Bát hát Tây Tạng là một loại chuông rung và tạo ra một giai điệu phong phú, sâu sắc khi chơi. Còn được gọi là bát hát hoặc bát Himalaya, bát hát Tây Tạng được cho là để thúc đẩy thư giãn và cung cấp tài sản chữa bệnh mạnh mẽ.
Các nhà sư Phật giáo từ lâu đã sử dụng bát hát Tây Tạng trong thực hành thiền định. Ngoài ra, một số học viên chăm sóc sức khỏe (bao gồm cả các nhà trị liệu âm nhạc, trị liệu mát-xa và các nhà trị liệu yoga) sử dụng bát hát Tây Tạng trong khi điều trị.
Sử dụng cho bát hát Tây Tạng
Mọi người sử dụng bát hát Tây Tạng cho nhiều mục đích, bao gồm giảm căng thẳng và giảm đau. Một số người sử dụng bát kết hợp với các phương pháp chữa bệnh khác, chẳng hạn như thiền định và thở sâu.
Nhiều người ủng hộ cho rằng những rung động của một chiếc bát hát có thể tạo ra những thay đổi có lợi trong cơ thể bằng cách giảm căng thẳng, "hài hoà" các tế bào, và "cân bằng hệ thống năng lượng của cơ thể." Một số người cũng cho rằng bát hát Tây Tạng có thể kích thích hệ miễn dịch và tạo ra những thay đổi có lợi trong sóng não.
Lợi ích của bát hát Tây Tạng
Rất ít nghiên cứu khoa học đã kiểm tra những lợi ích tiềm năng của bát hát Tây Tạng, mặc dù lịch sử sử dụng lâu dài của chúng.
Một trong những nghiên cứu có sẵn là một báo cáo từ tạp chí Nghiên cứu Y học bổ sung Thụy Sĩ. Trong nghiên cứu này, 54 người bị đau mạn tính có nguồn gốc từ cột sống đã được chỉ định cho sáu buổi trị liệu bát ca hát, điều trị giả dược , hoặc không điều trị chút nào.
Kết quả nghiên cứu cho thấy các thành viên của nhóm ca hát và nhóm giả dược đã giảm đáng kể cường độ đau. Các tác giả của nghiên cứu cũng nhận thấy rằng cả liệu pháp bát ca hát và liệu pháp giả dược đều có tác dụng giảm stress đối với người tham gia.
Với những phát hiện này, các tác giả của nghiên cứu đã kết luận rằng hiệu quả của liệu pháp bát để giảm đau có thể không được xác nhận.
Một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí American Journal of Health Promotion năm 2014 đã xem xét các lợi ích của việc bắt đầu một buổi thư giãn với 12 phút hát và tìm thấy giảm huyết áp tâm thu và nhịp tim cao hơn so với trước khi thư giãn.
Làm thế nào để sử dụng một Bowl Singing
Để tạo ra âm thanh với một cái bát hát, hãy ấn chắc chắn cái vồ đi kèm theo một chuyển động tròn đối với cạnh hoặc vành ngoài của bát. Khi bạn nghe thấy một âm thanh rõ ràng, sáng sủa, bạn có thể làm chậm chuyển động. Sử dụng cánh tay đầy đủ của bạn để thực hiện chuyển động, thay vì chỉ xoay cổ tay của bạn.
Bạn cũng có thể tạo chuyển động tròn tương tự với bụng bên ngoài của tô. Ngoài ra, bạn có thể nhẹ nhàng chạm vào bát trước khi bắt đầu chuyển động tròn.
Nơi tìm chúng
Có sẵn để mua hàng trực tuyến, bát hát Tây Tạng cũng được bán tại một số trung tâm thiền, studio yoga, cửa hàng âm nhạc và cửa hàng chuyên về các sản phẩm tuổi mới. Những người đề xuất cho rằng bát chất lượng cao hơn có xu hướng tạo ra âm thanh cộng hưởng hơn.
Mang đi
Mặc dù có rất ít hỗ trợ khoa học cho các hiệu ứng chữa bệnh của bát hát Tây Tạng, việc tích hợp sử dụng các bát này có thể giúp tăng cường hiệu ứng thư giãn của các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, hít thở sâu và hình ảnh có hướng dẫn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách giảm bớt căng thẳng của bạn, mỗi hoạt động này có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
Nguồn:
> Landry JM. Tác dụng sinh lý và tâm lý của một chiếc bát hát Himalaya trong thực hành thiền định: Một phân tích định lượng. Am J Health Promot. 2014 tháng 5-tháng 6, 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Điều trị bằng pha lê Ca hát Bowls cho đau cột sống mãn tính và các hoạt động Chronobiologic - Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Forsch Komplementmed. 2008 Jun, 15 (3): 130-7.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.