Mặc dù hầu như tất cả mọi người trải nghiệm sự căng thẳng, đôi khi cách chúng ta phản ứng với những căng thẳng để tự phá hoại! Tất cả chúng ta đều thấy mình thiếu kiên nhẫn với mọi người hoặc đưa ra những thất vọng về những người ngoài cuộc vô tội, hoặc gây xung đột không cần thiết và căng thẳng về tinh thần vì căng thẳng đang cản trở phán xét của chúng tôi. Và trong khi một số người thấy mình tạo ra loại phim này trong cuộc sống của họ đôi khi, những người khác khiến bản thân phá hoại một cách sống, liên tục tạo thêm căng thẳng về tinh thần và cảm xúc cho bản thân mà không nhận thức được vai trò của chính họ!
Sau đây là một số cách phổ biến nhất mà mọi người tạo ra căng thẳng về tinh thần và cảm xúc trong cuộc sống của chính họ. Hãy suy nghĩ cẩn thận về việc liệu những kỹ thuật phá hoại này có áp dụng cho bạn hay không, vì vậy bạn có thể thực hiện những thay đổi đơn giản để giảm căng thẳng tinh thần và cảm xúc đáng kể trong cuộc sống của bạn.
Là “Loại A”
Những người di chuyển trên toàn thế giới theo kiểu mẫu A của hành vi thường vội vàng vội vã và đối xử với những người khác với sự thù địch, trong số những thứ khác . Nếu bạn phản ứng với cuộc sống theo cách thức loại A, bạn có thể mang lại căng thẳng cảm xúc không cần thiết cho các mối quan hệ với sự hung hăng . Bạn có thể thiếu các giải pháp đơn giản cho các vấn đề bởi vì bạn đang đổ xô đến mức bạn không chú ý đủ chi tiết, và do đó tạo ra các vấn đề lớn hơn. Kiểu mẫu A cũng thường mang đến các vấn đề về sức khỏe ở đâu đó trên đường.
Tự nói chuyện tiêu cực
Đôi khi, kẻ địch ở trong đầu bạn dưới dạng tự tiêu cực .
Cách chúng ta nói chuyện với chính mình, trong khi thường được hình thành trong thời thơ ấu, có thể theo dõi chúng ta qua cuộc sống của chúng ta và tô màu từng trải nghiệm như một tia nắng hoặc một đám mây đen bao quanh chúng ta và ngăn chặn tầm nhìn của chúng ta. Những người có tự nói chuyện có xu hướng tiêu cực có thể thuộc tính ác ý với người khác khi không tồn tại, diễn giải các sự kiện tích cực có thể là tiêu cực và thiếu lợi ích quan trọng, hoặc tạo ra lời tiên tri tự hoàn thành bằng cách tin rằng mức độ căng thẳng của họ là nhiều hơn họ có thể xử lý.
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn thường xuyên sử dụng tự nói chuyện tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nó không phải là quá muộn để học tự nói chuyện tích cực . Bằng cách giữ một tạp chí và sử dụng các công cụ khác để nhận thức rõ hơn về giọng nói bên trong của bạn, sử dụng những khẳng định tích cực và xung quanh bản thân với năng lượng tích cực , bạn có thể biến mọi thứ trở nên tốt hơn và trải nghiệm ít căng thẳng về tinh thần và cảm xúc hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Kỹ năng giải quyết xung đột kém
Bạn có xu hướng hành động mạnh mẽ với mọi người khi sự quyết đoán đơn giản sẽ hoạt động tốt hơn không? Hay bạn thụ động để người khác đi ngang qua bạn vì bạn không biết nói không ? Xung đột với người khác thường là một phần của cuộc sống, nhưng cách chúng ta xử lý chúng có thể thực sự tăng cường mối quan hệ, hoặc có thể gây thêm căng thẳng về tinh thần cho tất cả mọi người, và tạo ra xung đột lớn hơn. Thật thú vị, nhiều người hành động tích cực không hoàn toàn nhận thức được rằng họ đang làm hại trong mối quan hệ của họ và không quen thuộc với cách xử lý tốt hơn mọi thứ.
Bi quan
Nếu bạn là người bi quan, bạn có thể thấy những điều tồi tệ hơn họ thực sự có thể vượt qua các cơ hội tốt hơn, bỏ qua các giải pháp cho các vấn đề và gây căng thẳng tinh thần cho bạn theo nhiều cách khác.
Bi quan là nhiều hơn là chỉ nhìn thấy ly như một nửa trống rỗng; đó là một quan điểm thế giới cụ thể làm suy yếu niềm tin của bạn vào bản thân, mang lại kết quả sức khỏe kém hơn, ít sự kiện tích cực hơn và các hậu quả tiêu cực khác. Bởi vì những đặc điểm của người lạc quan và bi quan là cụ thể và hơi khó nắm bắt với một người không biết phải tìm kiếm gì, nhiều người có khuynh hướng bi quan hoàn toàn không biết về nó và coi mình là người lạc quan.
Tham gia quá nhiều
Bạn có được lên lịch và overstressed? Bạn có thể tham gia quá nhiều, và đặt mình dưới áp lực quá mức vì nó. Cho dù đó là vì bạn là người loại A hoặc bởi vì bạn không chắc chắn cách nói không với nhu cầu của người khác về thời gian của mình, bạn có thể đặt mình vào tình trạng căng thẳng kinh niên nếu bạn thường xuyên tiếp nhận nhiều hơn bạn có thể xử lý .
Nếu bạn không xử lý các phần căng thẳng làm bạn thất vọng, bạn sẽ không thể chiến đấu được. Tham gia một bài kiểm tra có thể giúp bạn hiểu nếu các triệu chứng bạn đang gặp phải là một phần của sự căng thẳng hoặc một cái gì đó sâu sắc hơn