Nếu bạn thèm hút thuốc lá chủ yếu khi bạn đang uống rượu, nó có thể khó khăn để phá vỡ thói quen đó. Mọi người có thể nói với bạn rằng bạn nên bỏ thuốc lá vì bạn chỉ hút thuốc khi bạn uống. Nhưng rượu có thể phá vỡ sự giải quyết của bạn và làm cho nó dễ dàng để cung cấp cho các yêu cầu để hút thuốc .
Nghiện Nicotine và sự phụ thuộc tâm lý
Nghiện nicotine có hai thành phần - nghiện vật lý và lệ thuộc tâm lý.
- Nghiện vật lý, trong khi dữ dội, có thể bị phá vỡ trong một vài ngày bằng cách loại bỏ nicotin ra khỏi cơ thể.
- Sự phụ thuộc tâm lý liên quan đến những người hút thuốc liên quan giữa hút thuốc và cuộc sống hàng ngày trong những năm qua, từ việc hút thuốc với cà phê buổi sáng để thắp sáng khi bị căng thẳng.
Đối với hầu hết mọi người, đó là khía cạnh tinh thần của hút thuốc lá mà bạn quan hệ nhất với nghiện nicotin . Thực tế là bạn liên kết hút thuốc chỉ với uống rượu cung cấp cho bạn một lợi thế. Bạn có thể tập trung nỗ lực của bạn để bỏ thuốc lá trên một khu vực này một mình chứ không phải đối mặt với gây nên mỗi khi bạn quay lại.
Rượu làm giảm sự ức chế và giải quyết
Một trong những vấn đề lớn với rượu là nó làm giảm sự ức chế của bạn. Đối với những người đang cố gắng bỏ thuốc lá, ức chế giảm làm tăng nguy cơ tái phát hút thuốc. Nó chỉ có vẻ không quan trọng để ở lại đúng với chương trình cai thuốc lá của bạn một khi bạn đã có một vài đồ uống.
Ngoài ra, có thể bạn sẽ ở cùng với những người bạn hút thuốc, hoặc bạn sẽ thấy những người hút thuốc khác ở quán bar, khiến bạn khó khăn hơn. Bạn làm gì khi họ đưa cho bạn một điếu thuốc hoặc họ bước ra ngoài để hút thuốc?
Việc bỏ thuốc lá có thể được thực hiện thành công. Với một kế hoạch và một số thực hành, bạn có thể tự điều chỉnh lại khỏi cảm giác như bạn cần hút thuốc trong khi thưởng thức đồ uống hoặc hai khi ra ngoài với bạn bè.
Không có rượu lúc đầu
Trong khi mục tiêu của bạn có thể có thể thưởng thức một thức uống mà không hút thuốc, bắt đầu với việc uống rượu có lợi thế. Bạn sẽ có thể đối phó với các kích hoạt trong thiết lập đó mà không có bất lợi của rượu nới lỏng quyết tâm của bạn.
Hãy thử đi uống rượu miễn phí trong đêm. Nhâm nhi nước ép nam việt quất và nước seltzer hoặc thứ gì đó tương tự. Không ai phải biết nếu bạn muốn giữ bí mật. Tư nhân nói với bartender hoặc máy chủ của bạn rằng khi bạn đặt hàng một thức uống hỗn hợp, bạn muốn nó phục vụ trừ rượu.
Xã hội hóa với bạn bè như bạn thường làm và làm việc thông qua các tác nhân gây ra tình huống sẽ mang lại cho bạn. Bạn có thể sẽ cần phải làm điều này nhiều hơn một lần trước khi nó bắt đầu cảm thấy thoải mái. Nó có thể không được nhiều niềm vui, nhưng nó là bước đầu tiên trong việc phá vỡ các hiệp hội bạn có với hút thuốc trong môi trường này.
Lên kế hoạch trước
Có một kế hoạch trốn thoát trong tâm trí cho những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy như bạn sắp hút một điếu thuốc. Hãy đứng dậy và đi vào phòng tắm hoặc bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành (tránh khu vực hút thuốc ngoài trời). Nếu điều đó không thực hiện được, bạn có thể cân nhắc gọi nó là một đêm và về nhà sớm hơn bình thường.
Chuyển đến một thanh không khói thuốc
Hầu hết các địa điểm họp công cộng sẽ không hút thuốc, mặc dù điều này sẽ phụ thuộc vào luật pháp trong khu vực của bạn.
Nếu hố tưới nước yêu thích của bạn vẫn chưa làm như vậy, hãy đề nghị bạn bè của bạn thử một nơi mới để thay đổi.
Tập luyện giúp hoàn hảo hơn
Bạn đang tự học những thói quen mới, lành mạnh mỗi lần bạn điều hướng thành công những tình huống kích thích sự thôi thúc hút thuốc. Thực hành sẽ xi măng chúng tại chỗ.
Hãy kiên nhẫn và dành thời gian để thay thế các hiệp hội cũ bằng những hiệp hội mới không bao gồm hút thuốc. Ngày sẽ đến khi bạn có thể giao lưu với những người khác đang hút thuốc trong khi uống một hoặc hai ly mà không làm phiền bạn.
Bạn thông minh để làm công việc ngay bây giờ để bỏ thuốc lá vì hút thuốc ngay cả một vài điếu thuốc cũng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn .
Và, nhiều khả năng là không, bạn sẽ sớm thấy mình thắp sáng trong những tình huống khác ngoài quầy bar. Nghiện nicotin có một cách để di chuyển và chiếm nhiều thời gian và tài nguyên của bạn hơn. Tốt hơn là đá nó vào lề đường bây giờ.