Xử lý tình cảm, Tin đồn, và Căng thẳng: Có gì lành mạnh?
Tôi đã viết về tin đồn nhiều lần bởi vì nó là một kính lúp căng thẳng như vậy, và nhiều người dễ bị nó cùng một lúc hay cách khác. Tin đồn - thói quen ám ảnh về những biến cố tiêu cực đã xảy ra trong quá khứ — có liên quan đến nhiều tác động tiêu cực, cả về tâm trí và cơ thể. ( Đọc về những tác động của việc tin đồn ở đây. )
Tuy nhiên, tin đồn là một phương thức dễ dàng để lọt vào khi chúng ta bị căng thẳng, bởi vì nó bắt đầu với mong muốn đơn giản để giải quyết các vấn đề đang gây rắc rối cho chúng ta.
Làm thế nào đây có thể là một ý tưởng tồi?) Những người không kiểm tra, hiểu biết, và học hỏi từ những khó khăn trong cuộc sống của họ là mệnh để lặp lại chúng, chúng tôi lý do , do đó, nó trở nên khó khăn hơn để buông xu hướng sáng chói của chúng ta. Một người ham muốn làm gì?
Tin đồn: Cách thức hoạt động
Hầu hết mọi người không đặt ra để ruminate hơn vấn đề của họ. Hầu hết chúng ta muốn được hạnh phúc, và muốn tập trung vào những suy nghĩ khiến chúng ta hạnh phúc. Vấn đề nảy sinh khi một cái gì đó thực sự bực bội, đe doạ, hoặc sỉ nhục xảy ra với chúng ta - một cái gì đó rất khó chấp nhận - và chúng ta không thể buông bỏ nó. Chúng ta có thể cố ý thức nó trong tâm trí của mình, cố gắng học hỏi từ nó, hoặc chúng ta có thể đang tìm kiếm sự xác thực rằng điều này không nên xảy ra. Dù lý do nào, mặc dù, chúng tôi không thể ngừng suy nghĩ về nó, và khi chúng tôi nghĩ về nó, chúng tôi trở nên khó chịu.
Tin đồn có thể liên quan đến việc đi qua chi tiết của một tình huống trong đầu của một người hoặc nói chuyện với bạn bè về nó, nhưng khía cạnh xác định của tin đồn phân biệt nó với việc giải quyết vấn đề thường xuyên là tiêu cực không tiêu cực.
Làm thế nào có tin đồn khác với chế biến cảm xúc?
Tôi đã có nhiều độc giả hỏi tôi cùng một câu hỏi mà tôi tự hỏi khi học về tin đồn: nếu chúng ta không nghĩ về các vấn đề của chúng ta, làm sao chúng ta có thể hy vọng giải quyết chúng hoặc học hỏi từ quá trình này?
Chúng ta có nên chỉ tập trung vào sự tích cực, và chúng ta không hy sinh tăng trưởng và các giải pháp về lâu dài nếu chúng ta không tập trung vào những tình huống khó chịu theo thời gian? Đây là một câu hỏi quan trọng; biết được trung điểm hạnh phúc giữa việc bỏ qua các vấn đề và tham gia vào sự tin đồn có thể cứu chúng ta rất nhiều căng thẳng!
Về cơ bản, tin đồn bao gồm các mẫu suy nghĩ tiêu cực là nhập vai hoặc lặp đi lặp lại. Nhiều người rơi vào tin đồn khi họ đang cố gắng để xử lý cảm xúc của họ, nhưng họ trở thành "bị mắc kẹt" trong các mẫu tiêu cực của replaying đau quá khứ mà không cần di chuyển về phía các giải pháp hoặc cảm xúc của độ phân giải. Điều gì phân biệt tin đồn hoặc "ở trên các vấn đề" từ việc xử lý cảm xúc sản xuất hoặc tìm kiếm các giải pháp là tin đồn không tạo ra những cách suy nghĩ mới, hành vi mới hoặc khả năng mới. Các nhà tư tưởng sáng tạo đi qua cùng một thông tin nhiều lần mà không thay đổi, và ở lại trong một tư tưởng tiêu cực. Tin đồn thậm chí có thể là 'lây nhiễm' theo cách nào đó; nó có thể cho hai người tham gia vào "đồng tin đồn" và giữ cho một tình huống tiêu cực sống giữa họ với ít chuyển động về phía tích cực.
Nhận ra sự tự tin trong bản thân
Tin đồn trông như thế nào, và nó khác với chế biến cảm xúc sản xuất ra sao?
Quá trình truyền bá và xúc cảm đều có xu hướng tập trung vào các vấn đề, và thường dựa trên cảm xúc xung quanh những vấn đề này. Tuy nhiên, tin đồn có khuynh hướng tiêu cực hơn - thường bao gồm các mẫu suy nghĩ liên quan đến bi quan và méo mó nhận thức , và tập trung chủ yếu vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống. Ngược lại, việc xử lý cảm xúc có thể bắt đầu theo cách này, nhưng dẫn đến chấp nhận và giải phóng những cảm xúc tiêu cực, trong khi tin đồn giữ bạn "bị mắc kẹt".
Theo nguyên tắc chung, nếu bạn thấy mình tập trung vào một vấn đề trong hơn một vài phút nhàn rỗi, cảm thấy tồi tệ hơn bạn bắt đầu cảm thấy, không có chuyển động nào chấp nhận và tiếp tục, và không gần hơn với giải pháp khả thi, bạn có thể đã giảm vào cái bẫy của tin đồn.
(Tương tự như vậy với một cuộc trò chuyện với một người bạn - nếu điều trên là đúng, và nếu cả hai bạn cuối cùng cảm thấy tồi tệ hơn sau đó, bạn có thể chỉ tham gia vào đồng tin đồn.)
Điều cần làm về việc đốt cháy
Vấn đề là, mặc dù tin đồn làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn là tốt hơn, nó có thể thực sự khó khăn để từ bỏ, đặc biệt là nếu bạn không nhận ra nó như là tin đồn, hoặc bạn không biết làm thế nào để ngăn chặn. Những lời khuyên về việc buông bỏ căng thẳng và tức giận có thể giúp bạn suy nghĩ lại. Bài viết này về xử lý cảm xúc tiêu cực cũng có thể giúp đỡ với tin đồn và cảm giác căng thẳng đi kèm với nó. Và những lời khuyên về việc buông bỏ tin đồn này có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen tin đồn tốt!