GAD có thể ảnh hưởng đến mọi phần của cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc của bạn
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm các mối quan hệ với những người thân yêu và công việc của bạn. Sự lo lắng có thể làm cho việc biểu diễn tại nơi làm việc trở nên khó khăn và căng thẳng, làm giảm sự tự tin của bạn về khả năng của bạn và có thể là một yếu tố lớn trong sự nghiệp của bạn. Cụ thể, việc chọn nghề làm thay đổi công việc mới có thể cực kỳ khó khăn cho những người có GAD vì nhiều lý do.
Lý thuyết nghề nghiệp nhận thức xã hội
Một lý thuyết về phát triển nghề nghiệp có sự hỗ trợ nghiên cứu đáng kể là lý thuyết sự nghiệp nhận thức xã hội (SCCT). Tóm lại, SCCT chứng minh rằng quá trình lựa chọn nghề nghiệp theo một con đường:
- Các biến cá nhân, tất cả là các khía cạnh của bản thân bạn, bao gồm cả tính cách, sở thích, kỹ năng, giáo dục và kỳ vọng của bạn, được đưa đến tình huống. Những đóng góp cho sự nghiệp tự hiệu quả, niềm tin của bạn vào khả năng của bạn để thành công trong một sự nghiệp nhất định. Họ cũng góp phần vào sự mong đợi của bạn về kết quả, chẳng hạn như những gì bạn nghĩ rằng lối sống của bạn sẽ được nếu bạn theo đuổi một con đường sự nghiệp nhất định.
- Nếu tự hiệu quả và kỳ vọng kết quả là tích cực và quyết định tiềm năng phù hợp với biến cá nhân, có khả năng là một lựa chọn sẽ được thực hiện liên quan đến nghề nghiệp. Tuy nhiên, quá trình này không dễ dàng đối với nhiều người, đặc biệt nếu bạn có GAD. Ví dụ, bạn có thể không có các kỹ năng để theo đuổi một nghề nghiệp nhất định hoặc bạn có thể không có các nguồn lực để có được sự giáo dục cần thiết để đi vào con đường đó. Những người bị GAD có thêm trở ngại trong quá trình này do lo lắng. GAD có thể can thiệp vào một tầm nhìn rõ ràng về khả năng thực tế của bạn và khả năng có một số kết quả nhất định. Nó có thể trở nên khó khăn để lựa chọn một con đường sự nghiệp mà bạn tin rằng sẽ có kết quả tích cực, mà có thể khiến bạn vẫn còn bị mắc kẹt trong do dự hoặc trong một sự nghiệp bạn đã không hài lòng với.
Mẹo nghề nghiệp cho những người có GAD
Có một số mẹo mà bạn có thể sử dụng để có cái nhìn rõ ràng và chính xác hơn về khả năng và kết quả tiềm năng của bạn:
- Trước tiên, hãy chú ý đến vai trò của sự lo lắng của bạn trong quá trình ra quyết định này. Một khi bạn có thể nhận ra vai trò của sự lo lắng và lo lắng và nơi nó làm cho mọi thứ trở nên khó khăn, thì việc bắt đầu loại bỏ ảnh hưởng của nó trở nên dễ dàng hơn.
- Hãy suy nghĩ về cách một người bạn tin tưởng và ai biết rõ bạn sẽ thấy tình hình. Làm thế nào để người này nhìn thấy khả năng của bạn và làm thế nào cô ấy sẽ tin rằng tình hình sẽ bật ra? Sau khi làm điều này, cho phép bản thân để ý tưởng đó thấm vào. Xem bạn có thể giữ nó không.
- Tìm kiếm "dữ liệu" thực và cụ thể về bản thân bạn. Ví dụ: xem dữ liệu thực tế bạn có về các thành công và buổi biểu diễn công việc trong quá khứ, chẳng hạn như đánh giá trước đây từ người quản lý. Hãy lưu ý những người đã hóa ra tốt và những người không tiến triển tốt trong việc nhận thức và sử dụng chúng để giúp hướng dẫn bạn.
- Cuối cùng, tạo kế hoạch dự phòng. Nếu bạn xem xét một nghề nghiệp mới và bị kích thích bởi nó nhưng bạn có kỳ vọng kết quả thấp, hãy lập kế hoạch dự phòng trong trường hợp mọi thứ không thành công. Có lẽ xem xét việc bán thời gian thay vì toàn thời gian cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Một lựa chọn khác là xây dựng một quỹ khẩn cấp đáng kể để quay trở lại trước khi bạn lao vào một sự nghiệp mới.
Rối loạn lo âu tổng quát có thể rất có hại cho quỹ đạo nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt và sợ phải thực hiện bước tiếp theo, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu. Liệu pháp có thể giúp bạn quản lý sự lo lắng của bạn và có được một bức tranh tốt hơn về bản thân để giúp bạn trong công việc của bạn.
Nguồn:
Zamora, D. "Lo âu tại nơi làm việc". WebMD, 2006.