Nghiện nicotine là cơ sở cho rất nhiều niềm tin sai lệch trong những năm qua. Chúng ta học cách suy nghĩ về thuốc lá của chúng ta là một điều cần thiết ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của chúng ta trên thế giới. Chúng tôi nghĩ rằng chúng giúp chúng ta thức dậy, bình tĩnh, tiêu hóa thức ăn, chiếm hữu chúng ta khi chúng ta chán, khi thực tế là chúng ta đang nuôi dưỡng một nhu cầu vật chất cho nicotin và liên kết nó với bất cứ điều gì đang xảy ra vào lúc này chúng tôi cảm xúc. Đó là tâm lý tiêu cực của loại tồi tệ nhất, và mỗi người hút thuốc đã xây dựng hàng trăm, nếu không phải hàng ngàn hiệp hội này trong những năm qua.
1 - Đừng để Junkie Suy nghĩ Outsmart Bạn
Khi chúng tôi bỏ thuốc lá, điều quan trọng là phải nhận ra và đánh bại các mẫu suy nghĩ sai lầm mà chúng tôi đã chấp nhận là sự thật quá lâu, bởi vì họ sẽ kêu gọi sự chú ý ở mọi ngã rẽ. Nó được gọi là suy nghĩ junkie và là một phần của việc rút nicotin.
Tìm hiểu làm thế nào để nghe tâm lý tiêu cực tâm trí nghiện của bạn là cung cấp và sửa những suy nghĩ mà không phục vụ bạn trước khi họ có thể kiểm soát. Nó cần cảnh giác và thực hành một số, nhưng vận động thông qua những thách thức đi kèm với cai thuốc lá sớm là điều bạn có thể làm.
Tin tốt: giai đoạn cai thuốc lá này là tạm thời. Nhận được một số kỹ năng ngay bây giờ trong việc đánh bại các tự nói chuyện tiêu cực có thể đến và bộ não của bạn cuối cùng sẽ lưu ý và ngừng gửi cho bạn quả bóng đường cong.
2 - Tự thương hại
"Joe bị hút và tôi không thể!"
Giữ lấy. Joe không hút thuốc; Joe cần hút thuốc vì anh ta nghiện nicôtin . Nếu bạn có thể vào bên trong đầu của Joe, bạn sẽ nhận ra rằng anh ta dành nhiều thời gian muốn anh ta có thể bỏ hút thuốc ... giống như bạn đã làm trước khi bạn bỏ thuốc lá .
Thống kê cho chúng tôi biết rằng 70% người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá, vì vậy đừng cảm thấy tiếc cho chính mình. Hãy tự hào rằng bạn đang thực hiện các bước để có được nghiện nicotine trong cuộc sống của bạn, một lần và cho tất cả.
Hút thuốc không phải là một giải thưởng hoặc một phần thưởng, nhưng chúng tôi đã dành nhiều năm để tự học và phải mất thời gian để hoàn tác những quan niệm sai lầm đó. Những gì bạn nghĩ rằng bạn đang mất tích thực sự là một loại cocktail độc hại giết chết hàng trăm ngàn người ở Mỹ một mình mỗi năm. Nó không phải là một người bạn hay một người bạn.
Hãy nhớ rằng, và hãy nhớ rằng sự khó chịu mà bạn cảm thấy ngay bây giờ sẽ trôi qua. Rút nicotine là một tình trạng tạm thời. Ngày tốt hơn đang ở phía trước.
3 - Tự phản hồi
"Tôi quá yếu để bỏ hút thuốc . Tôi đã luôn thất bại trong quá khứ, vậy tại sao lại cố gắng? Tôi sẽ quay lại hút thuốc cuối cùng."
Chúng tôi luôn là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chúng tôi. Chúng tôi nói với chính mình rằng chúng tôi không thể, và đặt sân khấu cho thất bại trước khi chúng tôi có cơ hội để bắt đầu.
Chú ý đến những suy nghĩ tự đánh bại đang chạy dọc theo nền của tâm trí bạn. Khi bạn nghe một ý nghĩ không phục vụ bạn giống như ý nghĩ trên, hãy sửa nó ngay lập tức. Và đừng lo lắng nếu bạn không tin những gì bạn đang nói với chính mình.
Vì vậy, ví dụ: để chỉnh sửa câu lệnh phủ định ở trên, bạn có thể nói điều gì đó tương tự,
"Nghiện nicotin là lý do tại sao tôi cảm thấy yếu đuối trong quyết tâm của mình. Tôi biết rằng một khi tôi trải qua quá trình phục hồi, tôi sẽ không bị cản trở bởi những suy nghĩ hút thuốc nữa. Tôi không yếu, tôi nghiện, và điều đó có thể thay đổi . "
Tiềm thức của bạn sẽ nhận được tín hiệu tinh thần tích cực và sử dụng nó để giúp bạn di chuyển theo đúng hướng. Chẳng bao lâu bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự nhủ rằng bạn có thể thay vì bạn không thể.
4 - đổ lỗi cho người khác
"Đó là lỗi của bạn tôi, tôi không thể bỏ thuốc lá. Nếu cô ấy ngừng hút thuốc như một ống khói, tôi có thể!"
Khi chúng ta xoay quanh sự thành công của chúng ta về những hành động của người khác, chúng ta có quyền lực để thay đổi và ném nó ra ngoài cửa sổ.
Tuy nhiên, khi chúng tôi chấp nhận trách nhiệm đối với hành động của chính mình, chúng tôi cũng cung cấp cho mình những phương tiện để tiến tới các giải pháp giúp chúng tôi bắt đầu quá trình phục hồi.
Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong loại tâm lý, chịu trách nhiệm và gánh vác gánh nặng của những lựa chọn bạn đã thực hiện. Mặc dù ban đầu có thể khó đối mặt, nhưng trách nhiệm đối với hành động của chúng tôi khiến chúng tôi nhanh chóng hồi phục và tự trao quyền.
5 - Quá tự tin
"Bỏ thuốc không phải là quá khó. Tôi nghĩ rằng tôi đã có điều này liếm và có thể xử lý hút thuốc chỉ là một điếu thuốc tối nay. Tôi sẽ quay lại chương trình bỏ thuốc của tôi vào ngày mai."
Nếu không được gọi là lãng mạn thuốc lá, hoặc suy nghĩ junkie , kiểu suy nghĩ này sẽ đưa chúng ta vào nước nóng nhanh. Thời gian bỏ hút thuốc lá có thể làm mờ đi các cạnh của những lý do chúng tôi đã đưa những điếu thuốc đó xuống ngay từ đầu. Chúng tôi quên ho mãn tính và mất liên lạc với trái tim đua xe và khó thở đến từ việc leo lên một cầu thang.
Khi chúng tôi tập hợp một người đứng đầu hơi nước và bắt đầu đăng nhập thời gian không khói thuốc, thật dễ dàng để rơi vào suy nghĩ rằng chúng tôi có quyền kiểm soát nghiện của chúng tôi. Mặc dù vậy, đừng nhầm lẫn gì về nó; như những người nghiện nicotin, chúng ta sẽ luôn dễ bị lệ thuộc vào một lần nữa nếu chúng ta đưa nicotine trở lại vào hệ thống của chúng ta.
Cách duy nhất để duy trì kiểm soát đối với đường dài là có chính sách không khoan nhượng với nicotine. Hãy nhớ rằng không có những thứ như chỉ là một điếu thuốc, và áp dụng NOPE làm phương châm của bạn.
6 - Thiếu kiên nhẫn
"Tôi bỏ thuốc lá cách đây một tháng và tôi vẫn còn hút thuốc lá! Tôi nghĩ tôi sẽ bỏ hút thuốc mãi mãi ."
Tôi bỏ thuốc lá ba lần trước khi tôi cuối cùng đã đạt được kết hợp đúng đắn về quyết tâm, giáo dục và hỗ trợ để bỏ hút thuốc lá tốt. Tôi có thể nhớ rằng nếu tôi có thể bỏ thuốc trong hai tuần, tôi sẽ trải qua điều tồi tệ nhất và sẽ làm gì với nó.
Biết được những gì tôi biết bây giờ, tôi nhận ra suy nghĩ này bị lỗi như thế nào và cách tôi tự đặt mình để tái phát bằng cách đặt kỳ vọng cứng nhắc về cách chương trình bỏ thuốc của tôi nên đi trước thời hạn. Và, khi sự hồi phục của tôi không tiến triển nhanh như tôi mong đợi, tôi đã chán nản và từ bỏ.
Thực tế là, hành trình không khói thuốc của bạn là duy nhất đối với bạn và phải mất bao lâu. Không nhiều hơn một phút. Bỏ thuốc lá là một quá trình phát hành dần dần từ một cơn nghiện đã thiết lập móc của nó trong chúng ta trong một khoảng thời gian của năm. Đừng hy vọng sẽ vượt qua nó trong một hoặc hai tuần, và đừng đánh giá thành công của bạn bằng cách những người khác đã làm gì khi họ bỏ hút thuốc.
Hãy kiên nhẫn với bản thân và sử dụng thời gian như một người bạn bỏ cuộc. Hãy nghĩ đến công việc bạn đang làm để bỏ hút thuốc làm nền tảng cho ngôi nhà không khói thuốc mới mà bạn đang xây dựng. Mỗi ngày không khói thuốc bạn hoàn thành đại diện cho một khối nền tảng đó. Đặt mỗi khối xuống cẩn thận như bạn có thể, áp dụng vữa và sau đó đủ kiên nhẫn để cung cấp cho nó thời gian cần thiết để khô. Trước khi bạn biết nó, bạn sẽ có một cơ sở vững chắc sẽ hỗ trợ hoàn toàn cuộc sống không khói thuốc của bạn.
Hãy dành thời gian của bạn và thực hành kiên nhẫn ... chủ yếu với bản thân. Bạn sẽ được thưởng một ngàn lần cho những nỗ lực của bạn.