Giúp những người thân yêu hiểu được cảm giác bỏ hút thuốc
"Thư" sau đây cho gia đình và bạn bè được viết bởi Richard, người chồng không hút thuốc của một thành viên trong diễn đàn về cai thuốc lá.
Thông qua kinh nghiệm hỗ trợ vợ, Mary khi cô làm việc để bỏ hút thuốc, Richard đã học được rất nhiều về những gì nó giống như cho một người hút thuốc cũ đang phục hồi nghiện nicotin.
Lá thư của anh gửi cho người thân yêu thể hiện rất rõ cách bạn có thể hỗ trợ tốt nhất một d giúp người hút thuốc trong cuộc sống của bạn khi họ bỏ việc. Lá thư của anh cũng đề cập đến cách bạn có thể duy trì sự cân bằng của mình khi mọi thứ trở nên khó chịu.
Cảm ơn vì đã chia sẻ, Richard.
Kính thưa______,
Tôi sắp thử và thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn. Tôi sẽ bỏ thuốc lá. Tôi chỉ muốn viết bức thư này cho bạn để bạn biết điều gì sẽ xảy ra trong tháng tới, vì quá trình rút nicotin có thể rất khó khăn đối với tôi, và đối với những người xung quanh tôi. (Hầu hết mọi người không nhận ra nó, nhưng nghiện nicotin là một trong những loại thuốc khó nhất để đá, thậm chí còn khó hơn heroin, do cách ăn sâu vào cuộc sống của chúng ta thường là).
Tất cả mọi người phản ứng với các triệu chứng cai nghiện khác nhau, nhưng nói chung, trong hai tuần đầu tiên (Hell Week và Heck Week), tôi không mong đợi nhiều từ tôi. Tôi rất có thể sẽ không phải là con người bình thường của tôi. Tất cả sự chú ý của tôi theo nghĩa đen sẽ được thực hiện bằng cách chống lại sự thôi thúc về thể chất và tinh thần để hút thuốc. Tôi có thể khóc, tôi có thể hét lên, tôi có thể phớt lờ bạn. Tồi tệ nhất, tôi có thể nói những điều gây tổn thương cho bạn, nhưng tôi muốn bạn biết rằng đây là trò chuyện về nicotine, không phải trái tim tôi.
Tôi S apolog xin lỗi sau đó, một khi chất độc đã rời khỏi cơ thể của tôi và tâm trí của tôi đã bị xóa, nhưng hiện tại, xin vui lòng, XIN hãy nhớ rằng tôi yêu bạn, và để cho nó lăn ra khỏi lưng của bạn.
Bạn cần phải biết rằng khi một người hút thuốc bỏ đi, cơ thể và tâm trí sẽ cố gắng gần như bất cứ điều gì để lừa người dùng tham gia một đợt phun thuốc khác.
Tôi có thể lý luận rằng "bây giờ không phải là một thời điểm tốt". Tôi có thể đặt câu hỏi về giá trị của sự tồn tại của tôi. Tôi có thể nói về cảm giác trống rỗng và mất mát. Cơ thể của tôi có thể phát triển đau nhức. Tôi có thể không ngủ được. Tôi có thể hành động như nỗi đau mà tôi đang trải qua là tất cả lỗi của bạn.
Xin lưu ý rằng tôi đang làm điều này cho ME, không phải cho bạn. Theo cách quan trọng này, tôi phải ích kỷ, để tôi không thể cho nicotine một lý do để đổ lỗi cho bất cứ ai khác. Vì vậy, bạn không phải chịu trách nhiệm về sự khó chịu và trầm cảm của tôi. Ngay cả khi bạn cảm thấy bạn không thể đứng nhìn thấy tôi theo cách này, bất cứ điều gì bạn làm, KHÔNG nói với tôi rằng nó là OK để hút thuốc, chỉ để ngăn chặn cơn đau. Bạn phải mạnh mẽ khi tôi yếu đuối, do đó, không đồng ý với bất kỳ "suy nghĩ junkie" tôi có thể đi lên với.
Dưới đây là 10 điều bạn CÓ THỂ làm để trợ giúp:
- Ở đó khi tôi cần một cái ôm, nhưng đừng đau khi tôi đẩy bạn đi.
- Nếu tôi nói với bạn để lại cho tôi một mình, cho tôi không gian, nhưng không đi quá xa ... Tôi cần phải biết bạn đang ở gần không có vấn đề gì nicotine nói.
- Đừng cố tranh luận với tôi khi tôi bắt đầu hợp lý hóa ... im lặng là một thông điệp mạnh mẽ hơn.
- Tránh chủ đề thuốc lá (vì tôi đang cố gắng gạt bỏ chúng ra khỏi đầu), trừ khi tôi đưa nó lên trước.
- Làm tốt nhất bạn có thể hành động như thể mọi thứ đều bình thường. Bạn càng hành động "bình thường", tôi càng đến đó càng nhanh.
- Cẩn thận tránh đưa tôi vào tình huống mà tôi sẽ có mặt với những người hút thuốc. Điều này có thể có nghĩa là tránh các nhà hàng hoặc quán bar yêu thích hoặc đi chơi với một số người bạn nhất định trong một thời gian.
- Hãy cẩn thận tránh để tôi rơi vào những tình huống căng thẳng ... nếu có điều gì đó căng thẳng có thể xảy ra trong vài tuần, hãy thử làm như vậy. Nếu không, hãy cố gắng để đệm tôi.
- Giúp tôi tránh các tình huống "kích hoạt" ... địa điểm hoặc hoạt động mà tôi thường sáng lên. (Ví dụ: không lên kế hoạch cho các chuyến đi đường dài trong vài tuần tới nếu tôi thường hút thuốc trong xe).
- Chỉ cần nói với tôi rằng nó sẽ trở nên tốt hơn, rằng sự trống rỗng và đau đớn sẽ phai mờ, rằng bạn yêu tôi, và nỗ lực đó đáng giá.
- Nói cho tôi biết tôi mạnh mẽ. Nói cho tôi biết bạn tự hào về tôi. Nhưng, hãy nói với tôi rằng bạn sẽ ở đó bất kể tôi nói gì hay làm gì.
Tôi chỉ muốn chuẩn bị cho bạn vì vài tuần đầu tiên thường là tồi tệ nhất, nhưng lưu ý rằng nó không đột nhiên trở nên tốt hơn ... nó sẽ là một quá trình dần dần.
Ngoài ra, xin lưu ý rằng trong khi tôi đang làm điều này bỏ cho tôi, bạn và những người xung quanh tôi cũng sẽ được hưởng lợi. Tôi sẽ không bị xiềng xích vì cần phải biết cửa hàng thuốc lá gần nhất ở đâu. Tôi sẽ không có mùi và vết bẩn. Tôi sẽ thoát khỏi cái chết sớm. Và tôi sẽ được tự do để dành nhiều thời gian chất lượng hơn với những người tôi yêu.
Cảm ơn bạn trước vì đã đủ mạnh để yêu tôi và giúp tôi vượt qua điều này.
Yêu, _______