Nếu bạn đã từng tìm một nhà trị liệu, bạn biết rằng đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Với rất nhiều loại nhà cung cấp khác nhau để lựa chọn, nó có thể gây nhầm lẫn, tốn thời gian và bực bội. Nhưng, được trang bị một chút thông tin, bạn có thể bắt đầu điều trị tâm lý với một người phù hợp với bạn.
Bạn có biết là mình đang tìm cái gì không
Trước khi bạn thậm chí cố gắng tìm một nhà trị liệu, bước đầu tiên là biết chính xác những gì bạn đang tìm kiếm.
Hãy dành thời gian nghiên cứu và suy nghĩ về từng yếu tố được liệt kê bên dưới. Đảm bảo ghi lại các ghi chú để bạn có thể truyền đạt nhu cầu của mình một cách hiệu quả khi bạn bắt đầu tích cực tìm kiếm. Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:
Bạn cần
Trước tiên, hãy xem xét bạn đang ở đâu trong quá trình tìm kiếm sự điều trị và những gì bạn cần ngay bây giờ. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ bởi vì bạn đang trong tình trạng khủng hoảng (ví dụ như bạn đang suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc người khác), hãy bỏ qua phần còn lại của danh sách này và gọi 911, đến phòng cấp cứu gần nhất hoặc gọi cho quốc gia Đường dây nóng tự sát tại 1-800-273-TALK (nếu bạn đang ở Hoa Kỳ.)
Nếu bạn không gặp khủng hoảng nhưng chưa từng gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần trước đây, trước tiên bạn sẽ cần gặp ai đó để đánh giá đầy đủ để hiểu chẩn đoán của bạn và phát triển một kế hoạch điều trị rõ ràng. Nếu bạn đã có một chẩn đoán, có thể bạn đang tìm kiếm một người có thể thực hiện liệu pháp tâm lý dài hạn.
Hoặc, có thể bạn đã có một nhà trị liệu lâu dài và chỉ muốn tìm một nhà trị liệu cho một số công việc ngắn hạn về một vấn đề rất cụ thể; nếu sau này, bạn cũng nên nói chuyện với nhà trị liệu hiện tại của bạn về nó nếu điều này.
Vị trí và tính khả dụng
Đảm bảo rằng chuyên gia trị liệu có sẵn sàng phù hợp với lịch biểu của bạn.
Ngoài ra, hãy xem xét vị trí của mình. Bạn sẵn sàng đi bao xa? Bạn có cần một nhà trị liệu có thể đến được bằng phương tiện công cộng không? Bạn có sẵn sàng đi xa hơn cho một nhà trị liệu có chuyên môn đặc biệt hay là một nhân vật đặc biệt phù hợp khôn ngoan không? Hoặc, là sự tiện lợi của tầm quan trọng tối đa? Hãy nhớ rằng, liệu pháp chỉ hoạt động nếu bạn có thể làm cho nó đến các cuộc hẹn một cách nhất quán, vì vậy việc lên lịch và vị trí có thể quan trọng hơn bạn nghĩ.
Thanh toán trị liệu
Các nhà trị liệu tâm lý có thể chấp nhận các lựa chọn thanh toán khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết bạn muốn trả bao nhiêu và bao nhiêu. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy bắt đầu bằng cách gọi cho công ty bảo hiểm của bạn và hỏi về các lợi ích sức khỏe tâm thần của bạn. Chúng có bao gồm điều trị ngoại trú không? Có một khoản đồng thanh toán liên quan không? Bao nhiêu phiên được bảo hiểm? Nếu bảo hiểm của bạn chỉ bao gồm một số nhà trị liệu, công ty bảo hiểm sẽ có thể cung cấp cho bạn danh sách các nhà cung cấp được chấp thuận.
Một số nhà trị liệu chỉ chấp nhận bệnh nhân đang trả tiền túi. Trong trường hợp này, hầu hết sẽ cung cấp biên nhận để bạn có thể gửi cho công ty bảo hiểm của mình để được hoàn tiền, nếu có thể. Bạn có thể hỏi xem liệu họ sẽ xem xét một khoản phí thấp hơn nếu chi phí cao hơn phương tiện của bạn.
Loại và cấp độ chuyên môn
Một yếu tố khác cần xem xét trước khi bạn đặt ra để tìm một nhà trị liệu là loại và mức độ chuyên môn mà bạn đang tìm kiếm. Hãy suy nghĩ về các vấn đề bạn muốn được trợ giúp. Có thể có các nhà trị liệu chuyên về những mối quan tâm này. Nếu bạn không chắc chắn chính xác những gì bạn muốn làm việc (và đây là một cái gì đó một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra), cố gắng có một ý tưởng chung về các mục tiêu của bạn để điều trị. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng chuyên môn đó thường có thể liên quan đến chi phí dịch vụ cao hơn. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng, nhưng bạn sẽ phải trả nhiều hơn nếu bạn chỉ sẵn sàng làm việc với một chuyên gia trị liệu chuyên môn cấp cao.
Khi xem xét mức độ chuyên môn, hãy nhớ rằng có rất nhiều loại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần với các loại hình đào tạo khác nhau. Đào tạo thêm không nhất thiết có nghĩa là một nhà trị liệu có kỹ năng hơn, nhưng hãy cân nhắc xem bạn có sở thích hay không và tìm hiểu thêm về các loại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có sẵn.
Định hướng trị liệu
Các nhà trị liệu khác nhau đến từ các trường phái tư duy khác nhau về cách trị liệu hoạt động và phương pháp nào tạo ra kết quả tốt nhất. Những trường phái tư tưởng này được gọi là "định hướng". Ví dụ, một người có định hướng hành vi nhận thức tin rằng những suy nghĩ và hành vi có liên quan đến triệu chứng, và sẽ tiến hành trị liệu nhằm thay đổi hành vi có vấn đề và cách suy nghĩ trực tiếp (thường là thông qua bài tập về nhà và bài tập trong phiên). Ngược lại, một người có định hướng tâm động học tin rằng các triệu chứng có liên quan đến các quá trình ngoài nhận thức của bệnh nhân đến với ánh sáng thông qua sự tương tác với nhà trị liệu.
Có nhiều định hướng khác và một số chuyên gia trị liệu đăng ký nhiều hơn một. Hãy suy nghĩ một chút về những gì có thể thoải mái nhất hoặc phù hợp nhất với bạn, và chắc chắn yêu cầu bất kỳ nhà trị liệu tiềm năng nào về định hướng của họ và cách họ mô tả phương pháp điều trị của họ.
Bắt đầu tìm kiếm của bạn
Một khi bạn có một ý tưởng tốt về những gì bạn đang tìm kiếm, đó là thời gian để tìm một nhà trị liệu. Ngoài công ty bảo hiểm của bạn, bạn có thể yêu cầu giới thiệu từ bạn bè, gia đình, bác sĩ chăm sóc chính của bạn hoặc các nhà cung cấp điều trị khác. Có những tài nguyên trực tuyến tuyệt vời để giúp bạn tìm một nhà trị liệu, bao gồm UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Hiệp hội Trị liệu Hành vi và Nhận thức, và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Khi bạn gọi các nhà trị liệu tiềm năng, hãy chuẩn bị sẵn danh sách các câu hỏi / ghi chú đã chuẩn bị sẵn sàng. Cố gắng hỏi tất cả các câu hỏi, ngay cả khi bạn cảm thấy bị đe dọa. Đừng quên hỏi về thanh toán phí, lên lịch, đào tạo, chuyên môn và kinh nghiệm trong lĩnh vực bạn muốn làm việc, v.v.
Trị liệu "Mua sắm"
Điều quan trọng cần nhớ là phải mất thời gian để tìm một nhà trị liệu. Bạn cần nói chuyện với một số ứng viên tiềm năng trên điện thoại và cảm nhận xem họ có đáp ứng nhu cầu của bạn hay không. Bạn cũng có thể cần phải gặp một số bác sĩ trị liệu trước khi bạn tìm thấy một trong những điều đó sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Nhiều người không biết rằng nhà trị liệu "mua sắm" là một thực hành hoàn toàn chấp nhận được. Bạn phải chọn nhà trị liệu phù hợp với mình.