Lý do tại sao bạn nên cân nhắc bỏ thuốc lá
Khi được hỏi về lợi ích của việc bỏ thuốc lá, hầu hết những người hút thuốc sẽ nói về những lợi ích sức khỏe và có lẽ tiền đã được tiết kiệm .
Không có nghi ngờ rằng cả hai đều có tác động đáng kể đến cuộc sống của chúng ta sau khi hút thuốc lá, nhưng có nhiều cải tiến hơn sau khi bạn phun ra điếu thuốc cuối cùng .
Hỏi một người hút thuốc cũ về những lợi ích mà họ đã trải qua kể từ khi bỏ hút thuốc . Bạn có thể ngạc nhiên trước những gì họ nói.
5 điều cần biết hàng đầu về việc tại sao bạn nên bỏ thuốc lá
1. Những lợi ích vượt xa công việc cần thiết để bỏ thuốc lá. Ý nghĩa của sức mạnh bên trong và niềm tin vào khả năng của chúng tôi để hoàn thành các mục tiêu đầy thách thức phát triển vô cùng. Bỏ thuốc lá cho hầu hết mọi người đại diện cho một giấc mơ ngoài tầm với mà chúng tôi đã mang theo với chúng tôi trong nhiều năm. Học rằng chúng ta thực sự đủ mạnh và xứng đáng với một cuộc sống miễn phí của nghiện mở cánh cửa đóng lại lâu.
Những người đã từng hút thuốc thường tham gia một môn thể thao mà họ luôn muốn làm, thay đổi khóa học trong sự nghiệp của họ hoặc quay lại trường học. Ngừng hút thuốc là một sự thay đổi cuộc sống . Bạn sẽ thấy.
2. Các tỷ lệ cược là chống lại bạn nếu bạn không bỏ thuốc lá. Nếu bạn là người hút thuốc suốt đời, nguy cơ tử vong liên quan đến thuốc lá là khoảng 50%. Ngoài ra, trung bình, người hút thuốc suốt đời mất 10 năm trong cuộc sống so với những người không hút thuốc. Mỗi năm có 480.000 người bị mất hút thuốc lá ở Hoa Kỳ và sáu triệu người chết vì các ca tử vong liên quan đến thuốc lá trên toàn thế giới hàng năm.
Tuy nhiên, nếu bạn bỏ hút thuốc trước sinh nhật lần thứ 40 của mình, bạn sẽ giảm nguy cơ tử vong do bệnh liên quan đến hút thuốc đến 90%.
3. Ngày càng có ít người hút thuốc ở Mỹ hơn bao giờ hết. Năm 2005, 21 trong số 100 người trên 18 tuổi (20,9%) hút thuốc tại Hoa Kỳ. Đến năm 2014, con số đó đã giảm xuống còn 17 trên 100 người trưởng thành (16,8% / 40 triệu người hút thuốc), và tiếp tục đi xuống. Chúng tôi có thể cảm ơn các luật và chiến dịch chống hút thuốc tích cực để thúc đẩy người hút thuốc ở Hoa Kỳ đi đúng hướng. Họ đã giáo dục chúng tôi về những mối nguy hiểm liên quan đến việc sử dụng thuốc lá, nhưng ở những nước không có lợi thế này, tỷ lệ hút thuốc cao hơn nhiều. Có một tỷ người hút thuốc trên thế giới ngày nay. Tám mươi phần trăm trong số họ sống ở các nước thu nhập thấp và trung bình.
4. Bỏ hút thuốc không khó như bạn nghĩ. Có, nó có công việc và có, phải mất một thời gian . Điều đó nói rằng, phần khó xảy ra sớm, và với một số giáo dục về những gì đang ở phía trước và sự hỗ trợ để vượt qua nó, bạn sẽ ngạc nhiên rằng sự phục hồi từ nghiện nicotine là khả thi và một nhiệm vụ hữu hạn. Bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ hút thuốc .
5. Mỗi người hút thuốc đều sợ bỏ thuốc lá . Nghiện nicotine buộc chúng ta tiếp tục hút thuốc lâu sau khi chúng ta muốn dừng lại.
Chúng tôi nghĩ về việc bỏ thuốc lá hàng ngày, nhưng sau đó nỗi sợ buông xả ra và chúng tôi bỏ nó đi.
Thực tế là, không có vấn đề khi bạn bỏ thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy nỗi sợ hãi mà mọi người hút thuốc đều quen thuộc. Đẩy qua nó và tiến lên phía trước. Sự lo lắng của bạn sẽ tiêu tan với một ít thời gian đầu tư vào việc cai thuốc lá.
Sự kiện quan trọng về sử dụng thuốc lá
Khi suy nghĩ về việc bỏ thuốc lá, nó giúp cân nhắc một số thông tin quan trọng về cách thuốc lá ảnh hưởng đến cuộc sống của người hút thuốc.
- Việc sử dụng thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được. Nếu tỷ lệ hút thuốc tiếp tục như hiện nay, ước tính có khoảng 8 triệu người trên thế giới sẽ bị mất hút thuốc lá hàng năm vào năm 2030.
- Đối với mỗi người chết vì một cái chết liên quan đến hút thuốc, 30 người trở lên đang sống với một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá .
- Các nguyên nhân gây tử vong liên quan đến hút thuốc phổ biến nhất cho người hút thuốc là bệnh tim, COPD, đột quỵ và ung thư.
- Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư trên toàn thế giới, yêu cầu 1,4 triệu linh hồn mỗi năm. Khoảng 80% trong số đó là do hút thuốc lá.
- Tương tự, 80% tử vong do COPD liên quan đến hút thuốc lá.
- Những người hút thuốc "Nhẹ" (những người hút từ 10 điếu thuốc trở xuống mỗi ngày) giảm tuổi thọ của họ khoảng 5 năm và tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20 lần so với những người chưa từng hút thuốc. Những người hút thuốc chỉ từ một đến bốn điếu thuốc mỗi ngày vẫn có nguy cơ phát triển bệnh ung thư phổi cao hơn năm lần so với những người không hút thuốc.
Bắt đầu với cai thuốc lá
Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá , và cam kết những lý do đó để giấy và trí nhớ. Bắt đầu với những lý do lớn, rõ ràng và tiếp tục cho đến khi bạn liệt kê tất cả những người nhỏ bé. Hút thuốc chạm vào rất nhiều phần trong cuộc sống của chúng ta. Nhìn vào cách nó đã ảnh hưởng đến bạn một cách chi tiết.
Tìm hiểu những gì chấm dứt hút thuốc liên quan đến . Hầu hết những người hút thuốc nghĩ rằng bỏ hút thuốc nên là một nhiệm vụ tương đối đơn giản (và nhanh chóng). Những người có một hoặc nhiều nỗ lực bỏ thuốc lá dưới thắt lưng của họ biết điều đó không đúng, nhưng thật dễ bị mắc kẹt khi nghĩ rằng chúng ta sẽ luôn khốn khổ mà không có thuốc lá.
-
Phụ huynh nên nói chuyện với thanh thiếu niên của họ về hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá
-
4 Sự thật về Thuốc lá điện tử mà bạn cần biết
Kiến thức đưa vào hoạt động là sức mạnh.
Ở lại trong giây phút hiện tại. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó không dành cho hầu hết chúng ta. Chúng tôi sống cuộc sống của chúng tôi nhìn lại hoặc phía trước, bỏ qua những ngày chúng tôi đang trải qua ngay bây giờ. Bạn sẽ có thể đối phó với những thăng trầm của sự phục hồi từ nghiện nicotin dễ dàng hơn nếu bạn phát triển khả năng tắt suy nghĩ của việc bỏ hút thuốc (nhìn lại) hoặc sợ không bao giờ hút thuốc nữa (nhìn về phía trước). Giữ nó đơn giản và đối phó với ngày bạn có trước mặt bạn. Đó là nơi quyền lực của bạn thay đổi tồn tại.
Phục hồi là một quá trình dần dần. Làm cho mỗi ngày đếm. Đó là tất cả các bạn có thể làm, và đoán những gì? Đủ rôi.
Một từ từ
Bạn có thể nghĩ rằng bạn thích hút thuốc lá , nhưng sự thật là nhiều hơn về nghiện hơn là về sự yêu thích thuốc lá. Đó là cảm giác sắc sảo khi nicotine trong máu của chúng ta cần bổ sung là ở gốc rễ của những gì chúng ta nghĩ đến như là niềm vui hút thuốc. Và, theo thời gian, chúng ta học cách kết nối hút thuốc với hầu hết các hoạt động và sự kiện hàng ngày trong cuộc sống của mình cho đến khi chúng ta tin rằng thuốc lá giúp chúng ta đương đầu với mọi thứ.
Thay đổi thuốc lá lập trình bị lỗi buộc bạn và xây dựng cuộc sống không khói thuốc mà bạn mơ ước. Đó là giá trị công việc và sẽ thưởng cho bạn với những lợi ích bạn chưa khám phá.
Nguồn:
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ / Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ. Bản đồ Thuốc lá: Toll Death's Smoking. 2015.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Hút thuốc lá hiện tại ở người lớn ở Hoa Kỳ. Cập nhật ngày 14 tháng 3 năm 2016.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Tử vong liên quan đến thuốc lá. Cập nhật: ngày 18 tháng 8 năm 2015.
Tổ chức Y tế Thế giới. Thuốc lá. Cập nhật: tháng 6 năm 2016.