Cuộc sống đại học trình bày những thách thức độc đáo cho những người có GAD
Nếu bạn chuẩn bị tốt nghiệp trung học và đi học đại học lần đầu hoặc chỉ trở lại sau kì nghỉ, cuộc sống đại học có thể làm cho chứng rối loạn lo âu tổng quát của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những căng thẳng và những thay đổi từ việc di chuyển vào phòng ký túc xá của bạn, vào các lớp học mới lần đầu tiên hoặc thậm chí rời khỏi nhà của cha mẹ bạn có thể căng thẳng và khó khăn.
Sau đây là tổng quan ngắn gọn về một số vấn đề thường gặp của sinh viên đại học với khuôn mặt GAD và mẹo giúp quản lý các triệu chứng của bạn trong khi ở trường.
Sự lo lắng dự đoán
Một loại lo lắng thường gặp ở tất cả mọi người nhưng có thể rõ rệt và khó chịu hơn đối với những người bị rối loạn lo âu tổng quát là “lo âu dự đoán”. Đây là một loại lo âu xảy ra dẫn đến một sự kiện hoặc sự kiện được dự đoán nào đó. Bạn có thể nhận được lo lắng dự đoán bất cứ lúc nào bạn đang chờ đợi mọi thứ, từ một cái gì đó đơn giản như một cuộc gọi điện thoại đến một cái gì đó quan trọng hơn như ngày cưới của bạn. Cao đẳng là một cột mốc mới và thú vị vì vậy khá phổ biến để có sự lo lắng dự đoán trong những tuần trước khi đến trường.
Một gợi ý cho lo âu dự đoán là chỉ đơn giản là cố gắng và tận hưởng nó. Nhiều người nói rằng họ cảm thấy "sống" khi chờ đợi một điều gì đó và nếu bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình khỏi một điều đang cố gắng trốn tránh hoặc có được một tình huống, bạn có thể thích cảm giác này hơn là cố gắng kết thúc nó.
Đối với các chiến lược khác, hãy xem 5 cách để đối phó với lo âu ” .
Tuy nhiên, lo âu dự đoán có thể nghiêm trọng hơn nhiều nếu bạn có GAD. Đối với một số người, nó có thể làm tê liệt, ngăn cản bạn chuẩn bị cho trường học một cách thích hợp hoặc thậm chí làm cho bạn xem xét không đi học chút nào. Nếu sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ đến nỗi nó ảnh hưởng đến kế hoạch và cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với cha mẹ và bác sĩ của bạn để được giúp đỡ thông qua liệu pháp hoặc thuốc men .
Sự lo lắng
Một hình thức lo lắng quan trọng khác có thể liên quan đến đại học là sự lo lắng về sự tách biệt. Thanh thiếu niên đang rời khỏi nhà có thể đấu tranh với sự lo lắng khi được tự mình làm lần đầu tiên. Điều này thường xảy ra trong vài tuần đầu đến vài tháng sau khi ra trường. Nhiều người sẽ đối phó với điều này bằng cách gọi điện thoại hoặc đến thăm nhà thường xuyên và những người khác phải đối mặt với nỗi nhớ nhà. Đây là một quá trình phát triển tự nhiên có thể được giúp đỡ bằng cách trò chuyện thường xuyên và ấm áp với gia đình và bạn bè, những người có thể hỗ trợ bạn.
Hầu hết các sinh viên sẽ khắc phục điều này một khi họ có thể kết nối với trường của họ và các sinh viên khác, nhưng có một số sinh viên có thể không sẵn sàng xã hội hoặc tình cảm để thực hiện bước nhảy vọt. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đi xa nhà, điều trị là một lựa chọn, nhưng đi đến một trường học địa phương là một cách tiếp cận hợp lệ khác. Bạn vẫn có thể nhận được một nền giáo dục có giá trị nhưng vẫn ở nhà trong khi bạn trải qua điều trị cho GAD.
Trung tâm tư vấn
Hầu như tất cả các trường cao đẳng và đại học đều có một số hình thức của một trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường có thể giúp đỡ tất cả những vấn đề này. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng, hãy hẹn với một nhân viên tư vấn đại học có thể rất hữu ích. Đối với những người bị GAD, điều này có thể đặc biệt quan trọng vì việc tiếp tục hỗ trợ có thể tạo nên sự khác biệt giữa trải nghiệm đại học dễ chịu và hỗn loạn.
Đọc bài viết này để biết thêm về các trung tâm tư vấn đại học và lo lắng .
Nguồn:
"Sinh viên đại học". Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ, 2016.