Não bộ có các nguyên tắc cơ bản: đa dạng và tò mò. Khi bất cứ điều gì bạn làm trở thành bản chất thứ hai, bạn cần phải thực hiện thay đổi. Nếu bạn có thể làm trò chơi ô chữ trong giấc ngủ của bạn, đó là thời gian để bạn có thể chuyển sang thử thách mới để có được bài tập luyện tốt nhất cho bộ não của bạn. Sự tò mò về thế giới xung quanh bạn, cách nó hoạt động và cách bạn có thể hiểu nó sẽ giữ cho bộ não của bạn hoạt động nhanh và hiệu quả. Sử dụng các ý tưởng bên dưới để giúp bạn đạt được nhiệm vụ rèn luyện sức khỏe tinh thần.
1 - Chơi trò chơi
Các chương trình và trò chơi thể dục não là một cách tuyệt vời để trêu chọc và thách thức trí não của bạn. Suduko, trò chơi ô chữ và trò chơi điện tử đều có thể cải thiện tốc độ và trí nhớ của bộ não của bạn. Những trò chơi này dựa trên logic, kỹ năng từ, toán và hơn thế nữa. Những trò chơi này cũng rất vui. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn bằng cách thực hiện các trò chơi này một chút mỗi ngày — dành 15 phút hoặc lâu hơn, không phải hàng giờ.
2 - Thiền
Thiền hàng ngày có lẽ là điều lớn nhất duy nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tâm trí / cơ thể của bạn. Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp não bạn tập luyện. Bằng cách tạo ra một trạng thái tinh thần khác nhau, bạn tham gia vào bộ não của bạn theo những cách mới và thú vị trong khi tăng cường sự tập luyện trí não của bạn.
3 - Ăn cho não của bạn
Não của bạn cần bạn ăn chất béo lành mạnh. Tập trung vào dầu cá từ cá hồi hoang dã, các loại hạt như quả óc chó, hạt giống như hạt lanh và dầu ô liu. Ăn nhiều thực phẩm và ít chất béo bão hòa hơn. Loại bỏ hoàn toàn transfats từ chế độ ăn uống của bạn.
Hơn
4 - Kể những câu chuyện hay
Câu chuyện là cách chúng tôi củng cố trí nhớ, diễn giải các sự kiện và chia sẻ những khoảnh khắc. Thực hành kể câu chuyện của bạn, cả mới và cũ, để chúng thú vị, hấp dẫn và thú vị. Một số kỹ thuật kể chuyện cơ bản sẽ đi một chặng đường dài trong việc giữ sự quan tâm của mọi người cả trong bạn và trong những gì bạn phải nói.
5 - Tắt tivi của bạn
Những người trung bình xem hơn 4 giờ truyền hình mỗi ngày. Truyền hình có thể đứng trong cách của các mối quan hệ, cuộc sống và nhiều hơn nữa. Tắt TV của bạn và dành nhiều thời gian hơn để sống và rèn luyện trí óc và cơ thể của bạn.
6 - Tập thể dục cho cơ thể tập thể dục não của bạn
Tập thể dục là tập thể dục não tuyệt vời . Bằng cách di chuyển cơ thể của bạn, bộ não của bạn phải học các kỹ năng cơ mới, ước tính khoảng cách và cân bằng thực hành. Chọn một loạt các bài tập để thách thức trí não của bạn.
Hơn
7 - Đọc điều gì đó khác biệt
Sách là xách tay, miễn phí từ các thư viện và chứa đầy các ký tự, thông tin và sự kiện thú vị vô hạn. Chi nhánh từ các chủ đề đọc quen thuộc. Nếu bạn thường đọc sách lịch sử, hãy thử một cuốn tiểu thuyết đương đại. Đọc tác giả nước ngoài, kinh điển và sách ngẫu nhiên. Không chỉ bộ não của bạn có thể tập luyện bằng cách tưởng tượng các giai đoạn, văn hóa và dân tộc khác nhau, bạn cũng sẽ có những câu chuyện thú vị để kể về việc đọc của bạn, suy nghĩ của bạn và kết nối bạn vẽ giữa cuộc sống hiện đại và lời nói.
8 - Học một kỹ năng mới
Học một kỹ năng mới làm việc nhiều lĩnh vực của bộ não. Trí nhớ của bạn phát huy tác dụng, bạn học những chuyển động mới và kết hợp mọi thứ khác nhau. Đọc sách Shakespeare, học nấu ăn và xây dựng một chiếc máy bay bằng tăm xỉa răng tất cả sẽ thách thức trí não của bạn và cho bạn điều gì đó để suy nghĩ.
Hơn
9 - Thực hiện các thay đổi đơn giản
Chúng tôi yêu thích thói quen của chúng tôi. Chúng ta có sở thích và trò tiêu khiển mà chúng ta có thể làm hàng giờ liền. Nhưng cái gì đó hơn là 'bản chất thứ hai', bộ não của chúng ta càng ít phải làm việc để làm điều đó. Để thực sự giúp bộ não của bạn luôn trẻ, hãy thử thách nó. Thay đổi các tuyến đường đến cửa hàng tạp hóa, sử dụng tay đối diện của bạn để mở cửa và ăn món tráng miệng đầu tiên. Tất cả điều này sẽ buộc bộ não của bạn phải thức dậy từ thói quen và chú ý một lần nữa.
10 - Đào tạo não của bạn
Đào tạo não đang trở thành một xu hướng. Có các khóa học, trang web và sách chính thức với các chương trình về cách rèn luyện bộ não của bạn để hoạt động tốt hơn và nhanh hơn. Có một số nghiên cứu đằng sau các chương trình này, nhưng các nguyên tắc cơ bản là bộ nhớ, hình dung và lý luận. Làm việc trên ba khái niệm này mỗi ngày và bộ não của bạn sẽ sẵn sàng cho bất cứ điều gì.