Khi người khác chỉ cần không hiểu
Nói về nghiện của bạn, đặc biệt nếu hành vi gây nghiện của bạn là bất hợp pháp, có thể trở thành bản chất thứ hai. Nhưng nói dối là cực kỳ tổn hại đến các mối quan hệ, các thành viên trong gia đình thường biết rằng họ đang bị lừa dối , và nhiều người bị nghiện ngập muốn trung thực hơn, nhưng chỉ không biết làm thế nào.
Hãy thử làm theo các mẹo này để kiểm soát việc nói dối cưỡng bức. Họ sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu xây dựng niềm tin và giảm bớt lương tâm của bạn.
1. Ngừng nằm vào chính mình
Điều này có vẻ giống như một mẹo kỳ lạ, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng những người bị nghiện ngập thực sự nói dối với chính họ theo một số cách khác nhau.
Mẹo: Việc tự đặt mình có thể làm cho chứng nghiện của bạn tồi tệ hơn. Thành thật với bản thân là bước đầu tiên để trở thành trung thực với người khác.
2. Biết ai bạn có thể tin tưởng - Khi nào bạn thích nhất
Có một số người sẽ luôn luôn muốn những gì là lợi ích tốt nhất của bạn, và họ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu khi trung thực là mới. Chúng bao gồm bác sĩ của bạn, và bất kỳ nhân viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu nào mà bạn có thể thấy. Những người này được đào tạo để hiểu và giúp đỡ những người bị nghiện, nhưng họ không thể giúp bạn nếu bạn không nói cho họ biết điều gì đang thực sự xảy ra. Trong thực tế, nói dối với bác sĩ của bạn về nghiện của bạn thậm chí có thể đưa bạn vào nguy cơ nhận được lời khuyên hoặc một toa thuốc đó là trái ngược với những gì bạn thực sự cần.
Điều này thậm chí có thể gây hại cho bạn.
Mẹo: Hãy thành thật với bác sĩ của bạn. Ngay cả khi bạn không nói với họ mọi thứ, ít nhất hãy trả lời câu hỏi của họ một cách trung thực.
3. Không phải việc của họ - Hay là nó?
Mọi người đều có quyền riêng tư. Thực tế là bạn nghiện là doanh nghiệp tư nhân của mình và bạn nên kiểm soát ai có quyền truy cập vào thông tin đó.
Nhưng trong một số trường hợp, nghiện của bạn cũng có thể tác động đến một người nào đó, khiến cho nó trở thành doanh nghiệp của họ.
Trước khi viết ra quyền của người khác để biết sự thật về nghiện của bạn, hãy nghĩ xem liệu nó có ảnh hưởng gì đến họ hay không. Ví dụ, các thành viên trong gia đình trực tiếp của bạn sẽ rất có thể bị ảnh hưởng bởi sự nghiện ngập của bạn, ngay cả khi bạn không sẵn sàng cho mối quan hệ của bạn với họ. Bất cứ ai có thể bị ảnh hưởng bởi hậu quả của cơn nghiện của bạn cũng có quyền biết sự thật, bao gồm bất cứ ai bạn bị thương trong khi chịu ảnh hưởng.
Mẹo: Nếu bạn nghĩ rằng nghiện của bạn có thể tác động đến một người khác, hãy cân nhắc nói cho họ biết sự thật.
4. Họ không thể đối phó với sự thật - Nhưng có lẽ họ đã
Bạn có thể nghĩ rằng bạn phải giữ bí mật hành vi gây nghiện của bạn từ những người bạn gần gũi, chẳng hạn như đối tác, trẻ em người lớn, hoặc cha mẹ của bạn, bởi vì bạn nghĩ rằng nó sẽ nhiều hơn họ có thể đối phó với. Mặc dù họ có thể lo lắng , trên thực tế, họ sẽ có một thời gian khó khăn hơn đối phó với những hậu quả nghiêm trọng của nghiện, chẳng hạn như vấn đề pháp lý và sức khỏe, nếu họ không biết về nghiện của bạn.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi nói chuyện với trẻ nhỏ về nghiện ngập, và điều này lý tưởng nên được thực hiện với sự hỗ trợ của một nhà trị liệu gia đình được đào tạo.
Có cha / mẹ sử dụng rượu hoặc ma túy khiến con bạn có nhiều khả năng sẽ sử dụng những chất này, vì vậy hãy cẩn thận về việc tiết lộ và đặc biệt là không bao giờ sử dụng rượu hoặc ma túy trước mặt hoặc cung cấp rượu hoặc ma túy.
Mẹo: Ngay cả khi bạn không chủ động nói với đối tác, người lớn hoặc trẻ em của bạn về nghiện của bạn, hiểu rằng nếu họ hỏi về nó, họ có thể có thể đối phó với một câu trả lời trung thực.
5. Tất cả những gì họ làm là phê bình tôi - Nhưng họ chỉ có thể nghe
Cơ hội là tin tức về nghiện của bạn sẽ gây ra một số khó chịu ban đầu. Bạn có thể, thực sự, phải chịu sự chỉ trích. Bạn cũng có thể nghe một số nhận xét tiêu cực không chỉ trích, mà bạn cảm nhận như vậy.
Nó có thể hữu ích để thấy sự khác biệt. Thật khó để biết cách nói chuyện với ai đó bị nghiện, đặc biệt nếu có những lời nói dối và đau khổ trong quá khứ.
Nếu người đó đang quan tâm đến bạn, họ sẽ muốn điều tốt nhất cho bạn, đó là bạn tốt và hạnh phúc. Họ có thể có một thời gian điều chỉnh khi họ chấp nhận nghiện của bạn, nhưng họ cũng có thể là nguồn hỗ trợ lớn nhất của bạn thông qua khắc phục nghiện của bạn. Ngoài ra, việc biết những gì đang diễn ra có thể giúp các thành viên gia đình tìm được sự hỗ trợ của chính họ .
Mẹo: Nếu bạn mong đợi những lời chỉ trích, hãy đưa ra một quan điểm phản ánh hành vi của chính bạn trong trường hợp họ có điểm. Bạn cũng có thể yêu cầu người thân yêu của bạn lắng nghe mà không chỉ trích.
6. Họ không hiểu - Nhưng có lẽ họ có thể với sự giúp đỡ
Có lẽ người thân yêu của bạn không phải là người khôn ngoan như bạn, nhưng họ có thể vậy. Và mặc dù bạn có thể nghĩ rằng hiểu được ai đó bị nghiện là thứ mà họ không có khả năng, thường những người bị nghiện ngập rất ngạc nhiên trước những người thân yêu của họ hiểu những gì họ đang trải qua. Mặt khác, họ có thể có một thời gian khó hiểu, nhưng sau một thời gian điều chỉnh, cũng có thể làm tất cả những gì họ có thể hiểu được.
Nhiều dịch vụ điều trị hiện nay cung cấp các buổi giáo dục và hỗ trợ cho các thành viên gia đình vì lý do chính xác này. Sau khi tìm hiểu về nghiện, các thành viên gia đình có thể cực kỳ hỗ trợ.
Mẹo: Hãy cho người thân của bạn cơ hội để hiểu bằng cách giáo dục họ về tình trạng của bạn.
7. Tôi không quan tâm đến chúng - Nhưng có lẽ tôi nên
Đôi khi những người nghiện ngập có quan hệ với những người khác vì những gì họ có thể thoát ra khỏi nó - tiền bạc, ma túy, tình dục và địa vị xã hội đều là những động lực chung. Nhưng bằng cách trong các mối quan hệ bóc lột với người khác, bạn đang đặt mình lên cho sự xấu hổ và hối tiếc hơn bạn nhận ra.
Bạn có thể không cảm thấy bạn đang làm người khác gây hại. Bạn thậm chí có thể cảm thấy họ đang nhận được càng nhiều ra khỏi mối quan hệ như bạn đang có. Nhưng thời gian bạn tiêu thụ chúng là thời gian không bao giờ bạn sẽ quay trở lại. Về cơ bản bạn đang tước đoạt cơ hội để có một mối quan hệ đích thực với một người thực sự quan tâm đến họ.
Khi mối quan hệ kết thúc, bạn sẽ bị bỏ lại với sự xấu hổ khi biết rằng bạn đã hư hỏng một phần cuộc sống của người khác. Những cảm giác đáng xấu hổ này rất khó chịu, và thường có thể làm cho một cơn nghiện tồi tệ hơn, khi bạn cố gắng để thoát khỏi chúng thông qua hành vi gây nghiện.
Mẹo: Suy nghĩ xem bạn có muốn chịu trách nhiệm về việc tác động tiêu cực đến cuộc sống của người khác không.
8. Cho phép người thân yêu của bạn là món quà của sự tha thứ
Bằng cách xiềng xích mối quan hệ của bạn với những bí mật và dối trá, bạn từ chối người thân yêu của bạn cơ hội để tha thứ cho bạn. Họ có thể nhận thức rõ về những lời nói dối của bạn, hoặc ít nhất là nghi ngờ, nhưng họ không thể được giải thoát khỏi nỗi đau đớn và oán giận của họ trừ khi họ biết sự thật. Sau đó, họ có tùy chọn để tha thứ cho bạn những lời nói dối và đau khổ trong quá khứ.
Tất nhiên, có sự tha thứ của người thân của bạn có lẽ sẽ cảm thấy khá tốt với bạn.
Mẹo: Xin lỗi nếu bạn làm tổn thương người bạn yêu. Họ có thể tha thứ cho bạn.
Nguồn
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Phong cách của cha mẹ và sử dụng ma túy: Một đánh giá. Thuốc: Giáo dục, Phòng chống & Chính sách , 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Sự phản bội, niềm tin và sự tha thứ: Hướng dẫn về chữa bệnh cảm xúc và tự tái tạo (sửa đổi). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Tự lừa dối như một cơ chế để duy trì nghiện ma túy. Psicothema 28 (1): 13-19. Năm 2016
> Orford, J. et al. Đối phó với vấn đề ma túy và rượu: Kinh nghiệm của các thành viên trong gia đình trong ba nền văn hóa tương phản. Routledge. 2005.