Âm nhạc đã được thể hiện để giúp giảm bớt các triệu chứng của stress
Nếu bạn đang tung hứng nhiều thứ cùng một lúc, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng trong suốt cuộc sống hàng ngày của mình. Các chiến lược đối phó học tập có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của bạn một cách lành mạnh. Âm nhạc có thể là một công cụ mạnh mẽ để giảm căng thẳng và có thể được sử dụng theo nhiều cách. Dưới đây là danh sách bảy đĩa CD hữu ích cho việc thư giãn và giảm căng thẳng, với các mẹo về cách sử dụng các hình thức âm nhạc khác nhau để giảm căng thẳng theo nhiều cách khác nhau.
1 - Tốt nhất của con đường tơ lụa, bởi Kitaro
Đây là một sự pha trộn tuyệt vời giữa âm nhạc nhẹ nhàng nhưng đầy sinh lực, hoàn hảo để giảm stress! Các thiết bị tổng hợp mang lại cho nó một cảm giác đông đó là hoàn hảo cho thực hành yoga . Thắp một ít nến, đốt một ít hương và cảm thấy sự căng thẳng rời khỏi cơ thể bạn.
2 - Trong thời gian của tôi, bởi Yanni
Đối với căng thẳng nhẹ nhàng, đây là một trong những album tốt nhất có thể. Các bài hát được chơi đẹp trên đàn piano với bản sao lưu dàn nhạc và không có bất kỳ giọng hát nào. Bạn có thể sử dụng âm nhạc để thêm một số màu sắc nhẹ nhàng vào ổ đĩa của bạn để làm việc, chuyển đổi đi làm của bạn thành một kinh nghiệm đặc biệt và làm cho cơn giận dữ đường một điều của quá khứ. Những bài hát này có chất lượng làm dịu, suy niệm và nâng cao tuyệt vời để giảm căng thẳng .
3 - Khỉ kinh doanh của The Black-Eyed Peas
Trong khi đó không phải là album thư giãn điển hình của bạn, hỗn hợp hip-hop năng lượng cao này biến nhiệm vụ dọn dẹp thành một hoạt động vui vẻ, năng lượng cao giống như một bữa tiệc hơn là một việc vặt. Cảm thấy căng thẳng rời khỏi cơ thể của bạn trong khi bạn tạo ra một môi trường nuôi dưỡng nhiều hơn để trở về nhà, cả hai mục tiêu quản lý căng thẳng xứng đáng. Những bài hát này là duy nhất trong đó các sắc thái tinh tế của chúng kết hợp với một nhịp năng lượng cao để làm cho chúng dường như tốt hơn với những lần nghe lặp đi lặp lại. (Không thích hợp cho trẻ nhỏ.)
4 - Bài hát về Jane, bởi Maroon 5
Đây là một kết hợp tốt đẹp của các bài hát, một số lạc quan, một số êm dịu hơn, nhưng tất cả âm nhạc cũng-đặt-với nhau. Với giọng hát mượt mà và sự pha trộn tuyệt vời của dàn nhạc, đây là một sự pha trộn tuyệt vời của các bài hát để ném vào trong khi nấu ăn và phục vụ bữa tối, khách giải trí hoặc chỉ để cung cấp một số nền âm nhạc tốt đẹp như đi về ngày của bạn.
5 - Bốn mùa của Vivaldi bởi âm nhạc để thư giãn
Nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc cổ điển trong khi ăn uống khiến mọi người ăn ít hơn, thưởng thức thức ăn của họ nhiều hơn, tiêu hóa dễ dàng hơn và đạt được những lợi ích sức khỏe khác. Four Seasons của Vivaldi là một trong những cổ điển có thể làm cho một bữa ăn tối tuần làm việc một kinh nghiệm.
6 - Một ngày không có mưa, bởi Enya
Giọng hát xinh đẹp, thanh tao của cô trên dàn nhạc nhẹ nhàng khiến Enya trở thành người yêu thích giảm stress. Nhịp độ bình tĩnh của âm nhạc, với các chủ đề lãng mạn và mục vụ, là hoàn hảo cho một ai đó muốn âm nhạc nhẹ nhàng để lắng nghe tích cực hơn, chứ không chỉ là tuyệt đối. Điền vào một bồn tắm bong bóng và ném vào một số Enya, và căng thẳng của ngày sẽ có vẻ như một bộ nhớ xa xôi.
7 - Canon của Pachelbel với Ocean Surf
Bạn có thể không biết Pachelbel bằng tên, nhưng bạn gần như chắc chắn đã nghe công việc của mình! Những giai điệu cổ điển của anh thêm ma thuật cho các vòng quảng cáo đám cưới ở khắp mọi nơi và là hình ảnh thu nhỏ của âm nhạc cổ điển nhẹ nhàng. Album này có âm thanh lướt sóng đại dương, rất phù hợp cho việc thực hành hình ảnh tinh thần hoặc thiền định , và cũng có thể làm dịu giấc ngủ của bạn.