Bất kể nhân cách của bạn là gì, dù bạn là một người tổ chức tỉ mỉ, sáng tạo từng người một, hay ở đâu đó, có thể là ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn, bạn có thể gặp rắc rối với sự trì hoãn.
Trong khi những cá nhân có lo lắng xã hội có thể dễ bị trì hoãn hơn , gần như mọi người bỏ đi cho đến ngày mai điều gì đó họ biết họ nên làm hôm nay.
Nó gần như là một trải nghiệm phổ quát. Tuy nhiên, có một vài điều bạn có thể làm để giữ cho mình đi đúng hướng và duy trì sự tập trung vào các dự án của bạn.
Sự trì hoãn là gì?
Sự trì hoãn có thể được mô tả như bất kỳ hành vi, hoạt động hoặc nhiệm vụ nào mà bạn thực hiện thay vì làm việc với những thứ bạn đang phải làm việc. Bạn biết đấy, điều đó xảy ra trong hai ngày? Việc bỏ các nhiệm vụ khó khăn hoặc chỉ đơn giản là khó chịu, đặc biệt là khi có một sự thay thế thú vị hơn rất nhiều trước mặt bạn.
Đó là một vấn đề cơ bản về ý chí và sự hài lòng trì hoãn: đôi khi, ngay cả khi bạn biết rằng bạn nên làm việc trên bản trình bày lớn mà bạn đang trao cho cổ đông của công ty bạn vào ngày mai, bạn không thể kéo mình ra khỏi ghế sofa.
Một số người, đặc biệt là những người có lo lắng xã hội , cũng sợ thất bại, vì vậy nó có ý nghĩa rằng một nguyên nhân của sự trì hoãn là bắt nguồn từ sợ hãi và bất an : rất khó khăn để nói mình viết giấy hoặc xây dựng mà đổ khi bạn bị thuyết phục rằng kết quả cuối cùng sẽ không tốt chút nào.
Bắt đầu tạo danh sách
Điều tuyệt vời là tất cả điều này có thể được giải quyết với một kỹ thuật tổ chức: danh sách.
Nếu bạn nghiêm túc về việc khắc phục sự trì hoãn của mình, nó giúp rất nhiều để có một hệ thống mà bạn có thể chia ra cho những thứ khó lập kế hoạch, hoặc bạn dễ dàng bị mất, như lịch trình hàng ngày hoặc mục tiêu của bạn một dự án dài hạn.
Danh sách là hệ thống hoàn hảo để tổ chức cuộc sống của bạn. Chúng rẻ và có sẵn ở mọi nơi - tất cả những gì bạn cần là một mẩu giấy và một cái gì đó để viết cùng - và bạn có thể tùy chỉnh chúng theo cách bạn muốn.
Ví dụ, bạn có nhận thấy rằng ngày của bạn là bận rộn và bạn cảm thấy như bạn đang liên tục chạy xung quanh mặc dù bạn không bao giờ có vẻ để có được bất cứ điều gì làm?
Bạn có thể có may mắn hơn nếu bạn cố gắng viết một danh sách tất cả các hoạt động của bạn cho ngày hôm sau, và sau đó chặn chúng trong một lưới kiểu kế hoạch, được sắp xếp theo thời gian và kiểu (gia đình, công việc, vui vẻ, v.v.). Bạn thậm chí có thể tô màu các hộp khác nhau tùy thuộc vào thời gian mỗi khối thời gian là bao nhiêu.
Đặt lịch trình và thông tin thích hợp khác vào một hình ảnh có thể rất hữu ích, và đó không chỉ là vì viết một cái gì đó được nó ra khỏi đầu của bạn buộc bạn phải suy nghĩ về nó; một khi bạn học hệ thống mới của bạn bằng trái tim, bạn sẽ có thể thực sự kiểm tra kế hoạch của bạn "trong nháy mắt", tiết kiệm vô số giờ một năm.
Ngoài ra, nhìn thấy nghĩa vụ, mục tiêu và công việc của bạn được viết trên một trang có thể làm cho chúng có vẻ thực tế hơn; bạn có thể cảm thấy tội lỗi hơn nếu bạn vướng vào thứ gì đó bạn đã "chặn" trước thời gian.
Danh sách làm việc cho lo lắng, quá
Nếu sự trì hoãn của bạn ít dựa vào sự vô tổ chức và nhiều hơn trong lo âu và bất an, đừng lo lắng.
Danh sách cũng có thể phù hợp với bạn.
Hãy cố gắng làm cho mình tỉnh táo vì một ngày mù quáng bằng cách lập một danh sách những điều bạn và ngày của bạn có thể nói đến. Hoặc nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy viết một danh sách tất cả những phẩm chất tốt của bạn. Ngay cả khi họ có vẻ ngớ ngẩn, đặt tất cả chúng vào. Ví dụ, "Tôi có hương vị tuyệt vời trong vớ" hoặc "Tôi khá phong nha tại bóng wiffle."
Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều điều để thích về bạn - bạn chỉ cần một công cụ để tập trung vào nó, và công cụ đó là danh sách.
Danh sách có thể được tạo ra từ mọi thứ, và chúng không chỉ là một loạt các từ bên cạnh các con số. Hãy thử suy nghĩ về các loại danh sách khác nhau mà bạn có thể thực hiện để giúp bản thân được sắp xếp và không trì hoãn: đừng làm điều đó vào ngày mai, hãy làm ngay hôm nay!