Trong khi nhiều yếu tố nguy cơ kiệt sức phải làm với cấu trúc công việc và các yếu tố lối sống , một số đặc điểm nhân cách có thể làm trầm trọng thêm kinh nghiệm của bạn về sự căng thẳng, khiến bạn dễ bị kiệt sức hơn . Trong khi nhiều cá tính là bẩm sinh, điều quan trọng là phải biết cách trang điểm và xu hướng cá nhân của bạn có thể góp phần vào phản ứng căng thẳng của bạn, để bạn có thể điều chỉnh những gì bạn có thể.
Các đặc điểm cá nhân sau đây có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn tăng nguy cơ bị kiệt sức.
Sự hoàn hảo
Phấn đấu để làm hết sức mình là dấu hiệu của một nhân viên chăm chỉ và có thể là một đặc điểm tích cực dẫn đến sự xuất sắc. Tuy nhiên, sự hoàn hảo có thể gây ra căng thẳng quá mức và đôi khi làm tê liệt. Sự khác biệt giữa phấn đấu cho sự xuất sắc và là một người cầu toàn là gì? Perfectionists đánh bại mình lên nếu tất cả mọi thứ không phải là hoàn hảo , trong khi chỉ công nhân cứng là hạnh phúc với một công việc gần hoàn hảo cũng được thực hiện. Những người hoàn hảo đôi khi thậm chí sẽ không cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ bởi vì họ quá sợ hãi về 'thất bại' — điều này có thể được định nghĩa là bất cứ điều gì nhỏ hơn hoàn hảo! Nếu bạn là một người cầu toàn, bạn nên thực hành tha thứ cho bản thân để trở thành con người, và chúc mừng bản thân vì đã trở nên vĩ đại (ngay cả khi bạn là con người).
Bi quan
Những người bi quan có xu hướng nhìn thế giới càng đe dọa hơn những người lạc quan.
Họ lo lắng nhiều hơn về những điều sai trái, mong đợi nhiều điều xấu hơn tốt, tin vào bản thân ít hơn, và có những khác biệt quan trọng khác . Những người bi quan tự gây căng thẳng không cần thiết trong nhiều tình huống hàng ngày, khiến bản thân họ có nguy cơ bị kiệt sức. May mắn thay, lạc quan có thể học được , đến một mức độ.
(Không chắc chắn nếu bạn là một người lạc quan hay bi quan? Hãy làm bài kiểm tra này.)
Khả năng kích thích
Một số người tự nhiên dễ bị kích động hơn những người khác. Họ có phản ứng mạnh mẽ hơn với stress và nó được kích hoạt dễ dàng hơn. Bạn không thể làm gì để thay đổi hóa học của cơ thể, nhưng bạn có thể thực hành các chiến lược giảm căng thẳng có thể giúp bạn bình tĩnh khi bạn nhận được nhấn mạnh, và bạn có thể thực hành các chiến lược tự nói chuyện tích cực để bạn cảm nhận các tình huống ít bị đe dọa hơn.
Loại A
Bạn có thể đã nghe nói về 'Tính cách Loại A', điều này khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh tim và các khó khăn về sức khỏe và lối sống khác. Trong khi nhiều người biết nhân cách 'Loại A' là gì, hai đặc điểm chính yếu là 1) thiếu kiên nhẫn và 2) sự thù địch tự do trôi nổi. Là 'Loại A' (hoặc làm việc chặt chẽ với ai đó) có thể gây căng thẳng thêm và mãn tính, làm tăng nguy cơ kiệt sức. Nếu bạn thấy mình thiếu kiên nhẫn với con người và những rắc rối nhỏ trong cuộc sống và gặp khó khăn trong việc ngăn chặn người khác, bạn có thể là 'Loại A'. Nếu vậy, đây là một số cách để đối phó với xu hướng loại A.
Nghèo phù hợp cho công việc
Bạn có định hướng chi tiết hay bạn nhìn vào bức tranh tổng thể lớn? Bạn có xu hướng hướng ngoại, hay bạn thoải mái hơn nhiều người? Bạn có thích cấu trúc hoặc tính linh hoạt không?
Nếu công việc của cuộc sống của bạn đòi hỏi các kỹ năng phù hợp với thế mạnh của bạn, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn với những gì bạn làm; tuy nhiên, nếu tính cách của bạn không phù hợp với mô tả công việc của bạn, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng nhiều thời gian và có nguy cơ bị kiệt sức.
Bạn không chắc chắn liệu bạn và lối sống của bạn có phù hợp không? Bài kiểm tra này đã được phổ biến rộng rãi để giúp mọi người hiểu được những đặc điểm nhân cách của họ khác với những người khác và thấy điểm mạnh và điểm yếu bẩm sinh của họ như thế nào.
Làm cho nó để có được để biết mình tốt hơn, do đó bạn sẽ biết nếu bạn và công việc của bạn là một trận đấu tốt.
Thiếu niềm tin vào những gì bạn làm
Một số công việc được đền bù kém, nhưng cung cấp phần thưởng lớn trong việc tạo sự khác biệt trong cuộc sống của người khác và làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Đối với những người tin vào những gì họ đang làm, căng thẳng là ít yếu tố; tuy nhiên, nếu bạn không tin vào công việc của cuộc sống của bạn, sẽ khó khăn hơn để đưa ra những khó khăn đi kèm với nó.
Cho dù bạn đã trở nên thất vọng với công việc của mình, bạn đã đi vào lĩnh vực của mình vì những lý do sai, giá trị của bạn xung đột với công ty bạn làm việc, hoặc bạn chưa bao giờ thực sự tin vào những gì bạn đang làm ngay từ đầu, xung đột công việc với các giá trị của bạn, sự bất hòa nhận thức được tạo ra bằng cách làm điều gì đó bạn không tin vào ngày này qua ngày khác có thể gây ra một số điện thoại và dẫn đến tăng nguy cơ bị kiệt sức.