Bỏ thuốc lá 101 - Bài 8
Hai trong số những vấn đề phổ biến nhất mà người hút thuốc cũ gặp phải là kết quả của việc cai thuốc lá liên quan đến căng thẳng và thức ăn.
Chúng ta phải tìm hiểu làm thế nào để quản lý căng thẳng không khói thuốc, và nếu có thể, tránh tăng cân đáng sợ nhiều mà thường đi kèm với bỏ thuốc lá.
Ngừng hút thuốc và căng thẳng
Người hút thuốc có một lịch sử lâu dài đối phó với sự căng thẳng bằng cách thắp sáng. Trong những năm qua chúng ta học cách ngăn chặn những cảm xúc khó khăn và cuộc gặp gỡ bằng cách ẩn đằng sau một bức tường khói.
Trong thực tế, căng thẳng (và tức giận) có lẽ là kích hoạt lớn nhất để thắp sáng những người hút thuốc có.
Khi chúng tôi bỏ hút thuốc, đối phó với căng thẳng là khá khó chịu cho chỉ là về tất cả mọi người, ít nhất là ban đầu.
Tăng cân khi chúng tôi bỏ thuốc lá
Trong khi họ thường đi tay trong tay, tăng cân khi bạn bỏ thuốc lá không phải là một. Những thay đổi tạm thời trong quá trình trao đổi chất có thể gây ra một sự thay đổi nhỏ trên thang điểm từ 5 đến 8 pound, nhưng miễn là bạn ăn như trước đây, trọng lượng này sẽ giảm trở lại trong vòng vài tháng.
Bí quyết là giữ thói quen ăn uống của bạn dưới sự kiểm soát khi bạn bỏ thuốc lá, bởi vì đối với hầu hết chúng ta, thức ăn là một thay thế phổ biến cho hành động hút thuốc lá mà chúng ta đang thiếu.
Bài học hôm nay sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về cách vượt qua những thách thức này, cùng với những bình luận từ những người đã từng hút thuốc đã tìm ra những cách sáng tạo để giữ cân nặng trong tầm kiểm soát trong khi bỏ thuốc lá.
Đừng để những cảm giác khó chịu tạm thời liên quan đến việc phục hồi nghiện nicotine khiến bạn mất thăng bằng. Ở lại khóa học - nó đáng để làm việc.
Quản lý ứng suất không khói thuốc
Ngừng hút thuốc và căng thẳng
Trong khi bỏ hút thuốc lá cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với stress trong thời gian dài, ban đầu, cai thuốc lá gây thêm căng thẳng.
Hãy sẵn sàng cho nó và bạn sẽ giảm thiểu các hiệu ứng.
10 lời khuyên để giúp bạn đối phó với căng thẳng không khói thuốc
Đặt những gợi ý này vào hộp công cụ của bạn và kéo chúng ra khỏi lần căng thẳng tiếp theo khiến bạn muốn sáng lên.
Hít thở sâu để rút Nicotine
Thèm thèm hút thuốc thường trở nên mạnh mẽ và giảm xuống trong vòng 3 đến 5 phút. Thở sâu sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian dễ dàng hơn.
Tránh tăng cân khi bạn bỏ thuốc lá
Ngừng hút thuốc và tăng cân
Tại sao người ta tăng cân khi họ bỏ hút thuốc? Tăng cân có làm tổn thương sức khỏe của tôi không? Tại sao tôi muốn ăn quá nhiều? Liệu việc bỏ hút thuốc có giúp tôi tăng cân không? Tôi có thể làm gì khác để giảm thiểu tăng cân?
Hút thuốc gì để trao đổi chất của bạn
Hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ trao đổi chất bằng cách buộc tim đập nhanh hơn. Không phải là một cách lành mạnh để tăng tốc độ trao đổi chất.
10 cách bạn có thể tránh tăng cân khi bạn ngừng hút thuốc
Sử dụng 10 mẹo này để giúp bạn giảm thiểu (hoặc tránh hoàn toàn) tăng cân thường sau khi cai thuốc lá.
Kể từ khi bỏ, tất cả những gì tôi muốn làm là bữa ăn nhẹ
Một mong muốn tăng ăn nhẹ là phổ biến khi chúng ta bỏ thuốc lá, nhưng tại sao nó xảy ra và chúng ta có thể làm gì để tránh tăng cân?
Ngừng hút thuốc và tăng / giảm cân - Câu chuyện cá nhân
Đừng để trọng lượng tăng derail chương trình bỏ thuốc lá của bạn
Từ Maia: "Bỏ thuốc lá sẽ tạo ra những thay đổi tuyệt vời như vậy trong phần còn lại của cuộc đời bạn.
Nó không phải luôn luôn là một con đường dễ dàng, nhưng nó là SO giá trị nó. "
Chubster
Vâng, cô ấy đã tăng cân khi bỏ thuốc lá, nhưng với sự hài hước và ngây thơ, Leslie nêu chi tiết những lợi ích của cuộc sống không khói thuốc mới của cô ấy.