Xây dựng lại cuộc sống của bạn khi người phối ngẫu của bạn chết
Cái chết của vợ / chồng là cuộc hôn nhân cuối cùng. Một ngày bạn kết hôn. Ngày hôm sau bạn độc thân, một mình và đau buồn. Không gì là mãi mãi. Điểm mấu chốt là bạn sẽ cần phải biết cách hành trình trên đoạn đường thô này, thông qua một mê cung chi tiết, quyết định, hình thức điền, sốc, cô đơn, tức giận, lú lẫn, sợ hãi, trái tim tan vỡ và trầm cảm.
Tuy nhiên, cũng có thể chấp nhận và bắt đầu mới.
"Tất cả mọi người một ngày nào đó sẽ mất tất cả những gì họ đã từng yêu thương hoặc chăm sóc. Đó là sự thật của cuộc sống ... Nhưng nỗi đau của chúng tôi không đơn giản là mất một người thân yêu hay đối mặt với cái chết của chính chúng ta. giấc mơ, hoặc tuổi trẻ của chúng ta, tất cả chúng ta đều đã bị phá vỡ trái tim của chúng ta, mỗi người đã mất đi sự vô tội của chúng ta, và phạm sai lầm, và làm hại và bị hại trên đường đi. những gì, và người đau lòng của chúng tôi .. Mỗi câu chuyện của chúng tôi là dịu dàng độc đáo và chưa tất cả chúng ta có một câu chuyện ... đau buồn là điều kiện của con người, cà vạt liên kết tất cả chúng ta với nhau. " David Treadway, Tiến sĩ, "Good Grief: Kỷ niệm những nỗi buồn của cuộc sống của chúng tôi." trên PsychologyToday.com (2012)
"Mọi người đều trải qua sự mất mát khác nhau, và điều cuối cùng mọi người cần khi họ đau đớn khủng khiếp là cảm thấy rằng họ đang làm điều gì đó sai trái bởi vì họ không thể tìm ra cách để làm cho bản thân họ cảm thấy tốt hơn. từ đổ lỗi cho chính mình ở giữa nỗi đau của bạn. "
Will Schwalbe, "Sự mất mát của một người thân yêu: Làm thế nào để vượt qua nó" trên HuffingtonPost.com (2013)
Các giai đoạn chết và chết
Elisabeth Kubler-Ross đã viết cách đây nhiều năm về "giai đoạn đau buồn": từ chối (sốc), thương lượng, tức giận, trầm cảm và chấp nhận. Điều quan trọng là nhận ra rằng các giai đoạn này không có bất kỳ thứ tự cụ thể nào và một số người có thể thấy mình trở lại trong một giai đoạn mà họ nghĩ rằng họ đã chinh phục được.
Những giai đoạn này là một phần bình thường của đau buồn. Không cho phép bản thân bị bắt kịp với việc phải làm mọi thứ trong một khung thời gian nhất định. Bạn sẽ biết đúng thời điểm để ngăn kéo trống rỗng và tủ quần áo và đối phó với các vật dụng cá nhân như ví và ví. Chờ cho đến khi bạn đã sẵn sàng.
"Và mục đầu tiên của tôi trong danh sách mỗi ngày là: Thức dậy. Nếu tôi có thể kiểm tra điều đó, tôi đã làm điều gì đó và có thể tiếp tục công việc kinh doanh và cố gắng tôn vinh ký ức của những người tôi yêu không còn ở đây. " Will Schwalbe, "Sự mất mát của một người thân yêu: Làm thế nào để vượt qua nó" trên HuffingtonPost.com (2013)
It is Okay to Cry Khi người phối ngẫu của bạn chết
Đau là cần thiết. Vì vậy, là nước mắt. Khóc không giúp được gì. Khóc là một thiết bị chữa bệnh. Tiến sĩ Joyce Brothers mô tả những giọt nước mắt là "sự giúp đỡ đầu tiên về mặt tình cảm".
Nước mắt chứa leucine-enkephalin là một trong những thuốc giảm đau tự nhiên của não. Nước mắt cũng chứa một hoóc-môn khuyến khích sự tiết nước mắt - prolactin. Phụ nữ có prolactin nhiều hơn nam giới, đó là một trong những lý do tại sao họ có thể khóc nhiều hơn nam giới.
Đối phó với người khác
Nhiều người không thoải mái với cái chết. Kết quả là, họ sẽ nói và làm những điều ngu ngốc. Cố gắng tha thứ cho những người không biết phải làm gì hay nói gì.
Họ thường không nhận ra rằng nó là okay để đề cập đến tên vợ / chồng của bạn, hoặc nhìn bạn trong mắt, hoặc để cung cấp cho bạn một cái ôm.
Ngày lễ và ngày đặc biệt cho người phối ngẫu còn sống sót
Cuộc sống của bạn thay đổi và thay đổi. Lịch sẽ có một hiệu ứng khác với bạn như kỷ niệm ngày cưới của bạn, Ngày Valentine, các sự kiện đặc biệt, sinh nhật và ngày lễ đến xung quanh. Những ngày này phải được xử lý. Lên kế hoạch trước cho họ và làm những gì bạn muốn làm. Đừng để bản thân bị thao túng bởi gia đình và bạn bè.
Nhìn về tương lai
Tiến sĩ Joyce Brothers đã viết trong cuốn sách của mình, Góa phụ , "Và nếu có bao giờ nên là một người đàn ông tốt mà tôi chia sẻ cuộc sống của tôi, vẫn sẽ có góc trống của linh hồn tôi.
Tôi biết những gì tôi đã có và những gì tôi bị mất. Tôi hy vọng tôi sẽ không dành phần còn lại của cuộc đời tôi một mình. Nhưng nếu tôi làm thế, tôi sẽ không xin lỗi cho bản thân mình. Cuộc sống tiếp tục, và tôi sẵn sàng tham gia cuộc diễu hành lần nữa. "
Cuộc Tổng điều tra Hoa Kỳ nói rằng trung bình, những người góa vợ sẽ tái hôn trong vòng ba năm sau cái chết của vợ họ, và góa phụ tái hôn trong vòng 5 năm. Các chuyên gia nói rằng điều quan trọng là kết hôn vì tình yêu ... không phải vì bạn cô đơn.
* Bài viết được cập nhật bởi Marni Feuerman