Người bị BPD có nguy cơ tử vong và tự gây hại cao hơn
Kế hoạch an toàn là một phần quan trọng trong điều trị rối loạn nhân cách biên giới (BPD). Những người bị BPD là một trong những người có nhiều nguy cơ tự tử hoặc tham gia vào các hoạt động có nguy cơ cao khác. Nếu không có một kế hoạch an toàn, bạn có thể có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác. Một kế hoạch an toàn có thể làm giảm nguy cơ của bạn và làm cho nó ít có khả năng rằng bạn sẽ đưa ra quyết định trong sức nóng của thời điểm đó sẽ có hậu quả nghiêm trọng.
Bài viết này trình bày các bước trong việc chuẩn bị một kế hoạch an toàn rõ ràng và toàn diện. Đây không phải là điều có thể được thực hiện khi bạn đang ở trong tình trạng khẩn cấp về sức khỏe tâm thần nhưng nên được thực hiện trước thời hạn để bạn sẵn sàng.
* Nếu bạn hoặc người thân đang có nguy cơ trực tiếp gây hại cho bản thân hoặc người khác, hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về một kế hoạch an toàn BPD
Nếu bạn có BPD và đang điều trị, hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu của bạn về việc xây dựng kế hoạch an toàn hoặc kế hoạch khẩn cấp. Tùy thuộc vào tình huống độc đáo của bạn, cô ấy có thể khuyên bạn nên bao gồm những thứ cụ thể hoặc bỏ qua các khu vực khác để nó phù hợp với bạn và nhu cầu của bạn.
Nếu bạn không có ai đó làm việc với một kế hoạch an toàn, hãy tìm một nhà trị liệu . Nếu sự kỳ thị khi nhìn thấy một bác sĩ trị liệu đang giữ cho bạn khỏi bước quan trọng này, hãy nhớ rằng có khả năng mọi người có thể hưởng lợi khi nhìn thấy một bác sĩ chuyên khoa vào những thời điểm.
Cũng giống như chúng ta gặp bác sĩ (bác sĩ) thường xuyên để chăm sóc sức khỏe thể chất của chúng ta, nhìn thấy một bác sĩ trị liệu có thể là một đầu tư tuyệt vời trong việc duy trì và tối đa hóa sức khỏe tình cảm của bạn.
Đánh giá hành vi của bạn
Khi bạn đã gia nhập chuyên gia trị liệu của mình, bạn có thể nhờ cô ấy giúp bạn đánh giá nguy cơ và nguy cơ tiềm ẩn của bạn, bao gồm:
- Suy nghĩ tự tử, ngay cả khi không thường xuyên và thoáng qua
- Thúc giục tự làm hại bản thân
- Suy nghĩ làm hại người khác
- Các vấn đề với bạo lực
Đây sẽ là mục tiêu của kế hoạch an toàn của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ cẩn thận về những hành vi nào bạn có thể cần lập kế hoạch.
Cùng với việc đánh giá rủi ro của bạn, bạn nên đánh giá liệu có những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ tự sát hoặc làm hại người khác, chẳng hạn như sở hữu vũ khí hoặc tiếp cận với các loại thuốc nguy hiểm tiềm tàng.
Tùy thuộc vào tình hình của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ gây hại cho bản thân hoặc người khác bằng cách giao vũ khí cho cảnh sát hoặc kê đơn thuốc chỉ với số lượng nhỏ.
Xác định trình kích hoạt
Khi bạn có danh sách các hành vi hoặc triệu chứng khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương, hãy xác định các sự kiện, tình huống, con người, suy nghĩ hoặc cảm xúc kích hoạt những hành vi hoặc triệu chứng đó ( kích hoạt BPD ).
Ví dụ, nhiều người bị BPD có sự nhạy cảm từ bỏ, khiến cho những trải nghiệm về sự bỏ rơi thực sự hoặc nhận thức rất đau đớn. Đối với những cá nhân bị triệu chứng này, kinh nghiệm bỏ rơi có thể kích hoạt những ý nghĩ tự tử hoặc suy nghĩ làm hại người khác. Hãy suy nghĩ về các sự kiện hoặc suy nghĩ có xu hướng kích hoạt các yêu cầu tham gia vào các hành vi có hại cho bạn và tạo danh sách các trình kích hoạt.
Hãy xem những ý tưởng này về cách xác định cách xác định các yếu tố kích thích sức khỏe tâm thần của bạn với BPD
Lập kế hoạch an toàn để sao chép tài nguyên
Bây giờ, hãy xác định cách bạn có thể phản ứng với trình kích hoạt của bạn theo những cách giúp bạn an toàn. Đây sẽ là các nguồn lực đối phó mà bạn sẽ sử dụng trước khi các triệu chứng của bạn trở nên mãnh liệt đến nỗi bạn đang có một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số chiến lược để đối phó với các kích hoạt BPD đã giúp người khác.
Lập danh sách các kỹ năng đối phó lành mạnh cho BPD mà bạn đã quen thuộc và điều đó phù hợp với bạn, cũng như các nguồn hỗ trợ xã hội và những người hoặc địa điểm có thể giúp bạn nếu bạn cần.
Chúng có thể bao gồm:
- Các kỹ thuật đối phó như thiền chánh niệm
- Số điện thoại khẩn cấp của bác sĩ chuyên khoa của bạn
- Danh sách phòng khám sức khỏe tâm thần cấp cứu và phòng cấp cứu
- Đường dây nóng tự sát quốc gia (1-800-273-8255)
Viết ra kế hoạch an toàn của bạn
Bây giờ là lúc để đặt tất cả lại với nhau. Bạn có một danh sách các hành vi nguy cơ của bạn, tác nhân gây bệnh của bạn, cách bạn có thể đối phó trước khi các triệu chứng trở nên quá mãnh liệt và cách bạn sẽ phản ứng trong trường hợp khẩn cấp. Đặt tất cả chúng lại với nhau để cung cấp cho mình một kế hoạch hành động từng bước một.
Đối với mỗi hành vi nguy cơ, hãy viết ra các kích hoạt cho hành vi đó, các phản ứng đối phó mà bạn có thể tham gia nếu bạn gặp kích hoạt và bạn sẽ làm gì nếu phản ứng đối phó không hoạt động và bạn bắt đầu gặp phải tình huống khẩn cấp. Tiếp tục cho đến khi bạn có một kế hoạch an toàn cho tất cả các hành vi nguy cơ mà bạn đã xác định.
Thực hiện cam kết về kế hoạch an toàn
Bước cuối cùng là thực hiện cam kết với kế hoạch an toàn của bạn. Điều này có nghĩa là cam kết với chính mình rằng bạn sẽ tuân theo kế hoạch này khi nhu cầu phát sinh và sau đó cam kết với người khác rằng bạn sẽ tuân theo kế hoạch này. Điều này cũng được gọi là “ký hợp đồng vì sự an toàn”. Trong thực tế, đôi khi chuyên gia trị liệu của bạn sẽ cho bạn thực sự ký một tuyên bố nói rằng bạn sẽ tuân theo kế hoạch.
Nguồn:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. và P. Moran. Can thiệp khủng hoảng cho những người có rối loạn nhân cách biên giới. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Công cụ lập kế hoạch đánh giá nguy cơ tử vong và tự tử , Wiley, 2004 ..