Lợi ích bạn có thể trải nghiệm sau khi thoát
Ngừng hút thuốc là công việc khó khăn cho hầu hết những người hút thuốc mới, vì vậy rất hữu ích khi biết rằng thành quả lao động của bạn sẽ không mất nhiều thời gian để bắt đầu xuất hiện.
Chúng ta hãy nhìn vào những gì bạn có thể mong đợi trong chín tháng đầu tiên của cai thuốc lá.
Cải tiến vật lý
Bắt đầu sớm nhất là một tháng sau khi bạn bỏ hút thuốc và tiếp tục trong vài tháng tới, bạn có thể nhận thấy những cải thiện đáng kể về sức khỏe đường hô hấp của bạn.
Bạn có thể sẽ gặp một số hoặc tất cả những điều sau đây:
- ít ho hơn
- thở hụt hơi
- ít vấn đề về đau xoang và tắc nghẽn
Một khi các cuộc tấn công của khói thuốc lá tiếp xúc với mô phổi tinh tế dừng lại, lông mi trong phổi bắt đầu mọc lại. Điều này đôi khi gây ra ho mới để tạm thời xuất hiện, bởi vì công việc của lông mao là di chuyển các hạt chúng ta hít thở ra khỏi phổi. Cilia bị “mắc kẹt” khi bị nghẹt nhựa, nhưng bắt đầu hoạt động trở lại sau khi cai thuốc lá, giúp loại bỏ hắc ín thuốc lá và các độc tố khác khỏi khói thuốc lá trong phổi.
Tương tự như vậy, hơi thở thường được cải thiện khi chúng ta bỏ thuốc lá. Khó thở là dấu hiệu của COPD, một bệnh phổi tiến triển khiến khó thở. Nó chủ yếu là bệnh của người hút thuốc, và bỏ hút thuốc lá là cách tốt nhất để ngăn chặn thiệt hại thêm.
Các độc tố trong khói thuốc lá cũng gây kích ứng các xoang và có thể gây tắc nghẽn và làm mờ đi khứu giác của chúng ta.
Những người đã từng hút thuốc lá thường nhận thấy những cải thiện với điều này cũng như trong năm đầu tiên cai nghiện thuốc lá.
Điều quan trọng cần nhớ là sự chữa lành do nghiện nicotin là một quá trình , và trong khi một số cải tiến xảy ra nhanh chóng, những người khác sẽ dần dần tiến triển hơn.
Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng một cơn ho thường xuyên mà bạn mang theo bạn trong nhiều năm sẽ giảm đi nhiều (hoặc biến mất) trong vòng vài tuần sau khi cai thuốc, nhưng cảm giác khứu giác của bạn không cải thiện.
Sau đó, tháng chấm dứt, bạn đột nhiên nhận ra bạn có thể ngửi thấy mùi hương tinh tế đã trốn bạn trong một thời gian dài. Điều này không phải là không phổ biến, vì vậy đừng tuyệt vọng nếu một số lợi ích không hiển thị trên dòng thời gian bạn mong đợi.
Cải thiện tâm lý
Cảm giác trao quyền của bạn sẽ bắt đầu tăng lên khi những tháng trôi qua và bạn vẫn không có khói thuốc. Bỏ hút thuốc lá là một sự tăng cường sự tự tin, và điều đó có khả năng mang lại những thay đổi tích cực cho các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Ở lại quá trình. Trong khi những lợi ích đáng chú ý bắt đầu xuất hiện trong khoảng thời gian này, cuộc sống không khói thuốc vẫn còn mới và mong manh. Bảo vệ và nuôi dưỡng chương trình bỏ thuốc của bạn thông qua giáo dục về những gì mong đợi khi bạn hồi phục sau nghiện nicotin.
Đối với tất cả các công việc cần thiết để xóa bỏ nhiều hiệp hội mà chúng tôi đã xây dựng giữa hút thuốc lá và cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, nó là phải. Phá vỡ các kết nối đó và thay thế chúng bằng các đáp ứng lành mạnh là một phần của quá trình phục hồi do nghiện nicotin.
Ngưng hút thuốc cần có thời gian, vì vậy hãy ổn định và để những ngày không khói thuốc chồng chất lên nhau. Sớm đủ bạn sẽ nhận thấy những cải tiến được liệt kê ở trên và nhiều hơn nữa. Lợi ích tiếp tục sau một năm cai thuốc lá .
Nguồn:
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Báo cáo năm 2004 của Bác sĩ phẫu thuật: Poster: Trong vòng 20 phút kể từ ngày bỏ đánh giá ngày 15 tháng 7 năm 2015.
Viện Y tế Quốc gia. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. COPD là gì? . Cập nhật ngày 31 tháng 7 năm 2013.