Tìm hiểu để điều hướng ngày lễ kỷ niệm không khói thuốc
Một người đọc hỏi:
Tôi bỏ thuốc lá cách đây một tháng. Tôi sẽ đi đến một vài bữa tiệc trong tháng này, nơi sẽ có rượu và tôi sợ đến chết mà tôi sẽ hút thuốc khi tôi uống . Hút thuốc và uống rượu hòa hợp với tôi. Tôi có thể làm gì để đảm bảo rằng tôi không bị tái nghiện thuốc lá tại các bữa tiệc mà tôi tham gia trong năm nay?
Ngừng rượu và hút thuốc không phải là một kết hợp tốt
Bạn thông minh để được quan tâm.
Rượu làm giảm sự ức chế, và đó không phải là một điều tốt cho một người đang làm việc để bỏ thuốc lá. Trong khi dưới ảnh hưởng của rượu, thật dễ dàng để nghĩ rằng hút thuốc chỉ một hoặc chỉ cho tối nay là okay và rằng chúng tôi có thể tiếp tục chương trình bỏ thuốc của chúng tôi vào ngày mai mà không có một vấn đề.
Như vậy đã được hủy hoại của nhiều người tốt bỏ thuốc lá.
Không có thứ như thuốc lá " chỉ một " khi nói đến nghiện nicotine .
Tạo chiến lược cho các bữa tiệc không khói thuốc
Bạn cũng thông minh để suy nghĩ về kịch bản này trước. Nhìn về phía trước những gì bạn có thể phải đối mặt khi tham dự các sự kiện kỳ nghỉ năm nay và xây dựng một chiến lược để quản lý chúng không khói thuốc. Chuẩn bị củng cố giải quyết và sẽ cho phép bạn đáp ứng những thách thức đi kèm với sự tự tin. Sử dụng các mẹo dưới đây để giúp bạn tìm ra một kế hoạch.
Không uống
Sự lựa chọn đầu tiên rõ ràng là đơn giản: Tránh uống rượu hoàn toàn. Uống nước ép nam việt quất với nước seltzer hoặc đồ uống không cồn khác của sự lựa chọn.
Không ai ngoài bạn và người pha chế cần biết sự khác biệt.
Biết giới hạn của bạn
Nếu bạn uống rượu, hãy cẩn thận. Giới hạn số lượng bạn tiêu thụ. Ví dụ, bạn có thể thay thế mọi thức uống khác bằng một ly nước lấp lánh với chanh. Nó sẽ pha loãng rượu bạn đã có, giữ cho bạn ngậm nước, và sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nhâm nhi trong khi xã hội hóa.
Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn nhiều để duy trì kiểm soát nếu bạn ở lại tỉnh táo.
Lập kế hoạch thoát tuyến đường
Nếu mọi người hút thuốc gần đó và nó bắt đầu làm phiền bạn, hãy chủ động. Có lẽ bạn có thể giải thích rằng gần đây bạn đã bỏ hút thuốc và yêu cầu họ kiềm chế. Nếu điều đó không thoải mái với bạn, hãy tha thứ cho bạn trong vài phút và đi vào phòng tắm hoặc bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành.
Khi cảm giác thèm thuốc được nhấn, chìa khóa là nhanh chóng thay đổi sự tập trung của bạn . Làm gián đoạn suy nghĩ của bạn và bạn sẽ tự mình thoát khỏi suy nghĩ của người nghiện .
Đừng đi
Nếu bạn đang lo lắng về việc giữ chương trình bỏ thuốc lá của bạn tại bữa tiệc kỳ nghỉ năm nay, hãy xem xét đơn giản là không đi.
Không, điều này không có nghĩa là bạn cần phải tránh sống cuộc sống của bạn. Nếu chỉ có nghĩa là ưu tiên hàng đầu của bạn trong mùa lễ này nên là cai thuốc lá.
Hãy nghĩ về nó theo cách này ... từ rất sớm, việc bỏ hút thuốc lá phải mất rất nhiều công sức và tập trung cho hầu hết mọi người. Để thành công, chương trình bỏ thuốc của bạn phải nằm trong danh sách ưu tiên hàng đầu của bạn miễn là phải mất bao lâu .
Nếu bạn sợ sự cám dỗ để uống sẽ nhiều hơn bạn có thể xử lý, đừng đẩy nó. Sẽ có nhiều bên hơn vào năm tới. Hãy cho bản thân thời gian bạn cần để chữa khỏi chứng nghiện này. Làm công việc ngay bây giờ để thay đổi mối quan hệ của bạn để hút thuốc lá , và ngày sẽ đến khi uống rượu không còn gây ra sự thôi thúc hút thuốc.
Một từ
Rượu và cai thuốc lá sớm không phải là một sự pha trộn tốt. Điều quan trọng là duy trì kiểm soát các giác quan của chúng ta khi chúng ta học cách sống một cuộc sống không khói thuốc, và rượu đặt tất cả những công việc khó khăn đó vào nguy cơ.
Bỏ thuốc lá không phải là một sự hy sinh, đó là một món quà. Bạn đang tiến tới một cuộc sống tốt đẹp hơn, một thứ không có nghiện và tất cả các xung đột đi kèm với nó. Bạn đang xây dựng một khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bạn, và những lợi ích đang chờ bạn vượt xa những gì bạn có thể tưởng tượng.
Hãy tạo cho mình một môi trường tốt nhất có thể cho sự thành công mà bạn có thể khi bạn di chuyển qua mùa lễ và năm không khói thuốc đầu tiên của mình.
Làm điều này ngay bây giờ, và vào thời điểm các ngày lễ cuộn quanh năm tới, hút thuốc sẽ chỉ là một cái gì đó bạn đã từng làm, không phải cái gì bạn bỏ lỡ hoặc muốn bạn có thể làm.