Đạt được mục tiêu: Khó hơn và dễ hơn bạn nghĩ!
Đạt được mục tiêu thường có thể khó khăn hơn mọi người nhận ra. Chúng ta có thể có một mong muốn cháy bỏng để thấy những thay đổi trong cuộc sống của chúng ta - bớt căng thẳng, lối sống lành mạnh, nhiều tiền hơn trong tài khoản ngân hàng - nhưng thực sự triển khai những thay đổi đó liên quan nhiều hơn chỉ là động lực (mặc dù điều đó cũng cần thiết)! Nếu bạn đã có động cơ, thông tin này về việc đạt được mục tiêu có thể giúp bạn thu hẹp khoảng cách giữa bạn đang ở đâu và bạn muốn ở đâu.
Hình dung những gì bạn muốn
Những cuốn sách như The Secret và các khái niệm như The Law of Attraction đã bắt đầu một cách quan trọng gần đây bởi vì họ đưa ra tiếng nói cho những gì chúng ta hiểu một cách trực quan: hình dung những gì bạn muốn trong cuộc sống là một bước quan trọng để đạt được nó. Một phần quan trọng trong việc đạt được các mục tiêu là thực sự biết những mục tiêu đó là gì. Nhiều người bắt đầu với các khái niệm lớn như 'Tôi muốn có nhiều tiền hơn', 'Tôi muốn sống một lối sống lành mạnh ', hoặc 'Tôi muốn hạnh phúc hơn'. Những gì họ không nhận ra là những mục tiêu này mơ hồ và đủ sâu khiến rất khó để biết những bước cần thực hiện, khi bạn đã làm đủ, hoặc khi bạn ở gần nhưng cần thực hiện một vài thay đổi về hướng.
Khi bạn làm việc để đạt được mục tiêu, hãy nhớ rằng mục tiêu đặt ra là một bước quan trọng đầu tiên. Cố gắng:
- Hãy tưởng tượng bạn muốn ở đâu. Nó trông thế nào? Cái gì, cụ thể, là khác nhau? (Ví dụ, một cái gì đó hiện đang làm phiền bạn bây giờ đang thiếu, hoặc có một cái gì đó đã được thêm vào tình hình hiện tại của bạn?)
- Nghiên cứu lợi ích của thay đổi được đề xuất của bạn. Điều này có thể giúp bạn luôn có động cơ, và nhận thức đầy đủ về cách cuộc sống của bạn sẽ thay đổi sau khi đạt được mục tiêu của bạn.
- Hãy tự hỏi, 'Làm sao tôi biết khi nào tôi đã đạt được mục tiêu của mình? Làm cách nào tôi biết khi tôi đi theo dõi? ' và viết ra câu trả lời của bạn trong một tạp chí .
- Thử nghiệm với các nguyên tắc Thu hút Luật để trực quan hóa những gì bạn muốn. Cho dù bạn tin vào 'luật' hay không, những kỹ thuật này thực sự có thể thêm vào động lực, và cũng giúp làm sáng tỏ các mục tiêu.
- Tạo một bảng tầm nhìn để nhắc nhở chính mình về các mục tiêu chính của bạn và giữ cho chúng đi đầu trong tâm trí của bạn một cách dễ chịu. (Xem các kỹ thuật này để biết cách tạo bảng tầm nhìn.)
Phá vỡ nó
Làm thế nào bạn có thể đạt được mục tiêu chính của bạn và những ước mơ đầy tham vọng nhất mà không đốt cháy và mất động lực trong quá trình này? Làm thế nào bạn có thể nhận được nơi bạn muốn được khi nó khó khăn để duy trì một thói quen mới trong hơn một hoặc hai tuần? Bí mật nằm trong việc phá vỡ những mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn! Điều này giúp mỗi bước có thể thực hiện được và cho phép bạn thưởng cho sự tiến bộ của bạn trên đường đi. Đây cũng là bí quyết để đạt được một số mục tiêu cùng một lúc; bạn có đủ năng lượng để đáp ứng một số mục tiêu nhỏ trong cùng một khung thời gian và làm việc hướng tới đạt được những mục tiêu lớn trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Khi phá vỡ mục tiêu, hãy xem xét những điều sau:
- Đầu tiên, hãy tìm những mục tiêu lớn mà bạn muốn gặp. Sau đó, nhìn vào từng bước nó sẽ đi đến đó, mỗi bậc thang trong thang lên. Hãy thử để xác định các bước xây dựng trên hoàn thành những cái trước đây.
- Tiếp theo, phá vỡ các bước xuống, nếu có thể. Tiếp tục chia các bước cho đến khi bạn tạo ra các mục tiêu nhỏ có thể đạt được trong một tháng hoặc lâu hơn - hoặc thậm chí một tuần. (Một số người muốn có một mục tiêu cho mỗi ngày!)
- Làm việc để duy trì mức độ khó phù hợp. Nếu các mục tiêu quá nhỏ và dễ dàng, bạn sẽ không cảm thấy bị thách thức và có thể mất động lực; cảm thấy tự do để tăng khó khăn của họ. Nếu bạn thấy rằng mục tiêu của bạn quá khó khăn, hãy cho phép bạn đặt mục tiêu dễ dàng hơn trước khi bạn mất tự tin, đốt cháy và bỏ cuộc. Đặt tốc độ đúng là một phần quan trọng của quá trình.
- Viết nó xuống! Trang này về cài đặt mục tiêu cho phép bạn phản ánh và làm rõ mục tiêu của bạn và xem những gì người khác đang làm để làm việc theo hướng của họ. Có sức mạnh về số lượng!
Enlist Trợ giúp
Thường rất khó để đạt được mục tiêu trong chân không - để mọi người cung cấp hỗ trợ và giúp bạn giữ động lực của mình trong khi bạn đang nỗ lực hướng tới mục tiêu là chìa khóa. Tranh thủ sự ủng hộ từ những người thân thiết với bạn, từ những người trong cộng đồng của bạn, và những người khác có thể tạo sự khác biệt giữa bạn cảm thấy rằng bạn đang bơi ngược dòng, và cảm thấy bạn đang được tiến hành cùng với mục tiêu của bạn.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của người khác để thúc đẩy bạn cùng đạt được mục tiêu:
Được linh hoạt
- Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Nếu bạn nói với mọi người trong vòng kết nối của bạn, kế hoạch của bạn là gì, bạn có nhiều khả năng theo dõi hơn. Tại sao? Một số người sợ để cho mọi người xuống, hoặc nhìn 'flakey'; những người khác được hưởng sự hỗ trợ và 'những người đam mê cao' mà họ nhận được từ gia đình và bạn bè. Đơn giản chỉ cần có ai đó hỏi, 'Làm thế nào nó đến với mục tiêu đó?' cung cấp một cơ hội để vui chơi trong những thành công hoặc đạt được hỗ trợ trong việc trở lại đúng hướng.
- Tìm một đối tác trong nỗ lực phấn đấu. Nếu bạn có một người bạn có mục tiêu tương tự với mục tiêu của bạn (hoặc thậm chí có thể là mục tiêu không liên quan, nếu bạn sử dụng trí tưởng tượng của mình), hai bạn có thể là huấn luyện viên, người cổ vũ và các đối tác kỷ niệm cho nhau. Bạn sẽ thậm chí còn miễn cưỡng hơn để cho đối tác của bạn xuống bởi vì bạn sẽ biết rằng họ đang phụ thuộc vào bạn đến một mức độ cho sự thành công của họ là tốt; tương tự như vậy, chiến thắng của bạn sẽ còn ngọt ngào hơn bởi vì cả hai bạn sẽ bị kích thích bởi họ! Điều này có thể giúp bạn cả hai theo dõi tốt hơn nếu mỗi người trong số các bạn đã làm việc trên các mục tiêu của mình một cách riêng biệt.
- Tìm một nhóm. Có rất nhiều nhóm trên đó của những người khác phấn đấu cho mọi mục tiêu có thể tưởng tượng được. Bạn muốn viết một cuốn tiểu thuyết? Tham gia lực lượng với hàng ngàn người khác với NaNoWriMo. Bạn muốn trở thành một Á hậu có kỷ luật hơn? Bắt đầu đào tạo cho một cuộc đua marathon và bạn sẽ tìm thấy nhiều nhóm có động lực để tham gia. Bạn muốn giảm cân? Có Weight Watchers, có một nhóm yahoo, cộng đồng hỗ trợ trực tuyến hoặc lịch biểu các cuộc họp trực tiếp cho mọi nỗ lực mà bạn có thể muốn thử. (Và nếu không có, bạn có thể tạo của riêng bạn!)
- Trợ giúp thuê. Có huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên và các chuyên gia khác, những người làm cho doanh nghiệp của họ thành công để giúp những người khác thành công. Những người này được đào tạo về kỹ năng giúp mọi người đặt ra mục tiêu đúng đắn, duy trì động lực cho đến khi đạt được mục tiêu, và giữ thành công sau khi đạt được mục tiêu. Việc đầu tư thường đáng giá nếu mục tiêu là thứ bạn thực sự mong muốn, điều gì đó thực sự sẽ giúp bạn trong việc theo đuổi lâu dài và kế hoạch cuộc sống tổng thể của bạn.
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đâm vào tường? Bạn đang đi cùng, và đột nhiên bạn cảm thấy bạn không thể thực hiện một bước khác? Bạn có thể cần linh hoạt khi làm việc để đạt được mục tiêu. Có lẽ mục đích không phải là mục tiêu phù hợp với bạn, và bạn đang nhận ra nó ở cấp độ tiềm thức. Có lẽ kế hoạch bạn đã chọn để đáp ứng mục tiêu của bạn không phải là kế hoạch có thể thực hiện được với lối sống, cá tính và tài nguyên có sẵn của bạn. Hoặc có thể bạn chỉ cần sử dụng phần thưởng khác nhau cho bản thân hoặc tiếp cận mọi thứ với một thái độ mới. Điều quan trọng là khám phá gốc của những gì bạn đã bị trì hoãn và thực hiện các thay đổi nếu cần. Thay vì nhìn thấy nó như là một thất bại trên một phần của bạn hoặc một sự cố trong kỷ luật, xem nếu một số điều chỉnh nhỏ và sửa chữa khóa học có thể giúp bạn trở lại theo dõi nơi bạn muốn được. Bạn có thể không cần sửa chữa hoàn toàn kế hoạch của mình; bạn có thể chỉ cần một vài chỉnh sửa trước khi mọi thứ hoàn hảo. Nhưng hãy nhớ, toàn bộ trải nghiệm này là một con đường bạn đang rèn luyện khi bạn đi - nếu bạn cần phải thực hiện một vài lượt mới khi bạn tìm hiểu địa hình, điều đó là tốt; cứ tiếp tục tiến lên!
Tự thưởng cho mình
Phần tốt nhất của việc thiết lập các mục tiêu nhỏ như tập hợp con của những người lớn của bạn - và một công cụ tự động lực tuyệt vời - là khả năng tự thưởng cho mình khi bạn tiến bộ. Dừng lại và vỗ về phía sau khi bạn đáp ứng các mốc quan trọng trong quá trình đạt được mục tiêu của bạn là một cách để đạt được động lực và tránh bị choáng ngợp và nản chí khi bạn leo lên ngọn núi của bạn.
Phần thưởng có thể có nhiều hình thức, nhưng lý tưởng nhất là thứ gì đó gắn liền với mục tiêu của bạn, điều gì đó không quá khó để tự cung cấp cho bản thân bạn và điều bạn thích. Ví dụ, khi tôi duy trì tập luyện thường xuyên, tôi tự thưởng cho mình quần áo tập luyện (thường là mỗi lần tập 10 hoặc hơn).
Đây là một công cụ động lực tuyệt vời cho tôi bởi vì tôi thực sự thích quần áo tập luyện, và nhận được một cái gì đó mới làm cho tôi cảm thấy vui mừng hơn để tập luyện của tôi. Ngoài ra, mỗi bộ trang phục mới là một chút thú vị hơn để mua khi tôi trở nên săn chắc hơn.
Tương tự như vậy, khi mục tiêu của tôi là làm lộn xộn nhà của tôi, tôi có xu hướng mua những thứ nhỏ cho ngôi nhà khi tôi hoàn thành từng phần của ngôi nhà: một phòng khách sạch sẽ xứng đáng với hoa tươi hoặc một houseplant đẹp; một phòng tắm lộn xộn giờ đây có thể chứa một bồn tắm bong bóng mới. Bằng cách sử dụng phần thưởng làm việc tốt hơn với mục tiêu mới của tôi (một khi phòng sạch sẽ, những bông hoa được trưng bày nhiều hơn và tắm bong bóng dễ dàng được thưởng thức), tôi thúc đẩy bản thân mình với ý nghĩ có chúng và tự thưởng cho mình sau khi đạt được mục tiêu tôi đang làm.