Một phản ứng tự động được kích thích kinh niên, mặc dù không có mối đe dọa
Mọi người sẽ gặp phải một số tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm trong cuộc đời của họ, và may mắn thay, cơ thể chúng ta có phản ứng căng thẳng tự nhiên, được xây dựng trong các tình huống đe dọa gọi là "phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng bay".
Tìm hiểu về phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta đối với mối đe dọa và nguy hiểm có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các triệu chứng của PTSD .
Sự khác biệt giữa lo âu và sợ hãi
Trước khi chúng ta thảo luận về những gì xảy ra trong cuộc chiến hoặc hội chứng chuyến bay, điều quan trọng là trước tiên hãy thảo luận về sự khác biệt giữa sợ hãi và lo âu.
Sợ hãi là cảm xúc bạn trải nghiệm khi bạn đang ở trong tình huống nguy hiểm. Lo âu là những gì bạn gặp phải dẫn đến tình huống nguy hiểm, căng thẳng hoặc đe dọa. Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng khi nghĩ về một cái gì đó căng thẳng hoặc nguy hiểm có thể xảy ra với bạn. Các từ khác cho lo lắng có thể là "sợ hãi" hoặc "sự hiểu biết".
Sự khác biệt giữa lo lắng và sợ hãi có thể được minh họa một cách độc đáo theo cách này. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn đi tàu lượn siêu tốc. Lo lắng là những gì bạn cảm thấy khi bạn đang xếp hàng nhìn vào những ngọn đồi, những giọt dốc, và vòng lặp, cũng như nghe tiếng la hét của những tay đua khác. Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng khi trên tàu lượn khi bạn đến gần đỉnh đồi đầu tiên. Sợ hãi là những gì bạn trải qua khi bạn đi qua đỉnh đồi và bắt đầu mùa thu của bạn xuống ngọn đồi đầu tiên.
Lo âu và sợ hãi là thích ứng, phản hồi tự động
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng lo lắng và sợ hãi thường là những cảm xúc hữu ích.
Trên thực tế, loài người thậm chí có thể không tồn tại nếu không phải vì những phản ứng có dây cứng này đến nguy hiểm và mối đe dọa. Lo lắng và sợ hãi cung cấp cho chúng tôi thông tin. Tức là, họ nói với chúng ta khi có nguy hiểm, và họ chuẩn bị cho chúng ta hành động.
Khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm và kinh nghiệm sợ hãi và lo lắng, cơ thể của bạn trải qua một số thay đổi:
Nhịp tim của bạn có thể tăng lên.
Tầm nhìn của bạn có thể hẹp (đôi khi được gọi là " tầm nhìn đường hầm ").
Bạn có thể nhận thấy rằng cơ bắp của bạn trở nên căng thẳng.
Bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi.
Phiên điều trần của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn.
Tất cả những thay đổi này là một phần của cuộc chiến hoặc phản ứng chuyến bay. Như tên của nó, những thay đổi này đang chuẩn bị cho bạn hành động ngay lập tức. Họ đang chuẩn bị cho bạn chạy trốn, đóng băng (giống như một con nai khi bị bắt trong đèn pha của một ai đó), hoặc để chiến đấu.
Tất cả những câu trả lời cơ thể thích nghi này được thiết kế để giữ cho chúng ta sống động, và bởi vì những phản ứng này rất quan trọng đối với sự sống còn của chúng ta, chúng xuất hiện nhanh chóng và không suy nghĩ. Chúng tự động.
Nhược điểm của phản hồi này
Sẽ thật tuyệt vời nếu lo âu và sợ hãi chỉ xảy ra trong những tình huống mà chúng ta đang gặp nguy hiểm ngay lập tức. Thật không may, nó không phải lúc nào cũng hoạt động theo cách này. Ví dụ, nhiều người lo sợ và lo lắng khi nói trước mặt người khác. Bạn cũng có thể lo sợ và lo lắng khi gặp ai đó mới. Một người bị PTSD có thể cảm thấy sợ hãi và lo âu khi họ đi ra những nơi chật chội hoặc chật chội, chẳng hạn như cửa hàng tạp hóa hoặc tàu điện ngầm. Những tình huống này không nguy hiểm theo nghĩa là chúng không đe dọa sự sống còn của chúng ta. Vì vậy, tại sao chúng ta có thể sợ hãi và lo âu trong những tình huống này?
Chúng ta có nỗi sợ hãi và lo lắng trong những tình huống này vì cách chúng ta đánh giá những tình huống này. Cơ thể chúng ta không thể luôn luôn nói sự khác biệt giữa mối đe dọa thực sự và tưởng tượng. Do đó, khi chúng ta giải thích một tình huống đe dọa, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng như thể tình huống đó nguy hiểm và đe dọa, ngay cả khi nó thực sự không thực sự.
Phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay và PTSD
Khi mọi người trải nghiệm điều gì đó đau thương và / hoặc có PTSD, họ có thể không còn cảm thấy như thể thế giới là một nơi an toàn. Nó có thể cảm thấy như nguy hiểm ở khắp mọi nơi. Kết quả là, một người có thể liên tục trong trạng thái sợ hãi và lo âu.
Vì lý do này, phương pháp điều trị nhận thức hành vi cho PTSD thường tập trung rất nhiều sự chú ý vào việc thay đổi cách thức mà mọi người giải thích môi trường của họ. Chánh niệm có thể là một cách khác để "lùi lại một bước" từ những suy nghĩ, giảm sức mạnh của họ để kích hoạt chiến đấu hoặc phản ứng bay.
Nguồn:
Fishman J. (2013). Một số biểu hiện sinh lý của PTSD là gì? Psych Central.
> Sherin JE. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: tác động thần kinh của chấn thương tâm lý. Đối thoại Clin Neurosci. 2011 tháng 9, 13 (3): 263-78.