Tất cả chúng ta có thể trực giác biết rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, nhưng nghiên cứu về sức khỏe và căng thẳng cung cấp cho chúng ta bức tranh rõ ràng hơn về cách căng thẳng và sức khỏe được liên kết, và những lựa chọn cụ thể nào chúng ta có thể thực hiện để quản lý căng thẳng tốt hơn và tạo ra sức khỏe tốt hơn.
Trong những năm gần đây, đã có nhiều nghiên cứu thú vị và mang tính thông tin về stress và nhiều bài viết về chủ đề trên trang này đã liên kết các nguồn lực bổ sung để giúp bạn đặt những gì bạn học vào hành động trong cuộc sống của chính bạn.
Mặc dù không có nghiên cứu nào cung cấp toàn bộ hình ảnh về mối liên hệ giữa stress và sức khỏe, danh sách các nghiên cứu sau đây cung cấp một số thông tin quan trọng mà bạn có thể sử dụng ngay bây giờ. Hãy để nghiên cứu về sức khỏe và căng thẳng này là hướng dẫn của bạn về những thay đổi bạn có thể làm hôm nay để có một ngày mai khỏe mạnh hơn.
Yoga ngắn hạn có thể mang lại lợi ích thực sự
Yoga có tiếng là một thực hành thúc đẩy sức khỏe, và nghiên cứu ủng hộ danh tiếng đó. Trong khi có những lợi ích về sức khỏe được ghi nhận , nghiên cứu này cho thấy ngay cả một chương trình yoga ngắn hạn cũng có thể mang lại lợi ích thực sự cho sức khỏe và năng suất tổng thể.
Căng thẳng làm cho danh sách như một vấn đề sức khỏe trẻ em hàng đầu
Đại học Michigan CS Bệnh viện Nhi Đồng Mott Cuộc thăm dò ý kiến quốc gia về sức khỏe trẻ em xếp hạng 23 mối quan tâm về sức khỏe cho trẻ em, và đoán xem stress được xếp hạng ở đâu? Tìm hiểu thêm về căng thẳng và sức khỏe của trẻ em, và làm thế nào để giữ cho con bạn bớt căng thẳng, cũng như khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Giảm 80% nguy cơ mắc bệnh mãn tính? Đây là việc cần làm!
Điều gì làm căng thẳng phải làm với các yếu tố góp phần vào 80% bệnh mãn tính? Và làm thế nào chúng ta có thể giữ cho mình khỏe mạnh hơn? Nó chỉ ra rằng nhiều yếu tố nguy cơ cho các bệnh mãn tính lớn có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật cũng làm giảm căng thẳng.
Nói cách khác, một số kỹ thuật quản lý căng thẳng nhất định có thể giúp bạn bớt căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng bằng tỷ lệ khổng lồ. Đọc thêm về căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh mãn tính , và tìm các nguồn lực để giảm nguy cơ của bạn.
Tập thể dục có thể tăng khả năng phục hồi đối với stress
Chúng tôi biết rằng tập thể dục là tốt cho cơ thể của chúng tôi, nhưng nó cũng tốt cho mức độ căng thẳng của chúng tôi ! Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các loại vận động viên khác nhau và thấy rằng hoạt động thể chất có thể hoạt động như một bộ đệm chống lại stress và giúp xây dựng khả năng phục hồi tổng thể cho sự căng thẳng.
Mối đe dọa Vs. Thách thức: Cách bạn thấy những điều tạo nên sự khác biệt
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một sự khác biệt quan trọng về sự căng thẳng trong công việc chuyển thành ứng suất mãn tính cho người lao động phải làm gì với triển vọng và cách chúng ta cảm nhận mọi thứ. Nếu chúng ta cảm thấy bị thách thức, chúng ta sẽ tốt hơn nếu chúng ta cảm thấy bị đe dọa. Tìm hiểu thêm về việc xem mọi thứ như một mối đe dọa và một thách thức , và tìm cách để cảm thấy kiểm soát cuộc sống của bạn nhiều hơn.
Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ tử vong của bạn
Các nhà nghiên cứu từ trường King's College ở Luân Đôn đã kiểm tra dữ liệu cho thấy căng thẳng tự báo cáo có liên quan đến tử vong do tất cả nguyên nhân gia tăng trong 20 năm tới - trong thực tế, sự căng thẳng có liên quan đến nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Các tác giả của nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do một hoặc tất cả ba lý do sau đây.
Thứ nhất, nó có thể là tác động của sự căng thẳng hoặc đau khổ trên các yếu tố nguy cơ nổi tiếng đối với bệnh tim mạch và ung thư tạo ra liên kết này. Thứ hai, có thể có các con đường trực tiếp, cơ bản về tâm lý, nơi stress có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch hoặc chức năng tự trị.
Cuối cùng, có thể có các yếu tố phổ biến gây ra cả hai gen được chia sẻ hoặc những nghịch cảnh ban đầu dự đoán cả stress và tử vong do các nguyên nhân khác một cách độc lập. Dù bằng cách nào, việc quản lý căng thẳng là một khía cạnh quan trọng để duy trì sức khỏe.
Tiếng cười có thể giúp đỡ với stress - Ngay cả trước khi nó xảy ra
Tiếng cười là một thuốc giảm stress tuyệt vời ở chỗ nó vui nhộn, dễ dàng và miễn phí.
Nó cũng có hiệu quả ngay cả trước khi nó xảy ra! Đúng vậy, nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí chỉ đơn thuần là dự đoán tiếng cười có thể ảnh hưởng đến kích thích tố căng thẳng một cách tích cực. Tìm hiểu thêm về căng thẳng và tiếng cười, và xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Căng thẳng công việc có thể làm tổn thương trái tim của bạn
Trong một nghiên cứu lớn, các nhà nghiên cứu thấy rằng việc thiếu kiểm soát, nhận thức về công việc, thay đổi bất ngờ, căng thẳng công việc và căng thẳng có thể dẫn đến sức khỏe tim kém. Làm thế nào bạn có thể giữ cho công việc căng thẳng từ ảnh hưởng đến trái tim của bạn? Đọc thêm về stress và sức khỏe tim mạch.
Giảm cân có thể cải thiện chức năng não
Căng thẳng và tăng cân đã được liên kết theo nhiều cách - và bây giờ đây là một thực tế khác về trọng lượng có thể dẫn đến căng thẳng: thừa cân có thể ảnh hưởng đến chức năng não của bạn. Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa cân nặng, chức năng não, và căng thẳng, và tìm nguồn lực cho một cuộc sống căng thẳng, phù hợp và khỏe mạnh.
Căng thẳng có thể dẫn đến mệt mỏi và bệnh tật
Mọi người luôn nói về cảm giác 'mệt mỏi và mệt mỏi', nhưng nghiên cứu cho thấy hai người có thể đi cùng nhau, và cả hai bang đều liên quan đến stress! Đó là lý do tại sao một phần của việc giữ gìn sức khỏe là quản lý căng thẳng cơ bản. Đọc thêm về căng thẳng và mệt mỏi , và tìm hiểu cách quản lý cả hai.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang kiểm soát, bạn có thể làm tốt hơn
Nó không chỉ là những gì bạn trải nghiệm, hoặc thậm chí cách bạn xử lý những gì bạn trải nghiệm - mức độ kiểm soát bạn tin rằng bạn có trong cuộc sống của bạn cũng làm cho một sự khác biệt trong cách bạn trải nghiệm căng thẳng. Đọc về vị trí kiểm soát và tìm hiểu thêm về cảm giác kiểm soát cuộc sống của bạn có thể tác động đến mức độ căng thẳng của bạn như thế nào và đến lượt bạn, sức khỏe của bạn. (Có một cuộc thăm dò rất thú vị để kiểm tra là tốt!)
Suy nghĩ tiêu cực của bạn thực sự có thể làm bạn đau đớn
Suy nghĩ của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo những cách bạn có thể không nhận ra. Bởi vì điều này, nó quan trọng những gì thói quen suy nghĩ thói quen của bạn. (Nhưng đừng lo - bạn có thể thay đổi chúng!) Tìm hiểu thêm về sự lạc quan, bi quan và phong cách giải thích .
Một thói quen nghèo có thể dẫn đến nhiều
Một vài ngày không chăm sóc bản thân có thể thêm vào sự căng thẳng nhưng nó cũng có thể thêm vào thói quen xấu trong các lĩnh vực khác của tự chăm sóc! Một nghiên cứu cho thấy những người bị thiếu ngủ trong một vài ngày đã ăn uống kém và tập thể dục ít hơn - tất cả những thứ có thể tạo ra và làm trầm trọng thêm căng thẳng! Tìm hiểu thêm và tìm cách sống khỏe mạnh và căng thẳng hơn .