Hầu hết các trang web cho những người bị rối loạn nhân cách biên giới (BPD) sẽ cho bạn biết tầm quan trọng của việc tìm kiếm hỗ trợ BPD. Điều này là do hỗ trợ xã hội là một yếu tố dự báo quan trọng về sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người bị BPD gặp khó khăn trong việc phát triển các mạng lưới hỗ trợ tốt. Nó không phải là dễ dàng để tìm hỗ trợ nếu bạn có mối quan hệ căng thẳng với bạn bè và gia đình.
Vậy, bạn có thể tìm hỗ trợ ở đâu? Đây là một số ý tưởng.
Hỗ trợ BPD từ gia đình
Có, nhiều người bị BPD có mối quan hệ căng thẳng với gia đình, hoặc vì chấn thương quá khứ hoặc vì các triệu chứng của BPD có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình (hoặc kết hợp cả hai). Nhưng, nhìn gần hơn một chút. Có lẽ bạn không thể nhận được sự hỗ trợ từ gia đình ngay lập tức của bạn, nhưng có dì, chú bác, anh em họ, anh chị em ruột, hoặc các thành viên gia đình mở rộng khác mà bạn có thể nhận được hỗ trợ từ?
Hỗ trợ BPD từ bạn bè
Một số người mắc bệnh BPD có ít bạn bè vì các triệu chứng của chứng rối loạn này đã trở thành tình bạn. Những người khác có bạn bè nhưng gặp khó khăn khi liên hệ với họ để được hỗ trợ. Nếu bạn không có đủ bạn bè, hãy tiếp tục đọc các ý tưởng về cách tìm và xây dựng tình bạn. Nhưng, nếu bạn có một số bạn bè, hãy cân nhắc dựa vào chúng để được hỗ trợ đôi khi nếu bạn chưa có.
Hỗ trợ BPD từ các chuyên gia
Nếu bạn có BPD (hoặc quan tâm đến một người nào đó), tầm quan trọng của sự hỗ trợ chuyên môn không thể được đánh giá thấp.
Người bị BPD cần được điều trị chuyên nghiệp ; các triệu chứng của chứng rối loạn này rất dữ dội và bạn không nên đi một mình. Nếu bạn chưa có chuyên gia sức khỏe tâm thần mà bạn làm việc cùng, hãy đọc bài viết này về việc tìm một nhà trị liệu .
Nhóm hỗ trợ BPD
Ngoài các nhóm trực tuyến, có các nhóm hỗ trợ trong hầu hết các cộng đồng cho những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Ví dụ, Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần điều hành các nhóm hỗ trợ. Xem trang web NAMI để biết chi tiết về nơi tìm một địa điểm gần bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy nhóm hỗ trợ tập trung vào các vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn luôn có thể tham dự các nhóm như Alcoholics Anonymous nếu bạn chỉ cần ở gần mọi người. Bạn thậm chí không cần phải nói chuyện để cảm thấy được hỗ trợ đôi khi!
Nhóm xã hội
Đôi khi tham gia các nhóm xã hội không tập trung vào hỗ trợ có thể giúp bạn tạo ra các kết nối và tình bạn mà sau đó có thể biến thành nguồn hỗ trợ. Ví dụ: tham gia câu lạc bộ trượt tuyết, câu lạc bộ sở thích, câu lạc bộ sách hoặc nhóm nhà thờ. Bắt đầu từ đây sẽ giúp bạn xây dựng một mạng xã hội mà bạn có thể chuyển sang những lúc cần thiết.
Đường dây nóng
Đôi khi nguồn hỗ trợ tốt nhất trong một pinch là điện thoại hoặc đường dây nóng trực tuyến. Đây là những điều hoàn toàn bí mật và có sẵn 24 giờ một ngày, điều gì đó không phải lúc nào cũng đúng đối với bạn bè hoặc các nguồn hỗ trợ khác. Một đường dây nóng tuyệt vời là Đường dây nóng tự sát quốc gia (1-800-273-8255), nhưng cũng có các đường dây nóng trực tuyến mà bạn có thể sử dụng (ví dụ: đường dây nóng RAINN, là đường dây nóng tình dục và lạm dụng tình dục.)
Các nguồn hỗ trợ khác
Có hàng trăm cách khác để tìm sự hỗ trợ, nhưng thật khó để đưa ra những ý tưởng khi bạn đang đối phó với một cuộc khủng hoảng.
Thay vì cố gắng tìm sự hỗ trợ khi bạn bị căng thẳng, hãy ưu tiên nghĩ cách xây dựng hỗ trợ khi bạn không gặp khủng hoảng. Bạn có thể gặp những người chăm sóc có thể làm bạn tốt ở đâu?
Ví dụ, xem xét tình nguyện, hoặc các hoạt động khác, nơi bạn sẽ gặp những người quan tâm đến hạnh phúc của người khác. Một khi bạn có một số ý tưởng, hãy tự đẩy mình thực sự thử một số hoạt động này. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn có thể bắt đầu xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội nhanh như thế nào khi bạn thúc đẩy bản thân mình tìm hiểu mọi người.
Nguồn:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. “Mạng xã hội trong rối loạn nhân cách biên giới”. Tạp chí Rối loạn tính cách , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. “Từ chấn thương gia đình đến hệ thống hỗ trợ gia đình.” Hiểu và điều trị rối loạn nhân cách biên giới: Hướng dẫn cho các chuyên gia và gia đình . Washington, DC: Nhà xuất bản Tâm thần Mỹ, 2005
Linehan MM. Sổ tay đào tạo kỹ năng để điều trị rối loạn nhân cách đường biên . New York: Guilford Press, 1993.