Bạn đã nhận thấy cuộc sống đột nhiên có thể thay đổi và biến mọi thứ lộn xộn như thế nào khi bạn ít mong đợi nó nhất? Mang thai, chuyển công việc hoặc thất nghiệp đột ngột, ly hôn, cái chết của người thân, bệnh tật hoặc chẩn đoán tình trạng khuyết tật?
Làm thế nào để bạn phản ứng khi bạn phải đối mặt với sự thay đổi đột ngột?
Theo Elisabeth Kübler-Ross, mọi người có xu hướng phản ứng với bất kỳ tình huống cuộc sống nào với hai cảm xúc: Tình yêu hay sợ hãi.
Chúng ta có thể tự mở rộng khi cảm thấy tích cực hoặc cảm thấy tê liệt và bị mắc kẹt khi đối mặt với những thử thách khó khăn.
Một số người có thể nắm lấy sự không chắc chắn và gia tăng thách thức trong khi những người khác thận trọng rút lui và đóng cửa khỏi làm những việc khác nhau.
Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng những người mà bạn ngưỡng mộ, những người thể hiện một định hướng tích cực được sinh ra theo cách đó nhưng thực tế là họ đã bước ra khỏi vùng thoải mái của họ nhiều lần và đã trải qua những chiến thắng nhỏ bằng cách không cho sợ hãi. Chỉ sau khi nỗ lực chúng ta mới có thể thấy kết quả.
Sau đây là 6 phẩm chất mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng như là công cụ của riêng mình để giúp họ phát triển mạnh trong bối cảnh thay đổi.
1. Thái độ - Hãy thưởng thức bộ não của bạn
Các từ và ngôn ngữ bạn chọn để sử dụng khi đối mặt với thử thách cuộc sống là cực kỳ mạnh mẽ trong việc chuyển đổi một suy nghĩ tiêu cực thành một suy nghĩ tích cực .
Từ ngữ có khả năng định hình suy nghĩ của bạn và khi câu nói trôi qua, những gì bạn tập trung vào phát triển.
Vì vậy, hãy lưu ý đến các mẫu suy nghĩ của bạn giữa sự thay đổi.
Để khuyến khích cảm giác tích cực, tin tức tuyệt vời là có nhiều cách để 'viết lại' bộ não để bạn có thể làm chủ được suy nghĩ của mình hơn là làm nô lệ cho họ.
- Thu thập và bằng lời nói trích dẫn thực sự có ý nghĩa gì đó đối với bạn.
- Giữ một tạp chí biết ơn để ghi lại những kỷ niệm đặc biệt sẽ nhắc nhở bạn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
- Hãy tử tế với chính mình, bằng cách thừa nhận bạn đang làm hết sức mình có thể.
2. Giao tiếp Ease lo lắng
Khi bạn có thể tâm sự với người khác, bạn mở kênh để liên lạc. Bằng cách sẵn sàng bày tỏ nỗi sợ của bạn, nó cho phép bạn suy nghĩ về các lựa chọn.
Người bạn tâm sự của bạn có thể cung cấp một tai nghe, một quan điểm hoặc một giải pháp mà bạn có thể chưa từng cân nhắc trước đây.
3. Can đảm để cam kết
Mustering can đảm bạn yêu cầu để đối phó với sự thay đổi bất ngờ cho thấy sự vắng mặt của sự sợ hãi nhưng một sự lựa chọn để có một bước táo bạo trong một số hướng chứ không phải là đứng yên.
Khi bạn cam kết thực hiện hành động, hãy xem cách cuộc họp thách thức sẽ làm tăng sự tự tin của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ ở đây là xây dựng lòng can đảm bằng cách trải qua những chiến thắng nhỏ, từng người một.
“Can đảm không phải lúc nào cũng gầm lên. Đôi khi can đảm là tiếng nói nhỏ vào cuối ngày mà nói: Tôi sẽ thử lại vào ngày mai. ” Mary Anne Radmacher.
4. Hãy kiên nhẫn
Khi bạn suy nghĩ về các lựa chọn của mình ở giữa thay đổi, Mẹ Thiên nhiên sẽ cho bạn manh mối - sống trong các chu kỳ năng lượng tự nhiên của bạn. Trong thời gian bùng nổ nỗ lực và hành động, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.
Thời gian cũng liên quan đến việc kiên nhẫn và tuôn chảy giữa việc làm và hiện hữu. Lấy các kỹ năng mới, ví dụ, và cho phép thời gian nghỉ ngơi cho những kiến thức mới để chìm vào.
5. Tạo Fun
Chúng ta không bỏ qua sức mạnh của sự sáng tạo . Bị kẹt giữa chừng thay đổi có nghĩa là bạn cần phải có một bước tiến sáng tạo. Làm điều gì đó khác và bạn sẽ thu hút một kết quả khác.
Vẫn còn tốt hơn, nếu bạn có thể nhìn thấy cuộc sống ở những thời điểm với một cảm giác hài hước, nỗi sợ hãi sẽ xuất hiện ít rắc rối và bạn sẽ có thể khám phá các tùy chọn sáng tạo mới để giải quyết vấn đề con đường phía trước.
6. Theo dõi trực giác của bạn
Bạn có thể cảm thấy rất khó để làm trống tâm trí của bạn về những suy nghĩ lo lắng khi thế giới của bạn đang bị đảo lộn, nhưng tôi khuyến khích bạn khai thác cảm xúc của bạn hơn là tâm trí của bạn vào thời điểm này.
Cảm giác ruột của bạn và 'GPS' bên trong có thể hướng dẫn bạn qua sương mù của sự không chắc chắn.
Sự tĩnh lặng của tâm trí và buông bỏ tư duy hợp lý đôi khi có thể được yêu cầu để theo dõi trực giác của bạn đến những nơi khác thường có thể mang lại thành công bất ngờ.
Điểm mạnh mẽ nhất là biết bạn không chỉ có thể sống sót thay đổi mà còn phát triển mạnh trong bối cảnh hỗn loạn bởi vì bây giờ bạn có 6 cách chính để tạo ra một con đường phía trước.