Là một người rất nhạy cảm (HSP) không phải là một điều xấu. Nó đơn giản có nghĩa là bạn có xu hướng xử lý mọi thứ sâu sắc hơn, chẳng hạn như tín hiệu, cảm xúc và kinh nghiệm. Bạn khá ý thức về môi trường xung quanh của bạn và có một món quà quan tâm để chọn lên trên các dấu hiệu tinh tế trong môi trường của bạn mà những người khác có thể không nhận thấy.
Vì bạn có thể có khuynh hướng nhận những dấu hiệu tinh tế này và xử lý chúng sâu sắc hơn những người khác, nên không ngạc nhiên khi nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp trong những trải nghiệm không quá tinh tế.
Những thứ như tiếng ồn lớn, thay đổi nhiệt độ mạnh, đám đông hoặc tình huống bị tính cảm xúc có thể gây ra tình trạng đau khổ vì hệ thống của bạn trở nên quá kích thích. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn có một thời gian khó chữa lành hơn sau những trải nghiệm liên quan đến sự phản bội, mất mát hoặc từ chối.
Hãy nhớ rằng là một HSP chỉ đơn giản là một cách để được trên thế giới. Nhiều người xác định là một HSP có thể đã có kinh nghiệm trong cuộc sống của họ về những người khác nói với họ rằng họ "quá nhạy cảm" hoặc "không thể để mọi thứ xảy ra". Đây có thể là những điều đau đớn để nghe, đặc biệt là những điều chúng ta quan tâm, và để chúng ta cảm thấy như chúng ta bị hiểu lầm hoặc tệ hơn, yếu đuối hoặc không có khả năng.
Như Elaine Aron, Tiến sĩ, nói rõ ràng trong công việc của mình với những người nhạy cảm cao, "Không có gì sai với độ nhạy cao. Độ nhạy là một lợi thế trong nhiều tình huống và cho nhiều mục đích, nhưng không phải trong các trường hợp khác. nó là một đặc điểm trung bình, bình thường được thừa hưởng bởi một phần lớn dân số, mặc dù không phải là đa số. " Tiến sĩ Aron ước tính rằng đặc điểm nhạy cảm cao này được tìm thấy ở 15-20% dân số.
Bạn không chắc mình có được coi là một người nhạy cảm không? Làm bài kiểm tra này của Tiến sĩ Aron để tìm hiểu thêm.
Yêu cầu trợ giúp với tư cách là người nhạy cảm cao
Là một HSP, bạn có thể đã trải qua những tình huống và những người đã để lại cho bạn tự hỏi mình, nhận thức của bạn, và khả năng của bạn. Đây không phải là một cảm giác tốt, và có thể để lại cho bạn cảm giác thiếu sót một cách nào đó.
Chúng tôi có xu hướng ngại tránh cho mọi người vào, lo sợ sự phản bội, mất mát hoặc từ chối. Nó có thể cảm thấy nguy hiểm cho một HSP để yêu cầu giúp đỡ, không có vấn đề bao nhiêu họ cảm thấy thách thức và có thể đấu tranh tại nơi làm việc, trong cuộc sống cá nhân của họ hoặc trong các mối quan hệ của họ.
Khi chúng ta có những vết thương sâu đặc biệt cần được chữa trị, chẳng hạn như lạm dụng hoặc chấn thương, có thể áp đảo khi nghĩ rằng chúng ta cần tin tưởng ai đó bằng những câu chuyện và kinh nghiệm của chúng ta để giúp chúng ta tìm thấy sự chữa lành và bình an. Sau đây là một số mẹo để tiếp cận và tìm một nhà trị liệu, người sẽ hiểu cách làm việc với một người nhạy cảm.
Bắt đầu tìm kiếm của bạn
Tiến sĩ Aron vạch ra các bước cụ thể để tìm một nhà trị liệu trong cuốn sách của mình, "Sổ tay của người nhạy cảm cao: Hướng dẫn thực hành cho những người có tính nhạy cảm cao và các nhóm hỗ trợ HSP". Một trong những đề xuất đầu tiên cô đưa ra là "đánh giá cao quyết định này sẽ có tác động sâu sắc đến cuộc sống của bạn". Đưa ra quyết định cho trái tim và dành thời gian cho các tùy chọn nghiên cứu trước khi quyết định. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ là người bạn kết hợp vào cuộc sống của bạn trong một khoảng thời gian, luôn cung cấp cho bạn một không gian an toàn để chia sẻ kinh nghiệm và quá trình thông qua những cảm xúc khó khăn.
Tìm một nhà trị liệu được cấp phép
Mặc dù nhiều người cung cấp dịch vụ như một chuyên gia giúp đỡ , điều quan trọng là phải tìm các nhà cung cấp có giáo dục, đào tạo và cấp phép thích hợp để thực hành trong lĩnh vực của họ.
Ví dụ về điều này sẽ là bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, chuyên gia trị liệu được cấp phép và nhân viên xã hội. Có những quy định của ủy ban tiểu bang tại chỗ cho các ngành nghề này và, mặc dù các nhà cung cấp khác nhau rất nhiều, việc chọn một người được đào tạo chính thức và chứng nhận bởi hội đồng tiểu bang sẽ cho phép bạn biết rằng họ đã đáp ứng các tiêu chí cụ thể để thực hành trong lĩnh vực mà họ đã chọn. Nhiều nhà cung cấp cung cấp thông tin này trên trang web của họ hoặc các danh sách khác nhưng, nếu bạn không thể tìm thấy thông tin đó dễ dàng, đừng ngại hỏi người đó về thông tin đăng nhập và cấp phép của họ.
Nơi để tìm
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin về các nhà trị liệu trực tuyến.
Có nhiều trang web liệt kê trực tuyến và các trang web khác dành riêng cho việc chia sẻ thông tin về các nhà trị liệu có sẵn và có thể được tìm kiếm theo địa điểm, vì vậy bạn có thể xem các tùy chọn nào có sẵn gần bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ nhìn thấy người này một cách thường xuyên trong một khoảng thời gian, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó khi bạn cân nhắc lập kế hoạch và đi lại.
Ví dụ về danh sách trực tuyến bao gồm:
- Trị liệu tốt
- Theravive
- Trang web người nhạy cảm cao
Tiếp cận và thu thập thông tin
Một số nhà trị liệu cung cấp tư vấn miễn phí, trực tiếp hoặc qua điện thoại. Nếu bạn tìm thấy một nhà cung cấp có vẻ như họ sẽ phù hợp với bạn, và họ không nói rằng họ cung cấp tư vấn miễn phí, đừng ngại hỏi. Hầu hết các nhà trị liệu sẽ rất vui khi dành 15 phút qua điện thoại hoặc thậm chí qua email để trả lời các câu hỏi về đào tạo và kinh nghiệm của họ. Hãy ghi nhớ thời gian tư vấn này có thể cần được lên lịch trước và một số có thể thích bạn đến văn phòng để được tư vấn trực tiếp.
Tiến sĩ Aron gợi ý rằng HSPs tạo ra một điểm chia sẻ đủ thông tin trong quá trình tham vấn hoặc phiên họp đầu tiên của họ để thu thập thông tin về cách các nhà trị liệu phản ứng trong phiên. Những điều cần xem xét có thể bao gồm:
- Họ có thể tiếp cận và tham gia vào cuộc trò chuyện không?
- Họ có vẻ từ bi và hiểu biết không?
- Họ có cho phép bạn chia sẻ trong phiên đầu tiên không?
- Bạn có thấy rằng họ có thông tin chi tiết hữu ích không?
- Họ có cho phép bạn đặt câu hỏi về đào tạo hoặc thông tin đăng nhập của họ không?
Mặc dù một số nhà trị liệu là những người nhạy cảm với bản thân họ, những người khác thì không. Nó không nhất thiết phải là một yêu cầu cho bác sĩ trị liệu được lựa chọn của bạn là một HSP như bạn, nhưng bạn có thể có sở thích đó. Cho phép bạn thu thập thông tin cần thiết để biết đây có phải là môi trường an toàn hay không và liệu nhà trị liệu có hiểu được quà tặng và thách thức của HSP không.
Cho phép bản thân bạn quyết định thời gian
Sau khi nói chuyện với một vài nhà trị liệu, hãy dành một chút thời gian để đi bộ và cân nhắc các lựa chọn của bạn. Phản ánh về những thứ như phong cách tương tác của họ và thậm chí cả môi trường văn phòng của họ. Nó có thể dễ dàng cho những người nhạy cảm cao để đoán thứ hai bản thân hoặc đặt câu hỏi về nhận thức của họ. Hãy nhớ rằng, bạn có một món quà đọc tín hiệu tốt, vì vậy hãy dành thời gian để suy nghĩ về thông tin bạn đã thu thập trong tìm kiếm của bạn và đưa ra quyết định chắc chắn về ai có thể phù hợp nhất với bạn.