Tình dục có thể là một thuốc giảm stress tuyệt vời , với sự giải phóng thể chất và tình cảm, liên kết và giải phóng endorphin. Tuy nhiên, đôi khi, căng thẳng thực sự có thể ngăn cản chúng ta khỏi bị "tâm trạng". Với các tác dụng giảm ham muốn tình dục của căng thẳng quá mức, đôi khi tình dục diễn ra bên lề đường. Bắt đầu với bên ngoài phòng ngủ và di chuyển vào, dưới đây là một số mẹo nhanh về cách để có được chính mình trong tâm trạng khi bị căng thẳng, vì vậy bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích tuyệt vời của tình dục!
Khó khăn: Dễ dàng
Thời gian bắt buộc: Khác nhau
Dưới đây là cách thực hiện:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ánh sáng, hoặc chậm chạp và căng thẳng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều rau, protein và thực phẩm có thể làm giảm mức độ căng thẳng, tăng năng lượng và giúp cơ thể bạn trông khỏe hơn. Điều này sẽ đi một chặng đường dài để hướng tới bạn trong tâm trạng.
- Tập thể dục. Bạn có thể nghĩ rằng bạn quá bận rộn hoặc mệt mỏi để tập thể dục , nhưng tập thể dục thực sự có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn , và thậm chí 20 phút ba lần một tuần có thể tạo sự khác biệt về mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể Pilates trong khi bạn xem TV, hoặc bỏ qua truyền hình hoàn toàn và đi dạo. Dù bằng cách nào, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, bạn sẽ có nhiều hoóc-môn tích cực hơn chảy trong máu, và bạn sẽ hạnh phúc hơn với cơ thể của mình. Đây là những tiện ích xác định.
- Giảm các nghĩa vụ trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn được tổ chức , ưu tiên chỉ những cam kết quan trọng trong cuộc sống của bạn và nói không với các hoạt động khác chiếm thời gian của bạn, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng bạn trải nghiệm trong cuộc sống, và bạn sẽ có nhiều thời gian và năng lượng hơn và sẽ ít căng thẳng hơn. Điều này tất cả góp phần vào một ham muốn tình dục lành mạnh.
- Tìm trợ giúp. Tôi không (nhất thiết) có nghĩa là liệu pháp , nhưng nếu bạn có thể thuê người làm những việc mất thời gian và năng lượng trong cuộc sống của bạn, như dọn dẹp nhà cửa và bận rộn, bạn cũng sẽ ít căng thẳng hơn. Nó có thể đắt hơn trong thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ có nhiều khả năng làm việc hiệu quả hơn trong thời gian dài, điều này sẽ bù đắp chi phí, và bạn có thể dành thời gian cho những thứ bạn thích, như tình dục!
- Ngủ đủ. Thiếu ngủ có thể tàn phá toàn bộ hệ thống của bạn và khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể thử một giấc ngủ ngắn để đạt được một số lợi ích tương tự. Điều này có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động ban đêm.
- Sử dụng thuốc giảm stress . Nếu bạn thường xuyên thực hành một hoặc một vài hoạt động giảm stress như thiền hoặc yoga , bạn có thể giảm căng thẳng và căng thẳng bạn cảm thấy trong cơ thể và tâm trí suốt cả ngày. Có một số trọng lượng của sự căng thẳng được nâng lên, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn và có khả năng thể hiện bản thân một cách tình dục hơn.
- Có một tiếng cười tốt. Người ta thường nói rằng tiếng cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai người. Tiếng cười cũng là một thuốc giảm stress tuyệt vời và mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể và tâm hồn của bạn. Cố gắng thư giãn với một chương trình truyền hình hay một cuốn sách hài hước, hoặc làm cho nó trở thành một điểm để chia sẻ một số tiếng cười với người bạn yêu.
- Nhận được kết nối. Đôi khi chúng ta căng thẳng và bận rộn (đặc biệt là sau khi một em bé mới hoặc thay đổi lớn khác), nó có thể khiến chúng ta cảm thấy tách biệt hơn trong các mối quan hệ của chúng ta. Nếu bạn làm cho nó là một điểm để tìm thời gian cho các cuộc trò chuyện nuôi dưỡng tình cảm , bạn sẽ cảm thấy kết nối nhiều hơn và có nhiều khả năng hấp dẫn hơn với đối tác của bạn. Ngoài ra, nếu bạn nói về những gì căng thẳng bạn và làm cho nó ra khỏi ngực của bạn, bạn sẽ không phải gánh nặng bởi sự căng thẳng vượt quá vấn đề của bạn mang lại, và bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của bạn . Các vấn đề về mối quan hệ chưa được giải quyết có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp.
- Đặt Tâm trạng. Âm nhạc , hương liệu, và một môi trường nhẹ nhàng tất cả có thể giúp thiết lập các giai điệu cho thư giãn và lãng mạn. Một chút chuẩn bị có thể mang lại một số kết quả tuyệt vời!
- Bắt đầu chậm. Bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách kinh doanh dịch vụ mát-xa, điều này thực sự có thể khiến bạn và bạn đời của bạn nới lỏng và giải phóng căng thẳng trong khi giúp bạn cảm thấy kết nối hơn. Điều này giúp bạn tự giải tỏa khỏi những căng thẳng trong ngày. Sau đó, xem mọi thứ dẫn đến ...
Lời khuyên:
- Có thể mất một lúc để "cảm thấy yêu" khi trở lại. Hãy kiên nhẫn với bản thân và để mọi thứ diễn ra tự nhiên.
- Hãy nhớ rằng sự lãng mạn, kết nối vật lý và thậm chí cả sự vui tươi cũng rất quan trọng trong mối quan hệ, và tất cả sự giúp đỡ đều dẫn đến một mối quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn. Ngược lại, giới tính trong bối cảnh của một mối quan hệ xấu (hoặc không có mối quan hệ) sẽ không nhất thiết làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, và thực sự có thể tạo ra nhiều căng thẳng hơn. Đó không phải những gì tôi đang đề xuất!
- Nếu bạn thử những gợi ý này và vẫn thấy mình với một ham muốn tình dục thấp, bạn có thể bị một vấn đề sức khỏe không được chẩn đoán hoặc có lẽ là đối phó với một số vấn đề về tình cảm hoặc các vấn đề về mối quan hệ. Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một cố vấn cặp vợ chồng, những người có thể giúp đỡ với những vấn đề này.
Nguồn:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Các mối liên hệ giữa stress hàng ngày, các sự kiện quan trọng trong cuộc sống và các vấn đề tình dục. Tạp chí Thần kinh và Bệnh tâm thần . Tháng 7 năm 2006.