Tổng quan về nghiện hành vi
Hầu hết mọi người hiểu nghiện khi nói đến sự phụ thuộc vào chất , chẳng hạn như rượu, nicotine, thuốc bất hợp pháp, hoặc thậm chí thuốc theo toa, nhưng họ có một thời gian khó khăn với các khái niệm về hành vi gây nghiện. Tuy nhiên, nó cũng có thể phát triển một hành vi nghiện. Trên thực tế, mọi người có thể bị lôi cuốn vào mọi thứ từ cờ bạc đến tình dục với Internet.
Một số hoạt động bình thường đến mức khó tin rằng mọi người có thể trở nên nghiện chúng.
Tuy nhiên, chu kỳ nghiện vẫn có thể tiếp quản, khiến cuộc sống hàng ngày trở thành một cuộc đấu tranh liên tục, khi họ tìm kiếm nhiều cơ hội hơn để tham gia vào hành vi. Mong muốn trải nghiệm một "cao" từ hành vi trở nên mạnh đến nỗi cá nhân tiếp tục tham gia vào các hoạt động bất chấp bất kỳ hậu quả tiêu cực nào. Họ cũng có thể bị rút kinh nghiệm, hoặc cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng khác, khi họ không thể tham gia vào hoạt động này.
-
Workaholism: Bạn có thể bị nghiện để làm việc?
-
Tầm quan trọng của cân bằng giữa công việc và cuộc sống và khắc phục tình trạng làm việc
5 điều cần biết hàng đầu về hành vi nghiện ngập
- Mặc dù ngay cả các chuyên gia không đồng ý về việc liệu nghiện ngập hành vi có là nghiện thực sự hay không , Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Ấn bản Năm (DSM-5) đã bao gồm một cách rõ ràng các hành vi trong thể loại nghiện ngập. Rối loạn cờ bạc là nghiện hành vi được chính thức công nhận duy nhất.
- Bên ngoài thế giới tâm lý học chuyên nghiệp và tâm lý học, giới truyền thông đã tiếp nhận các khái niệm về nghiện ngập hành vi, chẳng hạn như nghiện tình dục và nghiện mua sắm , cũng như các hoạt động không được đưa vào thảo luận về nghiện, chẳng hạn như tự gây thương tích ( cắt ), và nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ.
- Nghiện hành vi (còn được gọi là nghiện ngập quy trình) theo cùng một mô hình như nghiện ngập dựa trên chất, và chúng dẫn đến các vấn đề trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của cá nhân.
- Nghiện ngập hành vi có tác dụng tương tự như nghiện chất trên các mối quan hệ, thường bị bỏ quên ủng hộ hành vi gây nghiện, làm suy yếu niềm tin và gây áp lực lên đối tác và các thành viên khác trong gia đình để bù đắp và bù đắp cho những khó khăn phát sinh từ nghiện.
- Ngay cả khi bạn không thể tìm thấy một dịch vụ chuyên về nghiện hành vi, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học vẫn có thể giúp bạn thay đổi hành vi có vấn đề, cải thiện mối quan hệ của bạn và đối phó mà không bị nghiện.
Các loại hành vi gây nghiện
Mặc dù không phải tất cả những chứng nghiện này đều được DSM-5 công nhận, hướng dẫn chẩn đoán hàng đầu cho ngành chăm sóc sức khỏe tâm thần, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tin rằng đây là những chứng nghiện "thực sự". Và một số nghiện ngập hành vi phổ biến hơn những người nghiện khác, bao gồm:
- nghiện tình dục
- nghiện Internet
- nghiện mua sắm
- nghiện trò chơi video
- nghiện thực phẩm
- nghiện tập thể dục
- nghiện làm việc
- nghiện hình xăm
- nghiện tình yêu
- nghiện khiêu dâm
Dấu hiệu của hành vi nghiện ngập
Hiểu được quá trình gây nghiện và các dấu hiệu nguy hiểm có thể giúp bạn biết sự khác biệt giữa hành vi gây nghiện, hành vi có vấn đề không phải là nghiện, và hành vi bình thường không có vấn đề hoặc lành mạnh. Cờ đỏ bao gồm:
dành phần lớn thời gian của bạn để tham gia vào hành vi, suy nghĩ hoặc sắp xếp để tham gia vào hành vi hoặc khôi phục các hiệu ứng
trở nên lệ thuộc vào hành vi như một cách để đối phó với cảm xúc và “cảm thấy bình thường”
tiếp tục bất chấp tổn hại về thể chất và / hoặc tinh thần
gặp khó khăn khi cắt giảm mặc dù muốn dừng lại
bỏ bê công việc, trường học hoặc gia đình để tham gia vào hành vi thường xuyên hơn
trải qua các triệu chứng rút tiền (ví dụ, trầm cảm, khó chịu) khi cố gắng dừng lại
giảm thiểu hoặc che giấu mức độ của vấn đề
Sống với nghiện hành vi
Có thể khó khăn để thừa nhận với chính mình, hãy để một mình bất cứ ai khác, rằng bạn có một vấn đề, và nó thậm chí có thể khó khăn hơn khi vấn đề không được hiểu rõ, và có thể không được nghiêm túc bởi bạn bè và gia đình.
Hiểu được các giai đoạn thay đổi sẽ giúp bạn trở nên dịu dàng hơn nếu bạn chưa sẵn sàng tìm sự giúp đỡ.
Nếu bạn cảm thấy bạn không muốn tìm sự giúp đỡ trong việc khắc phục nghiện hành vi của bạn vào lúc này, hãy tập trung vào việc đảm bảo rằng hành vi của bạn không làm hại những người xung quanh bạn hoặc bản thân bạn. Cân nhắc tìm hiểu thêm về hành vi và cách thức quản lý nó. Ngay cả khi bạn không muốn nói với người khác về vấn đề của bạn, hãy cố gắng không nói dối những người thân thiết nhất với bạn.
Các bước tiếp theo cần xem xét
Thường thì những người bị nghiện ngập hành vi cuối cùng cũng mệt mỏi với số điện thoại mà hành vi của họ làm cho cuộc sống của họ, và cuộc sống của những người xung quanh họ. Họ cũng có thể bị lỗ mà dường như quá lớn để chịu đựng, chẳng hạn như vấn đề tiền bạc , hoặc các vấn đề về mối quan hệ . Những gì đã có một lúc có vẻ thú vị và hoàn thành sẽ trở thành một gánh nặng đáng xấu hổ.
May mắn cho những người bị nghiện ngập hành vi, phương pháp điều trị đã được phát triển để điều trị phụ thuộc chất đã được sử dụng thành công để điều trị nghiện ngập hành vi.
-
Mọi người có thể thực sự trở thành nghiện cho các hoạt động hàng ngày không?
-
Tại sao tự dùng thuốc tạo ra các vấn đề cho hành vi gây nghiện
Các chuyên gia nghiện đang phát triển năng lực để điều trị một loạt các nghiện ngập, và các phòng khám tồn tại chuyên điều trị nghiện ngập hành vi. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc nhìn thấy một bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, những người có kỹ năng trong việc giúp mọi người vượt qua những khó khăn về cảm xúc và thay đổi cuộc sống của họ.
Các loại điều trị có thể bao gồm:
tư vấn trực tiếp hoặc cặp đôi
thuốc men
các nhóm tự lực
Một từ từ
Nhiều người sống với nghiện ngập hành vi, và mặc dù họ có thể tàn phá cuộc sống của bạn, nó có thể phục hồi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn khi bạn đã sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo.