Lời khuyên về cách nghĩ khôn ngoan hơn
Người hút thuốc thường nghĩ đến ánh sáng như một trò giải trí thú vị . Thuốc lá mang lại sự thoải mái, giải trí và bạn đồng hành — hoặc bạn nghĩ vậy. Đồng thời, bạn có thể liên quan đến cai thuốc lá với cảm giác đau đớn, đau khổ và hy sinh. Những cảm xúc đối lập này được củng cố ở mức tiềm thức, dưới bề mặt suy nghĩ của bạn. Kết quả là bạn có thể áp dụng niềm tin không lành mạnh và không chính xác như sự thật của cuộc sống khi trong thực tế họ chỉ là những nhận thức méo mó của bạn về sự thật.
Người say rượu Beth Nyniane có lời khuyên để giúp bạn học cách nhận ra những ý nghĩ không phục vụ bạn khi bạn di chuyển qua sự phục hồi từ nghiện nicotine và lập trình lại tâm trí của bạn với những suy nghĩ. Lời khuyên của cô sẽ giúp bạn làm việc theo cách của bạn thông qua các màn khói của những suy nghĩ bị lỗi mà nicotine đặt trong con đường của bạn khi bạn làm việc để bỏ thuốc lá.
Ba trích dẫn để giúp bạn thoát
- Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống, hãy đổi ý.
- Chúng ta làm cho mình hạnh phúc hay khổ sở, số lượng công việc là như nhau.
- Đây là điều khó nhất mà tôi từng làm.
Trích dẫn đầu tiên là từ Terry Martin . Đó là một cụm từ ít hấp dẫn và rất thích hợp để bỏ thuốc lá. Hoặc, đó là một biểu hiện vô nghĩa khác mà những người làm giỏi thích hát. Sự lựa chọn là tùy thuộc vào bạn.
Việc bỏ thuốc lá của bạn có thể là một giai đoạn đau khổ kinh khủng, khó khăn, tra tấn có thể kết thúc với việc bạn trở thành một người hút thuốc lần nữa bởi vì bạn thực sự muốn hút thuốc nhưng cảm thấy bạn không thể.
Hoặc, việc bỏ thuốc lá của bạn có thể là một con đường hơi khó chịu nhưng thú vị dẫn đến những cơ hội mới và lòng tự trọng cao hơn. Bạn biết bạn sẽ không hút thuốc vì bạn đã cảm thấy tự do sống mà không có sự phụ thuộc hóa học . Điều đó cũng tùy thuộc vào bạn.
Người hút thuốc là chuyên gia tại trò chơi tư duy
Bạn phải, để tiếp tục làm một cái gì đó như tự hủy hoại như hút thuốc và vẫn ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn cho phép những trò chơi trí tuệ cũ đó tiếp tục, bạn sẽ phải đối mặt với một "giai đoạn đau khổ kinh khủng, khó khăn, tra tấn", vì vậy hãy thực hiện một cách dễ dàng. Thực hiện một thay đổi tinh thần, và thử một số trò chơi tâm trí mới mẻ.
Đừng bỏ hút thuốc vì bạn phải làm. Thay vào đó, bắt tay vào một cuộc phiêu lưu đầy thách thức và bổ ích khi tự dạy mình làm thế nào để trở thành một người không hút thuốc. Lựa chọn thứ hai dễ chịu hơn và do đó dễ dàng hơn. Đó không phải là để nói nó sẽ không được mà không có một số nỗ lực trên một phần của bạn, nhưng chấp nhận quá trình thay vì head-butting nó là cách tốt nhất để đi.
14 Thủ thuật để bạn bắt đầu
Dưới đây là một số thủ thuật để bạn bắt đầu:
- Không bao giờ cho phép bản thân nghĩ "Tôi cần hút thuốc". Đó là cách quá xúc động. Thay đổi nó thành một thứ gì đó từ từ đủ để lấy niềm đam mê ra khỏi tình cảm, như là, "Tôi cảm thấy một chút căng thẳng mà tôi đã diễn giải trong quá khứ như là một mong muốn cho một điếu thuốc." Cùng đi với "Tôi muốn hút thuốc." Ngoài việc không có cảm xúc, phân tích cảm giác khiến bạn nhận ra rằng bạn không thực sự đau đớn vì thèm hút thuốc.
- Không bao giờ cho phép mình suy nghĩ "Tôi có thể chỉ có một ." Thay đổi nó thành "Tôi có thể trở thành một người hút thuốc một lần nữa." Họ số tiền cho cùng một điều.
- Không bao giờ cho phép bản thân hình dung mình đang thưởng thức điếu thuốc. Thay vào đó, hãy thay đổi hình ảnh tinh thần thành hình ảnh của những điếu thuốc không mong muốn, khó chịu nhất, không mong muốn mà bạn từng hút thuốc.
- Thường chỉ ra những thứ tốt cho chính mình. Mọi người đều thấy những thay đổi chữa bệnh ở các mức giá khác nhau. Ngay cả trong ngày không hút thuốc đầu tiên của bạn, bạn có thể tìm thấy thứ gì đó tốt, ngay cả khi đó chỉ là cái bình tiền của bạn. Khi bạn nhận thấy chúng, hãy viết chúng xuống. Bạn sẽ ngạc nhiên trước việc bạn nhanh chóng đạt được những lợi ích như thế nào.
- Thường tự cho mình biết bạn cảm thấy tốt như thế nào. Nó chỉ là dễ dàng để nói "Tôi cảm thấy tuyệt vời" vì nó là để nói "Ồ, tôi đã bao giờ đau khổ". Dễ hơn, thực ra — có ít âm tiết hơn. Và tiềm thức của bạn thực sự đến để tin những gì bạn nói với chính mình. Hãy thử viết, "Tôi rất vui mừng được tự do" trên một hậu nó và dán nó vào gương phòng tắm của bạn để bạn chắc chắn để nhắc nhở chính mình về điều này mỗi buổi sáng.
- Đừng bao giờ phủ nhận điều gì đó tốt vì bạn bỏ hút thuốc. Nói rằng bạn liên kết ngồi trên hiên nhà của bạn với hút thuốc lá. Trong những ngày đầu tiên cai thuốc, bạn có thể liên kết mọi thứ với việc hút thuốc. Đối phó với các kích hoạt sớm và không để cho mình cảm thấy bị tước đoạt. Một ngoại lệ là rượu. Làm cho nó chậm và dễ dàng trên một kích hoạt mà cũng làm giảm sự ức chế và năng lực của bạn cho tư duy hợp lý.
- Thường cười. Tiếng cười là tốt hơn, hiệu quả hơn và khỏe mạnh hơn là hít phải chất độc. Hãy thử một số liệu pháp Youtube.
- Không bao giờ nghi ngờ rằng một điếu thuốc sẽ khiến bạn hút thuốc trở lại. Đã có quá nhiều câu chuyện về những người đã không hút thuốc trong nhiều năm và bị thương ngay ở cấp độ cũ của họ, đá vào mỗi đợt đường, cho bất cứ ai nghiêm túc đặt câu hỏi về luật nghiện. Mà, bằng cách này, là một Luật như "trọng lực", không phải là một luật như "giới hạn tốc độ". Bạn có thể lái xe quá nhanh mà không bị bắt, nhưng đừng bước ra khỏi máy bay chỉ vì không có ai xung quanh nhìn thấy bạn.
- Không bao giờ để tâm trí của bạn rơi vào cái rặng cũ của suy nghĩ junkie . Đừng nghĩ đến việc bỏ cuộc. Đó là sự khởi đầu của một lối sống lành mạnh mới, nơi những cơ hội không lường trước sẽ mở ra cho bạn. Đừng để "junkie" của bạn cho bạn biết rằng thiệt hại đã được thực hiện . Yeah, bạn có thể đã làm một số thiệt hại, nhưng bạn không phải làm nhiều hơn một chút. Đừng tiếp tục nói với bản thân rằng thật khó. Phải mất rất nhiều công sức nhưng tất cả mọi thứ đáng làm. Bạn đang học những điều mới và phát triển các kỹ năng mới mỗi ngày. Bạn đang làm điều này.
- Không bao giờ để tâm trí của bạn bắt đầu lãng mạn hóa mọi thứ tuyệt vời như thế nào khi bạn "phải" hút thuốc. Và đừng ghen tị với những người hút thuốc đang đứng bên ngoài một cách lén lút để sửa chữa. Thay vào đó, hãy nhớ những gì nó thực sự muốn hút thuốc. Nếu hút thuốc là tất cả những điều tuyệt vời, bạn sẽ không bao giờ nghĩ đến việc bỏ hút thuốc. Hãy dành một phút và nhớ tất cả những thứ tệ hại về việc cần hút thuốc.
- Không bao giờ để bản thân nghĩ rằng bạn "có thể hút thuốc", ngay cả khi nó ở trong bối cảnh "sợ" mà bạn sẽ hút. Đó là chỉ cho phép bạn làm điều đó, ngay cả khi sự cho phép đi kèm với giá của đánh bại mình lên sau đó.
- Luôn luôn nhận ra sự thật - bạn kiểm soát bàn tay và miệng của bạn. Không có gì có thể làm bạn hút thuốc trừ khi bạn quyết định làm điều đó. Đưa ra quyết định đó với đôi mắt mở to. Bất kỳ sự cứu trợ đáng ngờ nào mà một điếu thuốc sẽ cung cấp sẽ bắt đầu giảm đi ngay khi bạn bỏ thứ đó ra, để lại cho bạn không có gì ngoài một cơn nghiện hóa chất bị đánh thức. Lý do hợp lệ duy nhất để hút thuốc là quyết định trở thành một người hút thuốc một lần nữa và duy trì một cho đến ngày bạn chết. Và tôi thực sự không nghĩ có lý do chính đáng để quyết định điều đó.
- Không bao giờ nói "không bao giờ". Ý nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể hút thuốc một lần nữa là đáng sợ và có thể dẫn bạn đến lấy một vì nó có thể là "cơ hội cuối cùng." Điều này là sai. Thuốc lá vẫn sẽ được bán vào ngày mai và tuần tới và năm tới. Bạn sẽ luôn được tự do hút thuốc. Tất cả những gì bạn phải làm là quyết định trở thành người hút thuốc lần nữa và chấp nhận tất cả những điều tiêu cực đi kèm với điều đó ngay trong cuộc sống của bạn.
- Luôn gửi tin nhắn đến hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn trước khi bạn hút thuốc. Và một khi bạn làm, hãy chờ ít nhất ba câu trả lời cho cuộc gọi của bạn để được trợ giúp. Vào thời điểm ba người đó bước vào, sự "khẩn cấp" để hút thuốc sẽ trôi qua. Nếu bạn ra ngoài và bạn sẽ không thể đăng bài cho đến khi bạn về nhà? Hãy suy nghĩ về khoảng thời gian bạn đã đi mà không hút thuốc. Sự khác biệt sẽ làm thêm vài giờ nữa? Cho bạn bè của bạn một cơ hội để giúp đỡ trước khi bạn tái phát. Thậm chí tốt hơn, tạo cho tâm trí thông minh, hợp lý của bạn một cơ hội để đá vào.
Thần chú
Có một vài "thần chú mindless" mà bạn có thể rơi trở lại khi bạn quá mệt mỏi để suy nghĩ nữa ngày hôm nay. Họ là những thứ quá rõ ràng là đúng để tranh luận, và đủ hấp dẫn để nhớ. Bạn thường có thể tìm thấy chúng trong dòng chữ ký của người dân. Chúng bao gồm:
- Nếu tôi hút thuốc, tôi sẽ quay lại ngay nơi tôi bắt đầu. Nơi tôi bắt đầu tuyệt vọng ước gì tôi có thể là nơi tôi hiện nay.
- Nếu bạn từ bỏ cuộc hành trình ngày hôm nay và hòa bình sẽ đến vào ngày mai thì sao?
- Nó không phải là vấn đề nếu bạn sẽ đi đến chiến tranh với bỏ thuốc lá, nhưng một vấn đề khi bạn sẽ đi đến chiến tranh. Bạn sẽ đi trong khi bạn khỏe mạnh và kiểm soát hoặc khi bạn sắp chết?
- Chúng tôi sở hữu số tiền của chúng tôi
Trong thời gian căng thẳng, hãy tự hỏi, "WWND?" (Những gì một người không hút thuốc làm gì?) Hãy thử để hình ảnh một người bạn biết những người đã không bao giờ hút thuốc trong tình hình bạn đang ở trong và cố gắng tưởng tượng họ đạt cho một điếu thuốc để có được thông qua nó. Khái niệm ngớ ngẩn rằng một điếu thuốc sẽ giúp họ sẽ giúp bạn thấy rằng khái niệm một cig sẽ giúp bạn là vô lý, quá. Xin chúc mừng tất cả những ai sẽ không hút thuốc hôm nay.