụng rượu nhất .
Các mức khuyến nghị là gì?
Theo NIAAA, đây là những hướng dẫn cho uống "nặng" hoặc "nguy cơ":
- 5 hoặc nhiều thức uống cho nam giới - Năm hoặc nhiều đồ uống trong bất kỳ phiên uống rượu nào, hoặc hơn 14 ly một tuần, được coi là nguy hiểm.
- Bốn hoặc nhiều đồ uống cho phụ nữ - Bốn đồ uống trở lên trong một ngày, hoặc nhiều hơn bảy đồ uống một tuần, được coi là uống nhiều nước cho phụ nữ.
Nếu bạn uống ít hơn số tiền được đề nghị ở trên, mức độ uống của bạn được xem xét trong danh mục "nguy cơ thấp". Theo nghiên cứu của NIAAA, chỉ có 2% người uống ở những mức độ này có nguy cơ bị rối loạn lạm dụng rượu hoặc nghiện rượu.
Hãy suy nghĩ tất cả mọi người uống một lô?
Bạn có thể nghĩ, "Không ai uống một lượng nhỏ rượu. Bất cứ ai uống, uống nhiều hơn thế!" Nhưng, không phải là "mọi người" đều uống nhiều.
Một cuộc khảo sát của Viện Sức khỏe Quốc gia với 43.000 người trên 18 tuổi nhận thấy rằng ít hơn 3 trong số 10 người uống ở mức nguy cơ. Cuộc khảo sát cho thấy rằng:
- 37% luôn uống ở mức nguy cơ thấp
- 35% không uống chút nào
- Uống 28% ở mức nặng hoặc nguy cơ
Nguy cơ gì?
Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá các hướng dẫn, nguy cơ phát triển lạm dụng rượu hoặc phụ thuộc rượu sẽ tăng đáng kể. Nói chung, khoảng 25% người uống rượu cao hơn các hướng dẫn được khuyến nghị sẽ phát triển các vấn đề về rượu .
Uống quá nhiều không chỉ khiến bạn có nguy cơ bị rối loạn sử dụng rượu, nó làm tăng nguy cơ gây hại ở các khu vực khác trong cuộc sống của bạn.
Chấn thương . Uống nhiều hơn các hướng dẫn được đề nghị có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương hoặc bị giết . Ví dụ, rượu là một yếu tố trong 60% của tất cả các chấn thương bỏng chết người, chết đuối, và vụ giết người.
Rượu đóng một vai trò trong 50% của tất cả các chấn thương chấn thương nghiêm trọng và hành hung tình dục, cũng như là một yếu tố trong 40% của tất cả các tai nạn xe cơ giới gây tử vong, ngã chết người, và tự tử.
Vấn đề sức khỏe . Số lượng các vấn đề sức khỏe mà việc uống rượu quá mức có thể gây ra là dài và đa dạng. Uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bệnh gan, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (từ quan hệ tình dục không an toàn).
Uống quá nhiều cũng có thể làm cho việc quản lý các vấn đề và tình trạng sức khỏe khác trở nên khó khăn hơn, chẳng hạn như tiểu đường, cao huyết áp và những người khác.
Khuyết tật bẩm sinh . Uống rượu trong khi mang thai có thể gây ra một loạt các tổn thương não và các vấn đề nghiêm trọng khác cho trẻ sơ sinh. Người ta không biết nếu có bất kỳ lượng rượu nào trong thời gian mang thai là an toàn cho thai nhi, do đó phụ nữ mang thai không uống rượu.
Số lần uống tần số
Nguy cơ này cũng tăng lên nếu bạn thường xuyên uống rượu hoặc uống nhiều lần, theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia. Nếu bạn chỉ uống một ngày một lần, cơ hội bạn bị rối loạn sử dụng rượu là khoảng 20%. Nhưng nếu bạn vượt quá hướng dẫn một lần một tuần, cơ hội sẽ tăng lên 33%.
Đối với những người uống rượu nặng hai lần một tuần, cơ hội phát triển một vấn đề là 50% - một trong hai người. Những tỷ lệ phần trăm này đã được tìm thấy trong một nghiên cứu về các mô hình uống của hơn 43.000 người lớn ở Hoa Kỳ.
Bạn có thể có một vấn đề?
Nếu bạn đi chơi với bạn bè hoặc đồng nghiệp trong tuần và uống năm ly trở lên (bốn cho phụ nữ) và bạn cũng uống nhiều rượu một đêm vào cuối tuần, bạn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn sử dụng rượu 50-50 , nếu bạn chưa có.
Bạn có thể muốn tham gia bài kiểm tra này để xem liệu mức độ uống của bạn có thể rơi vào các định nghĩa về lạm dụng rượu hoặc nghiện rượu hay không. Bạn có thể muốn tìm sự giúp đỡ trong việc giảm tiêu thụ rượu hoặc cố gắng bỏ thuốc lá.
Nguồn:
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Đồ uống tiêu chuẩn (PDF) là gì." Đã cập nhật 2005.
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Hãy suy nghĩ lại về việc uống rượu bia và sức khỏe của bạn." Tháng 2 năm 2009.